Èske ou ta dwe ajoute Kolagen nan rejim alimantè ou?

Kontan

• Se konsa, ki sa ki kolagen an?
• Ki benefis kolagen manjab?
• Kisa ou dwe fè kounye a pou pwoteje kolagen ou
• Revizyon pou

Depi koulye a ou pwobableman konnen diferans ki genyen ant poud pwoteyin ou ak ti matcha ou. Epi ou ka pwobableman di lwil kokoye soti nan lwil zaboka. Koulye a, nan Lespri Bondye a nan vire fondamantalman tout bagay bon ak an sante nan fòm poud, gen nan yon lòt pwodwi sou mache a: kolagen an poud. Li nan bagay la w ap itilize yo wè ki nan lis kòm yon engredyan sou pwodwi swen pou po.Men, kounye a, seleb ak manje sante (ki gen ladan Jennifer Aniston) yo sou tablo ak enjere li, epi ou ka menm takte yon kòlèg travay voye l nan farin avwàn, kafe, oswa smoothie li.

Se konsa, ki sa ki kolagen an?

Kolagen se bagay majik ki kenbe po a gra ak lis, epi li ede kenbe jwenti fò tou. Pwoteyin nan ka jwenn natirèlman nan misk kò a, po, ak zo, epi li fè apeprè 25 pousan nan mas total kò ou a, di Joel Schlessinger, M.D., yon dèrmatolog ki baze nan Nebraska. Men, kòm pwodiksyon kolagen an kò a ralanti (ki li fè nan yon pousantaj de apeprè 1 pousan chak ane kòmanse nan laj 20, di Schlessinger), ondilasyon kòmanse ranpe nan ak jwenti pa ta ka santi yo tankou fleksib jan yo te fè yon fwa. Se poutèt sa anpil moun k ap chèche pou ranfòse nivo kolagen an kò yo ale nan sous deyò tankou sipleman oswa krèm, ki jwenn kolagen an nan bèf, pwason, poul, ak lòt bèt (menm si li posib jwenn yon vèsyon ki baze sou plant pou vejetalyen).

Ki benefis kolagen manjab?

"Pandan ke kolagen an bèt ak plant yo pa egzakteman menm jan ak kolagen an yo te jwenn nan kò nou an, yo te montre yo gen yon enpak pozitif sou po a lè yo konbine avèk lòt engredyan anti-aje nan pwodwi swen pou po," di Schlessinger. Remake byen, menm si, ke li mansyone kolagen an ka itil lè li lage nan pwodwi swen pou po-pa sipleman. "Pandan ke sipleman kolagen an, bwason, ak poud yo te ogmante nan popilarite nan mond lan bote, ou pa ta dwe atann benefis aparan nan po nan enjere yo," li te di. Li nan menm pi difisil yo kwè ke vale kolagen an ta ka ede atake yon zòn pwoblèm patikilye, tankou ondilasyon yo nan je ou ki sanble yo jwenn pi fon nan jounen an. "Li enposib pou yon sipleman oral yo rive jwenn zòn espesifik ak sib kote ki bezwen yon ogmantasyon pi," di Schlessinger. Plus, pran kolagen an poud ta ka gen efè segondè negatif tankou doulè nan zo, konstipasyon, ak fatig.

Menm jan an tou, Harley Pasternak, yon antrenè selebrite ki gen yon MSc nan fizyoloji egzèsis ak syans nitrisyonèl, di vale poud kolagen an pa pral ranfòse po ou. "Moun panse kounye a gen kolagen an nan po nou, nan cheve nou ... epi si mwen manje kolagen an Lè sa a, petèt kolagen an nan kò mwen an ap vin pi fò," li te di. "Malerezman se pa ki jan kò imen an ap travay."

Pasternak di ke tandans kolagen an te pran lè konpayi yo te reyalize ke pwoteyin kolagen an te pi bon mache pase lòt sous pwoteyin. "Kolagen se pa yon pwoteyin trè bon kalite," li te di. "Li pa gen tout asid esansyèl ke ou ta bezwen nan lòt pwoteyin bon jan kalite, li pa trè byodisponib. Se konsa, osi lwen ke pwoteyin ale, kolagen an se yon pwoteyin bon mache pou fabrike. Li nan mache pou ede po ou klou ou ak cheve ou. , sepandan, li pa te pwouve fè sa."

Toujou, gen kèk ekspè ki pa dakò, ki di kolagen an enjere fè lavi jiska battage a. Michele Green, M. D., yon dèrmatolojis New York, di poud kolagen an ka ranfòse elastisite po a, sipò cheve, klou, po, ak sante jwenti, e li gen yon kantite lajan desan nan pwoteyin. Ak syans apiye l 'moute: Yon etid pibliye nan Farmakoloji po ak fizyoloji te jwenn ke Elastisite po siyifikativman amelyore lè etid patisipan yo ki gen laj ant 35 ak 55 te pran yon sipleman kolagen an pou uit semèn. Yon lòt etid pibliye nan Entèvansyon nan klinik nan aje te note ke pran yon sipleman kolagen an pou twa mwa ogmante dansite kolagen an nan zòn pye kòk la pa 19 pousan, e ankò yon lòt etid yo te jwenn sipleman kolagen an te ede diminye doulè jwenti nan mitan atlèt kolèj. Etid sa yo son pwomèt, men Vijaya Surampudi, M. D., yon asistan pwofesè klinik nan medikaman nan divizyon UCLA nan nitrisyon klinik, di ke plis rechèch nesesè paske anpil nan syans yo byen lwen tèlman yo te piti oswa yo te patwone pa yon konpayi.

Kisa ou dwe fè kounye a pou pwoteje kolagen ou

Si ou vle eseye sipleman an poud tèt ou, Green rekòmande pou konsome 1 a 2 gwo kiyè nan poud kolagen an yon jou, ki se fasil ajoute nan tou sa w ap manje oswa bwè depi li nan nòmalman gou. (Ou ta dwe jwenn apwobasyon nan men doktè ou an premye, li te note.) Men, si ou deside rete tann pou rechèch plis definitif, ou ka toujou pwoteje kolagen an ou deja genyen nan ajiste abitid vi ou ye kounye a. (Epitou: Poukisa li pa janm twò bonè pou kòmanse pwoteje kolagen an nan po ou) Mete krèm pwotèj kont solèy chak jou-wi, menm nan jou twoub-rete lwen sigarèt, epi dòmi ase chak swa, di Schlessinger. Kenbe yon rejim alimantè ki an sante tou se kle, ak Green di chaje moute sou manje ki rich nan kolagen an tankou sa yo ki gen vitamin C ak gwo kantite antioksidan ka gen yon efè pozitif sou po a ak jwenti tou. (Tcheke uit manje sa yo ki etonanman plen vitamin ak mineral.)

Men, si w ap reyèlman rakwoche sou maksimòm soti nivo kolagen an ou pou rezon anti-aje, konsidere envesti nan yon idratan pou ou ka aplike kolagen an lokalman olye ke enjere li. "Chèche fòmil ki prezante peptides kòm yon engredyan kle pou fè eksperyans benefis anti-aje ak yon ogmantasyon nan sante po," di Schlessinger. Kolagen an kraze nan chenn asid amine ki rele peptides, kidonk aplike yon krèm ki baze sou peptide ka ede ankouraje pwodiksyon kolagen natirèl kò a.

Revizyon pou