6 Benefis ak itilizasyon Sendha Namak (sèl wòch)

Kontan

• 1. Ka bay mineral tras
• 2. Ka diminye risk ou genyen nan nivo sodyòm ki ba
• 3. Ka amelyore kranp nan misk
• 4. Me èd dijesyon
• 5. Ka trete gòj fè mal
• 6. ka ede sante po
• Efè segondè potansyèl de sendha namak
• Liy anba la

Sendha namak, yon kalite sèl, fòme lè dlo sale soti nan yon lanmè oswa lak evapore epi kite dèyè kristal kolore nan klori sodyòm.

Li rele tou alit, saindhava lavana, oswa sèl wòch.

Himalayan sèl woz se youn nan kalite ki pi byen li te ye nan sèl wòch, men plizyè lòt varyete egziste.

Sendha namak trè valè nan Ayurveda, yon sistèm medikaman altènatif ki soti nan peyi Zend. Dapre tradisyon sa a, sèl wòch ofri anpil benefis sante, tankou trete rim sèvo ak tous, osi byen ke ede dijesyon ak Visions (, 2,).

Sepandan, ou ka mande si reklamasyon sa yo apiye nan syans.

Isit la yo se 6 benefis prèv ki baze sou ak itilizasyon sendha namak.

1. Ka bay mineral tras

Li se yon miskonsepsyon komen ki sèl ak sodyòm yo se menm bagay la.

Malgre ke tout sèl gen sodyòm, sodyòm se sèlman yon pati nan yon kristal sèl.

An reyalite, sèl tab yo rele tou klori sodyòm paske nan konpoze klorid li genyen yo. Kò ou mande pou tou de mineral sa yo pou sante optimal (4, 5).

Miyò, sendha namak ofri nivo tras nan plizyè lòt mineral, ki gen ladan fè, zenk, nikèl, Cobalt, Manganèz, ak kwiv (6).

Mineral sa yo bay sèl wòch divès koulè li yo.

Sepandan, depi nivo sa yo konpoze yo minuskul, ou pa ta dwe konte sou sendha namak kòm yon sous prensipal nan eleman nitritif sa yo.

Sèl wòch gen plizyè nivo mineral tras, tankou Manganèz, kwiv, fè, ak zenk.

2. Ka diminye risk ou genyen nan nivo sodyòm ki ba

Ou ka konnen ke twòp sèl ka mal sante ou, men twò piti sodyòm ka prejidis tou.

Twòp sodyòm ka lakòz move dòmi, pwoblèm mantal, kriz, ak kriz - ak nan ka grav, koma e menm lanmò (,,).

Anplis de sa, nivo sodyòm ki ba yo te lye nan tonbe, enstabilite, ak maladi atansyon ().

Yon etid nan 122 moun ki entène lopital pou nivo sodyòm ki ba yo te jwenn ke 21.3% te fè eksperyans tonbe, konpare ak sèlman 5.3% nan pasyan ki gen nivo nòmal sodyòm nan san ().

Kòm sa yo, konsome menm ti kantite sèl wòch ak manje ou ka kenbe nivo ou nan chèk la.

Efè sante nan nivo sodyòm ki ba gen ladan dòmi pòv, kriz, ak tonbe. Ajoute sendha namak nan rejim alimantè ou se yon fason pou fè pou evite nivo sodyòm ki ba.

3. Ka amelyore kranp nan misk

Sèl ak dezekilib elektwolit gen lontan yo te lye nan kranp nan misk.

Elektwolit yo se mineral esansyèl ke kò ou bezwen pou nè apwopriye ak fonksyon nan misk.

An patikilye, dezekilib nan potasyòm nan elektwolit yo kwè yo dwe yon faktè risk pou kranp nan misk (,).

Paske sendha namak gen elektwolit divès kalite, li ka ede soulaje kèk kranp nan misk ak doulè. Sepandan, pa gen okenn etid yo te egzamine espesyalman sèl wòch pou objektif sa a, epi rechèch sou elektwolit melanje.

Plizyè etid imen sijere ke pandan ke elektwolit diminye sansibilite misk ou a nan kranp, yo pa nesesèman anpeche kranp (,).

Anplis de sa, rechèch émergentes endike ke elektwolit ak hydrasyon pa ka afekte kranp nan misk otan ke yo te okòmansman kwè (,,,,).

Se poutèt sa, plis etid yo bezwen.

Elektwolit yo nan sendha namak ka diminye sansibilite ou nan kranp nan misk, men plis rechèch ki nesesè.

