Sendwòm Impostor: ki sa li ye, ki jan yo idantifye li ak sa yo dwe fè

Kontan

• Ki jan yo idantifye
• 1. Bezwen eseye twò difisil
• 2. Oto-sabotaj
• 3. Ranvwaye travay yo
• 4. Laperèz pou ekspoze
• 5. Konparezon ak lòt moun
• 6. Vle tanpri tout moun
• Kisa pou fe

Sendwòm Impostor, ki rele tou pesimis defans, se yon maladi sikolojik ki, byenke pa klase kòm yon maladi mantal, lajman etidye. Sentòm yo manifeste yo anjeneral menm sentòm yo ke yo jwenn tou nan lòt maladi tankou depresyon, enkyetid ak estim pwòp tèt ou, pou egzanp.

Sendwòm sa a trè komen nan moun ki gen pwofesyon konpetitif, tankou atlèt, atis ak antreprenè oswa nan pwofesyon kote moun yo evalye ak teste tout tan, tankou nan domèn sante ak edikasyon, epi anjeneral li afekte pi ensekirite a. ak moun ki anksyeu .. ki enteryè kritik ak echèk.

Sepandan, nenpòt moun ka devlope sendwòm sa a, ak nan nenpòt laj, yo te pi komen lè yon sèl nan yon pozisyon yo dwe sib la nan jijman pèfòmans, tankou lè yo resevwa yon pwomosyon nan travay oswa kòmanse yon nouvo pwojè.

Ki jan yo idantifye

Moun ki soufri de sendwòm enpostè jeneralman montre 3 oswa plis nan konpòtman sa yo:

1. Bezwen eseye twò difisil

Moun ki gen sendwòm enpostè kwè ke li bezwen travay di, pi plis pase lòt moun, jistifye reyalizasyon l ', epi paske li panse ke li konnen mwens pase lòt moun. Pèfeksyonis ak twòp travay yo itilize pou jistifye pèfòmans, men li lakòz anpil enkyetid ak gwo fatig.

2. Oto-sabotaj

Moun ki gen sendwòm sa a kwè ke echèk se inevitab e ke nan nenpòt moman yon moun ki gen eksperyans pral demaske li devan lòt moun. Se konsa, menm san yo pa reyalize li, ou ka prefere eseye mwens, evite depanse enèji pou yon bagay ke ou kwè pa pral travay ak diminye chans pou yo te jije pa lòt moun.

3. Ranvwaye travay yo

Moun sa yo ka toujou ranvwaye yon travay oswa kite randevou enpòtan jiskaske dènye moman an. Li komen tou pou pran tan maksimòm pou ranpli obligasyon sa yo, epi tout bagay sa yo fèt avèk objektif pou evite tan yo dwe evalye oswa kritike pou travay sa yo.

4. Laperèz pou ekspoze

Li komen pou moun ki gen sendwòm enpostè toujou kouri lwen moman lè yo ka evalye oswa kritike. Chwa nan travay ak pwofesyon yo souvan ki baze sou sa yo nan kote yo pral mwens aparan, evite ke yo te sijè a evalyasyon.

Lè yo evalye yo, yo demontre yon gwo kapasite pou diskredite reyalizasyon yo jwenn ak lwanj lòt moun.

5. Konparezon ak lòt moun

Pou ou kab vin yon pèrfèksyonist, mande ak tèt ou ak toujou panse ke ou se enferyè oswa konnen mwens pase lòt moun, nan pwen nan pran tout merit ou a, yo se kèk nan karakteristik prensipal yo nan sendwòm sa a. Li ka rive ke moun nan panse li pa janm bon ase an relasyon ak lòt moun, ki jenere anpil kè sere ak mekontantman.

6. Vle tanpri tout moun

Eseye fè yon enpresyon bon, fè efò pou karismatik ak bezwen nan tanpri tout moun, nan tout tan, se fason pou eseye reyalize apwobasyon, e pou sa ou ka menm sijè tèt ou nan sitiyasyon imilyan.

Anplis de sa, moun nan ki gen sendwòm enpostè ale nan peryòd de estrès gwo ak enkyetid paske li kwè ke, nan nenpòt ki lè, gen plis moun ki kapab ranplase oswa demaske l '. Se konsa, li trè komen pou moun sa yo devlope sentòm enkyetid ak depresyon.

Kisa pou fe

Nan evènman an ki karakteristik nan sendwòm enpostè yo idantifye, li enpòtan ke moun nan sibi sesyon sikoterapi ede moun nan entèrnalize / kapasite li yo ak ladrès, diminye santi a ke yo te yon fwod. Anplis de sa, kèk atitid ka ede kontwole sentòm sendwòm sa a, tankou:

• Fè yon konseye, oswa yon moun ki gen plis eksperyans ak konfyans ki moun ou ka mande pou opinyon sensè ak konsèy;
• Pataje enkyetid oswa enkyetid ak yon zanmi;
• Aksepte pwòp domaj ou ak kalite, epi evite konpare tèt ou ak lòt moun;
• Respekte pwòp limit ou, pa mete objektif irealizab oswa angajman ki pa ka satisfè;
• Aksepte ke echèk rive nenpòt moun, epi chèche aprann nan men yo;
• Èske w gen yon travay ou renmen, bay motivasyon ak satisfaksyon.

Fè aktivite ki kapab soulaje estrès ak enkyetid, amelyore estim pwòp tèt ou ak ankouraje konsyans pwòp tèt ou, tankou yoga, meditasyon ak egzèsis fizik, nan adisyon a envesti nan tan amizman yo trè itil pou tretman sa a ki kalite chanjman sikolojik.