Shirodhara: Yon apwòch ayurvda soulajman estrès

Kontan

• Benefis potansyèl yo
• Ki jan li fè
• Opsyon likid
• Sekirite
• Jwenn yon pratikan
• Liy anba la

Shirodhara soti nan de mo Sanskrit "shiro" (tèt) ak "dhara" (koule). Li se yon teknik gerizon ayurvda ki enplike nan gen yon moun vide likid - anjeneral lwil oliv, lèt, buttermilk, oswa dlo - sou fwon ou. Li souvan konbine avèk yon kò, po tèt, oswa masaj tèt.

Ayurveda se yon apwòch sante holistic ki soti nan peyi Zend dè milye ane de sa. Li konsantre sou reekilib fòs lavi yo, ki rele doshas, ​​nan kò ou.

Benefis potansyèl yo

Shirodhara te di gen efè ap detann, kalme, ak kalme sou kò a ak tèt ou.

Rechèch tou sijere ke shirodhara ka ede:

• amelyore kalite dòmi
• jere lensomni
• (lè konbine avèk yoga)

Kenbe nan tèt ou ke pifò etid kap nan benefis ki genyen nan shirodhara yo te trè piti, lè l sèvi avèk sèlman yon ti ponyen nan patisipan yo. Toujou, okenn nan yo sijere ke tretman an gen okenn efè negatif.

Ki jan li fè

Si ou nouvo nan shirodhara, li pi bon yo travay avèk yon pwofesyonèl ki te resevwa fòmasyon nan pratik ayurvda (plis sou kòman yo jwenn youn pita).

Nan kòmansman randevou a, yo pral mande w kouche sou do ou epi detann ou.

Apre sa, pratikan an pral chofe likid la pou li apeprè matche ak tanperati kò ou epi mete li nan yon bòl. Yo ka kenbe bòl la sou tèt ou oswa itilize yon kanpe.

Nenpòt fason, likid la pral dousman degoute nan yon ti twou nan pati anba a nan bòl la, ateri ant sousi ou yo. Je ou yo pral kouvri ak yon baryè ki lejè pou pwoteksyon.

Pwosesis la an antye jeneralman dire nenpòt kote nan 30 a 90 minit. Li ta ka enplike yon masaj anvan oswa apre tretman an.

Opsyon likid

Pa gen okenn repons dwa oswa sa ki mal lè li rive chwazi yon likid, ak preferans varye nan tout pratik. Gen lòt ki ta ka itilize likid diferan pou efè diferan.

Se lwil oliv sezam lajman itilize paske li nan yon lwil relativman net ak melanje byen ak lwil esansyèl, ki pafwa yo itilize amelyore eksperyans la.

Lòt lwil ki ta ka itilize yo enkli:

• lwil wowoli
• lwil kokoye
• ksheerabala lwil oliv
• lwil oliv mahanarayan
• klarifye bè (ghee)

Gen kèk pratik ki ka patisipe pou:

• dlo
• dlo kokoye
• lèt bèt
• buttermilk

Anplis lwil esansyèl, pratik yo ta ka ajoute tou yon varyete zèb ayurvda.

Asire ou ke ou di pratikan ou sou nenpòt alèji oswa sansiblite po ou gen devan randevou a.

Sekirite

Shirodhara se trè an sekirite. Risk prensipal yo enplike likid la ke yo te twò cho oswa rantre nan je ou, ki pa ta dwe yon pwoblèm ak yon pratikan ki gen eksperyans.

Si ou gen po siplemantè-sansib, ou ta ka vle tou mande sou fè yon tès patch ak likid la an premye, jis asire w ke li pa pral lakòz okenn iritasyon. Toujou delye lwil esansyèl nan yon lwil konpayi asirans.

Si ou gen nenpòt ki koupe oswa blesi louvri, espesyalman sou figi ou, li pi bon yo kenbe koupe sou ap eseye shirodhara jiskaske yo geri.

Jwenn yon pratikan

Si w enterese nan eseye shirodhara, kòmanse pa kap chèche pratik nan zòn ou an.

Si ou pa fin sèten ki kote yo kòmanse, tcheke deyò baz done Asosyasyon Nasyonal Medsin ayurvda a nan pratik. Gen kèk spa byennèt ofri tou shirodhara.

Anvan ou pran randevou a, asire w ke ou poze yo nenpòt kesyon pèsistan ou genyen, epi si gen nan anyen ou ta dwe fè pou prepare yo pou randevou an.

Liy anba la

Si ou ap chèche pou yon fason yo detann oswa ki enterese nan ap eseye soti medikaman ayurvda, shirodhara se yon gwo, ki ba-risk opsyon yo konsidere. Jis asire w ke ou travay avèk yon pratikan ki gen eksperyans pou fè pou evite nenpòt ki malè.