Kijan pou rekonèt siy abi mantal ak emosyonèl

Kontan

• Imilyasyon, negasyon, kritike
• Kontwòl ak wont
• Akize, blame, ak refi
• Neglijans emosyonèl ak izolasyon
• Kodependans
• Kisa pou fe

Apèsi sou lekòl la

Ou pwobableman konnen anpil nan siy ki pi evidan nan abi mantal ak emosyonèl. Men, lè w ap nan mitan an nan li, li ka fasil yo manke kouran ki pèsistan nan konpòtman abizif.

Abi sikolojik enplike nan tantativ yon moun nan pè, kontwole, oswa izole ou. Li nan nan mo ak aksyon abizè a, osi byen ke pèsistans yo nan konpòtman sa yo.

Abizè a ta ka mari oswa madanm ou oswa lòt patnè amoure. Yo ta ka patnè biznis ou, paran, oswa yon moun k ap okipe.

Pa gen pwoblèm ki moun li ye, ou pa merite li epi li pa fòt ou. Kontinye lekti pou aprann plis, ki gen ladan ki jan yo rekonèt li ak sa ou ka fè apre sa.

Imilyasyon, negasyon, kritike

Taktik sa yo vle di mine estim pwòp tèt ou. Abi a se piman bouk ak inplakabl nan zafè gwo ak piti.

Men kèk egzanp:

• Non-rele. Yo pral flagran rele ou "estipid," "yon defisi," oswa mo twò terib yo repete isit la.
• Derogatif "non bèt kay." Sa a se jis plis non-rele nan degize pa-konsa-sibtil. "Dragger ti kras mwen an" oswa "joumou Chubby mwen an" yo pa tèm de endearment.
• Asasina karaktè. Anjeneral, sa enplike mo "toujou." Ou toujou an reta, mal, vise moute, dezagreyab, ak sou sa. Fondamantalman, yo di ou pa yon bon moun.
• Rèl. Yelling, kriyan, ak sèmante yo vle di ke yo entimide ak fè w santi w ti ak enkonsistan. Li ta ka akonpaye pa pwen-bate oswa voye bagay sa yo.
• Patronize. "Aw, cheri, mwen konnen ou eseye, men sa a se jis pi lwen pase konpreyansyon ou."
• Anbarasman piblik la. Yo chwazi batay, ekspoze sekrè ou, oswa fè plezi nan enpèfeksyon ou an piblik.
• Demisyon. Ou di yo sou yon bagay ki enpòtan pou ou epi yo di li pa anyen. Langaj kò tankou je-woule, smirking, headshaking, ak soupi ede transmèt menm mesaj la.
• "Blag." Blag yo ta ka gen yon grenn nan verite yo oswa yo dwe yon fabwikasyon konplè. Nenpòt fason, yo fè ou sanble san konprann.
• Sarkasm. Souvan jis yon fouye nan degize. Lè ou fè objeksyon, yo reklamasyon yo te anmède epi yo di ou sispann pran tout bagay konsa seryezman.
• Ensilte nan aparans ou. Yo di ou, jis anvan ou ale deyò, ke cheve ou se lèd oswa ekipe ou a payas.
• Bese reyalizasyon ou yo. Abizè ou ta ka di ou ke reyalizasyon ou pa vle di anyen, oswa yo ka menm reklame responsablite pou siksè ou.
• Mete-Downs nan enterè ou. Yo ta ka di ou ke plezi ou se yon fatra anfantin nan tan oswa w ap soti nan lig ou lè ou jwe espò. Vrèman, li nan yo ke yo ta pito ou pa patisipe nan aktivite san yo pa yo.
• Pouse bouton ou yo. Yon fwa abizè ou konnen sou yon bagay ki anoi ou, yo pral pote l 'moute oswa fè li tout chans yo jwenn.

Kontwòl ak wont

Eseye fè w santi w wont nan ensifizans ou se jis yon lòt chemen nan pouvwa.

Zouti nan jwèt la wont ak kontwòl gen ladan yo:

