Sexier pa ete: Beach Kò Egzèsis Semèn 11 ak 12

Kontan

• Revizyon pou

Byenveni nan semèn 9 ak 10 nan transfòmasyon ete-kò ou! Sa yo antrennman yo sanble ak sa yo ou te fè nan semèn youn ak de, semèn twa ak kat, semèn senk ak sis, semèn sèt ak uit, ak semèn nèf ak dis nan yo ke yo jis mande pou pwòp pwa kò ou ak 15 minit kraze yon swe ak misk ton soti nan tèt zòtèy. Pwogram nan konsiste de entèval egzèsis gwo entansite, ki te swiv pa mouvman pi ba entansite pou ede ou eksplozyon plis grès nan mwens tan. An n kòmanse!

Kouman li fonksyone: Pou 30 segonn, fè repetisyon anpil nan chak mouvman ke ou kapab, ki konsantre sou kenbe fòm apwopriye tout tan an (referans videyo yo pou fòm kòrèk). Si aliyman ou kòmanse kraze, ralanti epi ranpli mwens reps. Pandan w ap pwogrese, w ap kapab konplete plis repetisyon pandan chak peryòd 30 segonn.

Egzèsis 11: Lower kò ak Cardio

Mwa: 3

Semèn: 1 ak 2

Jou: 1 ak 3 brightcove.createExperiences ();

Egzèsis 12: Upper kò ak Cardio

Mwa: 3

Semèn: 1 ak 2

Jou: 2 ak 4 brightcove.createExperiences ();

Revizyon pou