6 Yoga poze ki pral fè ou pi bon nan fè sèks

Kontan

• Kouman yoga klas ka benefisye lavi sèks ou?
• Yoga poze amelyore lavi sèks ou
• 1. chat poze (Marjaryasana) ak bèf poze (Bitilasana)
• 2. Bridge poze (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Ala bon sa bon ti bebe (Ananda Balasana)
• 4. Yon sèl-janb Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Timoun nan poze (Balasana)
• 6. Kadav poze (Savasana)
• Liy anba la

Apèsi sou lekòl la

Nou tout konnen ke yoga gen anpil benefis. Se pa sèlman yoga fè grandizè kalite etonan soulaje estrès, li ka ede ou tou pèdi pwa, amelyore dijesyon ou, e menm reprogram ADN ou. Pandan ke ou ta ka vini nan kabann lan jwenn Zen ou, benefis ki genyen nan yoga yo menm pi bon pase nou te panse.

Li sanble ke yoga ka amelyore lavi sèks ou nan plis fason pase yon sèl. Epi, anvan ou jwenn pè pa panse a konplike Kama soutra-style Pran pòz, li aktyèlman etonan senp.

Kouman yoga klas ka benefisye lavi sèks ou?

Benefis prensipal la nan yoga - tou de nan ak soti nan chanm lan - se diminye estrès. Etid sijere ke pratik yoga regilye ede diminye nivo estrès nan kò a pa diminye nivo kortisol. Ogmantasyon estrès ka gen anpil efè negatif sou kò a, ak diminye dezi seksyèl se youn nan yo.

Yoga ka ede tou amelyore fonksyon seksyèl an jeneral. Yon etid gade 40 fanm jan yo pratike yoga pou 12 semèn. Apre etid la te fini, chèchè konkli ke fanm yo te gen yon amelyorasyon siyifikatif nan lavi sèks yo gras a yoga. Sa a se yon ti gwosè echantiyon ak sèlman yon sèl etid, men koneksyon ki genyen ant yoga ak yon lavi sèks pi bon se pwomèt.

"Yoga anseye ou ki jan pou koute kò ou, ak kouman yo kontwole lide ou," di Lauren Zoeller, yon enstriktè yoga sètifye ak Whole Living Life Coach ki baze nan Nashville, Tennessee. "De pratik sa yo konbine ka pote ou insight sou sa ou renmen ak grip, ki mennen ou nan pi bon kominike sa ki pi bon nan patnè ou."

Yon lòt fason Zoeller di yoga ka ranfòse lavi sèks ou? Ogmante konsyans ak kontwòl kò.

"Yon pratik yoga regilye pote ou nan konsyans la nan moman sa a prezan ki trè enpòtan lè kap ranfòse lavi sèks ou. Plis prezan ou ka vin ak patnè ou, eksperyans lan pral pi bon pou tou de nan ou, "Zoeller eksplike. "Sèks ak yoga benefisye tou de eta fizik, mantal ak emosyonèl ou. Aprann pratike yo regilyèman pou aksè a santi absoli ou pi byen! "

Yoga poze amelyore lavi sèks ou

Si ou vle ranfòse lavi sèks ou, eseye itilize kèk nan sa yo poze nan pratik yoga regilye ou.

1. chat poze (Marjaryasana) ak bèf poze (Bitilasana)

Souvan fèt ansanm, sa yo poze ede ou dekole kolòn vètebral la ak detann ou. Sa a ede bese nivo estrès jeneral ou yo epi fè li pi fasil pou w antre nan atitid la.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kòmanse sa a poze sou tout four. Asire w ke ponyèt ou yo anba zepòl ou ak jenou ou yo nan liy ak ranch ou. Kenbe kolòn vètebral ou net ak pwa ou balanse respire nan tout kò ou.
2. Respire jan ou gade anlè epi kite koub vant ou nan direksyon etaj la. Leve je ou, manton, ak pwatrin ou pandan wap detire.
3. Rann souf, rantre manton ou nan pwatrin ou, epi trase lonbrit ou nan direksyon kolòn vètebral ou. Awondi kolòn vètebral ou nan direksyon plafon an.
4. Deplase dousman ant de la pou 1 minit.