• Menas. Di ou yo pral pran timoun yo epi disparèt, oswa li di "Pa gen okenn di sa mwen ta ka fè."
• Siveye kote ou ye a. Yo vle konnen ki kote ou ye tout tan tout tan an epi ensiste ke ou reponn a apèl oswa tèks imedyatman. Yo ta ka montre moute jis yo wè si w ap kote w ap sipoze.
• Espyonaj dijital. Yo ta ka tcheke istwa entènèt ou, Imèl, tèks, ak apèl louvri sesyon. Yo ta ka menm mande modpas ou.
• Inilateral pou pran desizyon. Yo ta ka fèmen yon kont labank jwenti, anile randevou doktè ou, oswa pale ak bòs nan travay ou san yo pa mande.
• Kontwòl finansye. Yo ta ka kenbe kont labank nan non yo sèlman epi fè w mande lajan. Ou ta ka espere kont pou chak pyès lajan ou depanse.
• Konferans. Belaboring erè ou a ak monològ long fè li klè yo panse ke w ap anba yo.
• Lòd dirèk. Soti nan "Jwenn dine mwen sou tab la kounye a" nan "One Stop pran grenn lan," lòd yo dwe swiv malgre plan ou nan kontrè an.
• Eksplozyon. Yo te di ou anile ke pwomnad ak zanmi ou oswa mete machin nan nan garaj la, men pa t ', se konsa kounye a ou gen yo mete kanpe ak yon tirad wouj-fè fas sou ki jan unoperative ou ye.
• Trete ou tankou yon timoun. Yo di ou ki sa yo abiye, ki sa ak konbyen yo manje, oswa ki zanmi ou ka wè.
• Figi enpuisans. Yo ka di yo pa konnen ki jan fè yon bagay. Pafwa li pi fasil fè li tèt ou pase eksplike li. Yo konnen sa epi pran avantaj de li.
• Enprevi. Yo pral eksploze ak raj soti nan okenn kote, toudenkou douch ou ak afeksyon, oswa vin fè nwa ak Moody nan gout nan yon chapo kenbe ou mache sou kokiy ze.
• Yo mache deyò. Nan yon sitiyasyon sosyal, stomping soti nan sal la kite ou kenbe sak la. Nan kay la, li nan yon zouti kenbe pwoblèm nan pako rezoud.
• Sèvi ak lòt moun. Abizè yo ka di ou ke "tout moun" panse ou fou oswa "yo tout di" ou mal.

Akize, blame, ak refi

Konpòtman sa a soti nan ensekirite yon abizè a. Yo vle kreye yon yerachi nan kote yo ap nan tèt la epi w ap nan pati anba a.

Men kèk egzanp:

• Jalouzi. Yo akize ou de fleurit oswa kopye sou yo.
• Vire tab yo. Yo di ou lakòz raj yo ak pwoblèm kontwòl lè yo te tankou yon doulè.
• Refize yon bagay ou konnen se vre. Yon abizè ap refize ke yon diskisyon oswa menm yon akò te pran plas. Yo rele sa gaslighting. Li vle di ke ou fè kesyon pwòp memwa ou ak saniti.
• Sèvi ak kilpabilite. Yo ta ka di yon bagay tankou, "Ou dwe m 'sa a. Gade nan tout sa mwen te fè pou ou, "nan yon tantativ jwenn wout yo.
• Goading Lè sa a, blame. Abizè konnen jis ki jan yo fache ou. Men, yon fwa pwoblèm nan kòmanse, li nan fòt ou pou kreye li.
• Refize abi yo. Lè ou pote plent sou atak yo, moun kap fè abi yo pral refize li, w pèdi dekonsèrte nan panse a anpil nan li.
• Akize ou de abi. Yo di ou se youn nan moun ki gen kòlè ak pwoblèm kontwòl epi yo ap viktim nan dekouraje.
• Trivializing. Lè ou vle pale sou santiman blese ou yo, yo akize ou nan reyaji twòp ak fè mòn soti nan molehills.
• Li di ou pa gen okenn sans de imè. Abizè fè blag pèsonèl sou ou. Si ou fè objeksyon, yo pral di ou aleje.
• Blame ou pou pwoblèm yo. Kèlkeswa sa ki mal nan lavi yo se tout fòt ou. Ou pa ase sipò, pa t 'fè ase, oswa kole nen ou kote li pa t' fè pati.
• Detwi ak refize. Yo ta ka krak ekran telefòn selilè ou oswa "pèdi" kle machin ou, Lè sa a, refize li.

Neglijans emosyonèl ak izolasyon

Abizè yo gen tandans mete pwòp bezwen emosyonèl yo devan ou. Anpil abizè ap eseye vini ant ou menm ak moun ki sipòte ou fè ou plis depann sou yo.

Yo fè sa pa:

• Mande respè. Pa gen okenn ti tay konnen yo pral rete pini, epi w ap espere ranvwaye yo. Men, li nan yon lari yon sèl-fason.
• Fèmen kominikasyon. Yo pral inyore tantativ ou nan konvèsasyon an pèsòn, pa tèks, oswa pa telefòn.
• Dezumanize ou. Yo pral gade lwen lè w ap pale oswa fikse nan yon lòt bagay lè yo pale ak ou.
• Kenbe ou nan sosyalize. Chak fwa ou gen plan pou soti, yo vini ak yon distraksyon oswa sipliye ou pa ale.
• Ap eseye vini ant ou menm ak fanmi ou. Yo pral di manm fanmi yo ke ou pa vle wè yo oswa fè eskiz poukisa ou pa ka ale nan fonksyon fanmi an.
• Kenbe afeksyon. Yo pa pral manyen ou, pa menm kenbe men ou oswa pat ou sou zepòl la. Yo ka refize relasyon seksyèl pou pini ou oswa pou fè ou fè yon bagay.
• Akor ou soti. Yo pral vag ou koupe, chanje sijè a, oswa jis plenn inyore ou lè ou vle pale sou relasyon ou.
• Aktivman ap travay pou vire lòt moun kont ou. Yo pral di kòlèg travay, zanmi, e menm fanmi ou ke ou enstab ak tendans isterik.
• Rele ou nan bezwen. Lè ou reyèlman desann ak soti ak rive jwenn soti pou sipò, yo pral di ou ou twò bezwen oswa mond lan pa ka sispann vire pou ti pwoblèm ou yo.
• Entèwonp. Ou nan telefòn lan oswa voye tèks mesaj epi yo jwenn nan figi ou pou fè ou konnen atansyon ou ta dwe sou yo.
• Endiferans. Yo wè ou blese oswa kriye epi yo pa fè anyen.
• Diskite sou santiman ou. Kèlkeswa sa ou santi ou, yo pral di ou se sa ki mal yo santi yo fason sa a oswa se pa reyèlman sa ou santi ou nan tout.