4. Me èd dijesyon

Nan pratik tradisyonèl ayurvda, sèl wòch yo itilize kòm yon remèd lakay pou divès kalite maladi dijestif, ki gen ladan vè lestomak, brûlures, gonfleman, konstipasyon, doulè nan vant, ak vomisman. Li nan tou senpleman ajoute nan asyèt nan plas sèl tab (20, 21, 22).

Sepandan, rechèch syantifik sou anpil nan itilizasyon sa yo manke.

Toujou, li vo anyen ke sèl wòch yo souvan ajoute nan lassi, yon tradisyonèl bwè yogout Ameriken.

Etid miltip montre ke yogout ka amelyore sèten kondisyon dijestif, ki gen ladan konstipasyon, dyare, enfeksyon bakteri, e menm kèk alèji (, 24,).

Medikaman ayurvda itilize sendha namak pou trete kondisyon lestomak ak amelyore dijesyon, men etid yo bezwen konfime reklamasyon sa yo.

5. Ka trete gòj fè mal

Gargling ak dlo sale se yon remèd lakay komen pou gòj fè mal.

Se pa sèlman rechèch ki montre metòd sa a yo dwe efikas, men òganizasyon tankou Sosyete Ameriken Kansè rekòmande li (26, 27,).

Kòm sa yo, lè l sèvi avèk sendha namak nan yon solisyon dlo sale ka ede trete gòj fè mal ak lòt maladi nan bouch.

Yon etid nan 338 moun detèmine ke dlo sale gagare te mezi ki pi efikas prevantif pou enfeksyon respiratwa siperyè, konpare ak vaksen kont grip ak mask figi ().

Sepandan, rechèch espesifik sou sèl wòch manke,

Gargling dlo sèl ki fèt ak sendha namak ka soulaje gòj fè mal epi ede anpeche enfeksyon respiratwa.

6. ka ede sante po

Sendha namak ka ranfòse sante po.

Medikaman ayurvda afime ke sèl wòch ka netwaye, ranfòse, ak revitalize tisi po.

Malgre ke prèv ki manke pou anpil nan reklamasyon sa yo, rechèch sijere ke likid ak elektwolit ka trete sèten kalite dèrmatoz (30).

Plus, yon etid 6-semèn te jwenn ke benyen nan yon solisyon mayezyòm ki gen 5% sèl lanmè Mouri pou 15 minit chak jou siyifikativman redwi brutality po ak woujè pandan y ap amelyore siyifikativman idratasyon po ().

Depi sèl lanmè ak sèl wòch yo sanble anpil nan konpozisyon chimik yo, sendha namak ka bay menm benefis yo.

Sèl wòch ka amelyore idratasyon po ak lòt kondisyon, men yo bezwen plis etid.

Efè segondè potansyèl de sendha namak

Sendha namak gen plizyè efè segondè potansyèl.

An patikilye, lè l sèvi avèk sèl wòch nan plas sèl tab la ka mennen nan deficiency yòd. Yòd, ki se souvan ajoute nan sèl tab, men se pa sendha namak, se yon eleman nitritif esansyèl ki nesesè pou kwasans, devlopman, ak metabolis (, 33).

Sinon, sèlman lòt danje ki asosye ak sèl wòch enplike konsomasyon twòp.

Konsomasyon twòp sèl ka mennen nan kondisyon tankou tansyon wo ak hyperchloremia, oswa nivo klori segondè - ki ka lakòz fatig ak feblès nan misk (,,, 37).

Pifò direktiv dyetetik sijere limite konsomasyon sodyòm ou a 1,500-2,300 mg chak jou.

Kontrèman ak pifò sèl tab, sendha namak pa ranfòse ak yòd. Se konsa, konplètman ranplase sèl tab ak sendha namak ka ogmante risk pou yo Defisi yòd. Ou ta dwe menm jan an tou asire w ke ou konsome sèl wòch nan modération.

Liy anba la

Sendha namak, oswa sèl wòch, ki depi lontan te itilize nan medikaman ayurvda pou ranfòse sante po ak trete tous, rim sèvo, ak kondisyon nan vant.

Pandan ke rechèch sou anpil nan benefis sa yo manke, sèl wòch ofri mineral tras epi yo ka ede trete gòj fè mal ak nivo sodyòm ki ba.

Si w enterese nan sèl sa a kolore, asire w ke ou sèvi ak li nan modération, kòm konsomasyon depase ka kontribye nan tansyon wo. Ou ka vle tou sèvi ak li ansanm ak lòt sèl ki te ranfòse ak yòd.