Mwen te finalman chanje tèt mwen negatif, men vwayaj la pa t bèl

Kontan

• Kouman mwen te rive kote sa a
• Pwen vire mwen an
• Vwayaj mwen tounen nan Self- ak kò-renmen
• Revizyon pou

Mwen fèmen pòt otèl la lou dèyè m 'ak imedyatman te kòmanse kriye.

Mwen t ap patisipe nan yon kan kous fanm ann Espay - yon opòtinite enkwayab pou m fè yon ti eksplorasyon pwòp tèt mwen pandan m t ap antre nan yon bèl kilomèt nan yon bèl solèy Ibiza - men yon demi èdtan anvan, nou te gen yon aktivite gwoup kote nou te pouse nou ekri yon lèt ouvè bay. kò nou, epi li pa t 'mache byen. Pandan egzèsis 30 minit sa a, mwen kite tout bagay deyò. Tout fristrasyon mwen te santi nan de mwa ki sot pase yo sou kò mwen ak imaj tèt mwen ak espiral anba a mwen te santi mwen pa t 'kapab kontwole tout te soti sou papye, epi li pa t' bèl.

Kouman mwen te rive kote sa a

Soti nan deyò-kap-an (li: Instagram), li te sanble ke mwen t ap viv pi bon lavi mwen nan moman an epi, nan yon sèten limit, mwen te. Mwen te sou dis vòl byen fon nan 2019, vwayaje nan tout mond lan soti nan Paris nan Aspen fè sa mwen renmen kòm yon ekriven Fitness endependan ak kreyatè kontni-ekspè entèvyou, teste nouvo pwodwi, fè travay, epi anrejistre podcasts. Te gen tou kèk nwit an reta soti nan Austin, yon vwayaj nan Super Bowl la mwen pral sonje pou tout tan, ak yon kèk jou lapli nan Los Angeles deja anba senti mwen nan ane a nouvo.

Malgre ke yo te kapab kenbe yon kouran konstan nan fè egzèsis pandan y ap sou mouvman an, rejim alimantè mwen te yon dezòd. Chokola cho ak krèm glase nan plas la "dwe-eseye" nan Pari. In-n-Out Burger lè yo rive nan San Francisco jou anvan yon 10K nan Pebble Beach. Dine Italyen anfòm pou yon larenn ak yon sèl-twò anpil cocktèl spritz Aperol.

Kòm yon rezilta, dyalòg enteryè mwen te tou yon dezòd. Deja fristre sou 10 liv yo, bay oswa pran, ki te ansanm avè m 'nan vwayaj mwen an, lèt sa a nan kò m' te dènye pay la.

Anndan lèt sa a te gen anpil kòlè ak wont. Mwen te ridikilize tèt mwen paske mwen te kite rejim ak pwa mwen an vin lwen soti nan kontwòl. Mwen te fache sou nimewo a sou echèl la. Negatif oto-pale a te nan yon nivo ki te fè m 'santi wont, e ankò mwen te santi m tèlman san fòs kont chanje li. Kòm yon moun ki te deja pèdi 70 liv, mwen rekonèt sa a toksik dyalòg entèn yo. Nivo nan fristrasyon mwen te santi nan Espay te egzakteman ki jan mwen te santi ane nevyèm ane mwen nan kolèj anvan mwen pèdi pwa an. Mwen te akable ak tris. Mwen kouche lannwit sa a, fatige mantalman ak fizikman.

Pwen vire mwen an

Lè m 'leve nan demen, menm si, mwen te konnen ke mwen te sispann di tèt mwen "demen" ta dwe jou a mwen vire bagay sa yo otou. Jou sa a, dènye m 'nan ibiza, mwen te fè yon pwomès tèt mwen. Mwen angaje nan retounen nan yon kote nan renmen pwòp tèt ou-.

Mwen te konnen ke chanjman pozitif sa a te bezwen plis pase jis nwaye santiman mwen nan kouri maten long. Se konsa, mwen te fè kèk angajman:

Angajman # 1: Mwen ta asire w ke ou pran tan nan maten yo ekri nan jounal rekonesans mwen. Sèlman kèk minit nan paj sa yo te ase pou raple m 'sou bagay sa yo nan lavi mwen rekonesan pou yo, epi sote aktivite sa a te fè li pi fasil pou pale toksik la ranpe tounen nan.

Pwomès #2: Sispann bwè anpil. Non sèlman alkòl la te yon chemen fasil pou vide kalori, men li te tou yon ti kras depresyon paske mwen pa t 'gen yon bon rezon pou poukisa Mwen te jwenn mwen bwè plis. Se konsa, si mwen te konnen mwen ta pral soti ak zanmi, mwen ta gen yon bwè, ak Lè sa a chanje nan dlo, ki pèmèt m 'yo dwe plis atansyon lè w ap chwazi ke yon sèl bwè. Nan pwosesis la, mwen te vin konnen ke di non a kat linèt abityèl mwen nan Malbec pa t 'vle di mwen pa t' kapab gen yon bon moman. Dekouvri sa te ede m evite nenpòt espiral wont jou kap vini an epi santi m plis nan kontwòl desizyon m yo.

Pwomès #3: Anfen, mwen te pwomèt nan jounal manje. Mwen te itilize WW tounen nan kolèj (ki te Weight Watchers nan moman an), ak byenke mwen pa t 'toujou avèk siksè swiv sistèm nan pwen, mwen te jwenn aspè nan jounal yo dwe reyèlman benefisye tou de pèdi pwa mwen ak pèspektiv mwen sou manje. Lè mwen konnen mwen ta dwe ekri sa mwen te manje te ede m 'fè chwa pi entelijan pandan tout jounen mwen an epi gade bagay mwen mete nan kò mwen kòm yon pati nan yon foto pi gwo nan sante. Pou mwen, jounal manje te tou yon fason pou swiv emosyon mwen. Dejene ki pa nòmal? Petèt mwen ta dwe te vinn yon ti jan plis dòmi lannwit lan anvan oswa mwen te nan yon funk. Tracking te ede m rete responsab atitid mwen ak fason li te afekte manje mwen yo.

Vwayaj mwen tounen nan Self- ak kò-renmen

Kat semèn pita, si mwen te ekri lèt sa a nan kò mwen an kounye a, li ta li antyèman diferan. Yon pwa gwo te leve nan zepòl mwen, epi, repons lan se wi, mwen te pèdi kèk pwa aktyèl, tou. Men, menm si pa gen anyen sou mwen fizikman chanje, mwen ta toujou santi siksè. Mwen pa t 'trankil kritik enteryè mwen an. Olye de sa, mwen te transfòme l 'nan yon sistèm sipò entèn ki pi pozitif, relèvman. Li apresye m 'pou tout chwa ki fè m' ki moun mwen ye epi li se fleksib ak kalite avè m 'lè mwen veer soti nan abitid yo an sante mwen te mete an plas.

Li konnen ke wout la nan renmen tout nan tèt ou se pa fasil, men ke lè prale a vin difisil mwen kapab vire l 'alantou.

Revizyon pou