Kodependans

Yon relasyon kodependan se lè tout bagay ou fè se nan reyaksyon a konpòtman abizè ou a. Apre sa, yo bezwen ou menm jan anpil ranfòse pwòp tèt yo-estim. Ou te bliye ki jan yo dwe nenpòt lòt fason. Li se yon sèk visye nan konpòtman malsen.

Ou ta ka kodependan si ou:

• yo kontan nan relasyon an, men pè altènativ yo
• toujou neglije pwòp bezwen ou yo poutèt yo
• fose zanmi ak sideline fanmi ou tanpri patnè ou
• souvan chèche apwobasyon patnè ou a
• kritike tèt ou nan je abizè ou a, inyore ensten pwòp ou yo
• fè yon anpil nan sakrifis tanpri lòt moun nan, men li pa resipwòk
• ta pito ap viv nan eta aktyèl la nan dezòd pase rete pou kont li
• mòde lang ou epi reprime santiman ou pou kenbe lapè a
• santi w responsab epi pran fòt la pou yon bagay yo te fè
• defann abizè ou lè lòt moun lonje dwèt sou sa k ap pase
• eseye "sekou" yo soti nan tèt yo
• santi w koupab lè ou kanpe pou tèt ou
• panse ou merite tretman sa a
• kwè ke pèsonn lòt moun pa ta ka janm vle avèk ou
• chanje konpòtman ou an repons a kilpabilite; abizè ou a di, "Mwen pa ka viv san ou," Se konsa, ou rete

Kisa pou fe

Si w ap abize mantalman ak emosyonèlman, mete konfyans ensten ou yo. Konnen ke li pa bon epi ou pa bezwen viv nan fason sa.

Si ou pè vyolans fizik imedyat, rele 911 oswa sèvis ijans lokal ou a.

Si ou pa an danje imedyat epi ou bezwen pale oswa jwenn yon kote pou ale, rele Liy Dirèk Nasyonal pou Abi Domestik nan 800-799-7233. Liy dirèk 24/7 sa a ka mete ou an kontak ak founisè sèvis ak abri atravè Etazini.

Sinon, chwa ou desann nan spesifik yo nan sitiyasyon ou. Men sa ou ka fè:

• Aksepte ke abi a se pa responsablite ou. Pa eseye rezone ak abizè ou a. Ou ka vle ede, men li fasil yo pral kraze modèl sa a nan konpòtman san konsèy pwofesyonèl. Sa a responsablite yo.
• Dekonekte epi mete limit pèsonèl yo. Deside ke ou pa pral reponn a abi oswa jwenn aspire nan agiman. Baton nan li. Limite ekspoze a abizè a otan ke ou kapab.
• Sòti relasyon an oswa sikonstans lan. Si sa posib, koupe tout lyen. Fè li klè ke li fini epi ou pa gade dèyè. Ou ta ka vle tou jwenn yon terapis ki ka montre w yon fason ki an sante pou avanse pou pi devan.
• Bay tèt ou tan pou geri. Rive jwenn zanmi sipò ak manm fanmi yo. Si ou nan lekòl la, pale ak yon pwofesè oswa konseye pedagojik. Si ou panse li pral ede, jwenn yon terapis ki ka ede ou nan rekiperasyon ou an.

Si w kite relasyon an pi konplèks si w marye, ou gen pitit, oswa ou gen byen ki melanje. Si se sitiyasyon ou, chèche asistans legal. Men kèk lòt resous:

• Kase sik la: Sipòte jèn moun ant 12 ak 24 pou konstwi relasyon an sante epi kreye yon kilti san abi.
• DomesticShelters.org: Enfòmasyon edikasyonèl, liy dirèk, ak baz done rechèch nan sèvis nan zòn ou an.
• Lanmou se respè (Liy Dirèk Nasyonal sou Abi Date): Bay jèn ak jèn adilt yo chans pou yo chat sou entènèt, rele, oswa tèks avèk defansè yo.