2. Bridge poze (Setu Bandha Sarvangasana)

Sa a poze ede ranfòse etaj basen ou. Ranfòse misk sa yo ede diminye doulè pandan sèks e yo ka menm fè bon bagay yo, byen, pi bon.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kouche sou do ou.
2. Pliye tou de jenou ak pozisyon pye ou anch-lajè apa ak jenou ou nan liy ak je pye ou.
3. Mete bra ou plat sou planche a ak pla ou kont tè a epi gaye dwèt ou.
4. Leve rejyon basen ou sou tè a, sa ki pèmèt tors ou swiv, men kenbe zepòl ou ak tèt ou sou planche a.
5. Kenbe poze a pou 5 segonn.
6. Lage.

3. Ala bon sa bon ti bebe (Ananda Balasana)

Yon detant popilè poze, sa a poze detire glutes ou ak pi ba do. Plus, li double kòm yon varyasyon nan pozisyon misyonè. Pou eseye li nan kabann nan, kòmanse nan pozisyon misyonè ak patnè ou sou tèt, ak Lè sa a, pwolonje janm ou yo ak vlope yo nan tors patnè ou a.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kouche sou do ou.
2. Avèk yon rann souf, pliye jenou ou nan direksyon vant ou.
3. Respire epi rive jiska gen tan pwan deyò a nan pye ou, ak Lè sa a, elaji jenou ou. Ou kapab tou itilize yon senti oswa sèvyèt boukle sou pye ou a fè li pi fasil.
4. Flex pye ou, pouse pinga'w anwo jan ou rale desann ak men ou yo detire.

4. Yon sèl-janb Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Gen anpil varyasyon nan pijon, ak tout nan yo se gwo pou etann ak ouvèti ranch ou. Ranch sere ka fè sèks alèz, epi yo ka tou anpeche w eseye diferan pozisyon seksyèl.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kòmanse sou planche a sou tout planche yo.
2. Ranmase janm dwat ou epi deplase li devan kò ou pou janm pi ba ou a se nan yon ang 90 degre nan kò ou.
3. Detire janm gòch ou soti dèyè ou sou planche a ak tèt la nan pye ou fè fas a desann ak zòtèy ou montre tounen.
4. Rann souf jan ou apiye pou pi devan, déplacement pwa kò ou. Sèvi ak bra ou pou sipòte pwa ou. Si sa a alèz, eseye plisman yon dra oswa yon zòrye epi mete l anba anch dwat ou kenbe ranch ou nivo jan ou detire.
5. Lage ak repete sou lòt bò a.

5. Timoun nan poze (Balasana)

Sa a poze se yon fason kokenn yo louvri ranch ou epi jwenn gwo twou san fon detant san yo pa bezwen fou fleksib. Li se tou yon poze baz, sa vle di konsantre ou ta dwe sou repoze ak respire nan tout poze a, sa ki ka ede nenpòt estrès ak enkyetid fonn lwen.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kòmanse pa ajenou sou planche a. Avèk gwo zòtèy ou manyen, elaji jenou ou jiskaske yo alantou anch-lajè apa.
2. Rann souf ak mèg pou pi devan. Mete men ou devan ou epi detire, sa ki pèmèt anwo kò ou rilaks ant janm ou. Eseye manyen fwon ou nan kabann lan, men ou ka tou repoze tèt ou sou yon blòk oswa zòrye.
3. Rilaks nan pozisyon sa a pou 30 segonn a kèk minit.

6. Kadav poze (Savasana)

Klas yoga anjeneral fini nan kadav poze, oswa Savasana, e gen definitivman yon bon rezon. Poze sa a ede ou detann ou epi aprann kite estrès. Reflechi sou li kòm yon sesyon meditasyon mini nan fen pratik yoga ou ki suralimante detant ou ak efò santi-bon.

Kò aktif. Creative lide.

1. Kouche sou do ou ak pye ou gaye ak pla fè fas a leve. Rilaks chak pati nan kò ou soti nan figi ou nan dwèt ou ak zòtèy.
2. Rete nan sa a poze pou osi lontan ke ou vle.

Liy anba la

Pandan ke kèk yoga poze ka imedyatman amelyore lavi sèks ou, chanjman nan pi gwo se toujou pral nan diminye estrès ou. Se pa sèlman sa a bay yon lame antye nan benefis, li pèmèt ou rilaks epi jwi sèks, sa ki fè li menm pi bon.