Kijan Schema Terapi Ka Ede Ou Defèt Modèl Danjere

Kontan

• Ki bezwen debaz yon timoun?
• Ki sa ki diferan schemas yo?
• Ki kalite estil pou siviv schemas kreye?
• Rann tèt ou
• Evite
• Konpansasyon twòp
• Ki sa ki mòd schema?
• Ki objektif terapi schema?
• Ki teknik yo itilize?
• Emosyonèl
• Entèpèsonèl
• Kognitif
• Konpòtman
• Ki limit terapi schema?
• Kouman mwen ka eseye terapi schema?

Terapi Schema se yon kalite terapi plus ki konbine eleman terapi mantal konpòtman (CBT), psikoanaliz, teyori atachman, ak terapi emosyon ki konsantre, nan mitan lòt moun.

Li se yon apwòch entegre ki vize a trete maladi pèsonalite ak lòt enkyetid sante mantal ki pa toujou reponn a lòt opsyon tretman. Li kapab patikilyèman itil pou trete maladi pèsonalite fwontyè.

Nan terapi schema, ou pral travay avèk yon terapis dekouvwi ak konprann schemas ou, pafwa yo rele byen bonè schema maladaptif.

Schemas yo se modèl ki pa itil ke kèk moun devlope si bezwen emosyonèl yo pa satisfè tankou yon timoun.

Schemas sa yo ka afekte ou pandan tout lavi yo epi kontribye nan metòd pou siviv pwoblèm ak konpòtman si yo pa adrese yo.

Terapi Schema gen pou objaktif pou anseye ou ki jan asire bezwen emosyonèl ou yo te rankontre nan yon fason ki an sante ki pa lakòz detrès.

Ki bezwen debaz yon timoun?

Youn nan pi gwo faktè nan devlopman schemas se pa gen bezwen emosyonèl debaz ou te rankontre tankou yon timoun.

Bezwen debaz sa yo enkli:

• yon sans de sekirite epi yo te byen tache ak lòt moun
• yon sans de pwòp tèt ou-idantite ak otonomi
• libète a eksprime ki jan ou santi ou epi mande pou sa ou bezwen nan men lòt moun
• kapasite nan jwe yo epi yo dwe espontane
• san danje, limit laj-limit ak limit

Anplis de sa, kat kalite eksperyans negatif kapab kontribye tou nan devlopman schemas. Men sa yo enkli:

• Bezwen ki pa satisfè. Sa a ka rive lè ou pa resevwa afeksyon nan men moun kap bay swen oswa fail gen lòt bezwen debaz emosyonèl satisfè.
• Twomatizasyon oswa viktimizasyon. Sa a dekri yon sitiyasyon lè ou te fè eksperyans abi, chòk, oswa detrès menm jan an.
• Overindulgence oswa mank de limit. Nan sitiyasyon sa a, paran ou ka te twò pwoteksyon oswa enplike twòp. Yo ka pa te mete limit apwopriye pou ou.
• Idantifikasyon selektif ak enteryè. Sa a refere a fason ou absòbe kèk nan atitid oswa konpòtman paran ou yo. Ou ta ka idantifye ak kèk nan sa yo ak enteryè lòt moun. Gen kèk ka devlope nan chema, pandan ke lòt moun devlope nan mòd, ki rele tou metòd pou siviv.

Ki sa ki diferan schemas yo?

Schemas yo gen tandans devlope nan anfans epi yo anjeneral rezistan a chanjman. Men, kite jere, schemas ka lakòz modèl negatif ki souvan ranfòse nan entèraksyon malsen.

Yon fwa ou devlope yon chema, li ka enkonsyaman enfliyanse panse ou ak aksyon nan yon efò yo anpeche detrès emosyonèl. Pandan ke sa a son tankou li ta ka itil, metòd yo pou siviv ki schemas kreye yo souvan malsen oswa danjere.

Pifò moun yo gen tandans devlope plis pase yon sèl chema.

Ekspè yo te idantifye 18 schéma distenk, men yo tout tonbe nan youn nan senk kategori oswa domèn:

• Domèn I, dekoneksyon ak rejè, gen ladan schemas ki fè li difisil yo devlope relasyon ki an sante.
• Domèn II, otonomi ki gen pwoblèm ak pèfòmans, gen ladan schemas ki fè li difisil yo devlope yon sans fò nan pwòp tèt ou ak fonksyon nan mond lan kòm yon granmoun.
• Domèn III, limit ki gen pwoblèm, gen ladan schemas ki afekte kontwòl tèt yo ak kapasite nan respekte limit ak limit.
• Domèn IV, lòt-dirèkte, gen ladan schemas ki mennen ou nan priyorite bezwen yo nan lòt moun pi wo a pwòp ou yo.
• Domèn V, surgilans ak anpèchman, gen ladan schemas ki priyorite evite echèk oswa erè nan vijilans, règ, ak neglije dezi oswa emosyon.

Ki kalite estil pou siviv schemas kreye?

Nan terapi schema, reyaksyon ou a schemas yo li te ye tankou estil pou siviv. Sa yo ka enplike panse, santiman, oswa konpòtman. Yo devlope kòm yon fason pou evite emosyon yo ki fè mal ak akablan ki gen eksperyans kòm yon rezilta nan yon sèten schema.

Estil pou siviv ka itil nan anfans, menm jan yo bay yon mwayen pou siviv. Men, nan laj granmoun yo, yo ka ranfòse schemas.

Pa gen okenn règ fèm sou ki chema mennen nan sèten estil pou siviv. Style pou siviv ou ta ka baze sou tanperaman jeneral ou oswa menm estil pou siviv ou te aprann nan men paran ou yo.

Yo menm tou yo varye de moun a moun. De moun te kapab reponn a schema a menm ak style la menm nan fason trè diferan. Menm jan an tou, de moun ki gen menm schema a ta ka reponn tou ak de estil apa.

Style pwòp pou siviv ou ka chanje tou sou tan, byenke w ap toujou fè fas ak menm chema a.

Twa estil prensipal pou siviv yo blesi korel ak repons batay-oswa-vòl la oswa friz:

Rann tèt ou

Sa enplike nan aksepte yon schema ak bay nan li. Li anjeneral rezilta nan konpòtman ki ranfòse oswa kontinye modèl la schema.

Pou egzanp, si ou rann tèt ou bay yon schema ki te fòme kòm yon rezilta nan neglijans emosyonèl tankou yon timoun, ou ka pita jwenn tèt ou nan yon relasyon ki enplike neglijans emosyonèl.

Evite

Sa enplike nan eseye viv san yo pa deklanche schema la. Ou ta ka evite aktivite oswa sitiyasyon ki ka pètèt deklanche li oswa fè w santi w vilnerab.

Evite chema ou ka kite ou plis tandans pou itilize sibstans, konpòtman ki riske oswa konpulsif, ak lòt konpòtman ki bay yon distraksyon.

Konpansasyon twòp

Sa a enplike nan eseye goumen yon schema pa aji nan opozisyon konplè sou li. Sa a ka sanble tankou yon repons ki an sante nan yon schema, men konpansasyon twòp jeneralman ale twò lwen.

Li souvan mennen nan aksyon oswa konpòtman ki sanble agresif, mande, sansibl, oswa twòp nan kèk fason. Sa ka pran yon sans sou relasyon ou ak lòt moun.

Ki sa ki mòd schema?

Nan terapi schema, yon mòd se yon attitude tanporè ki gen ladan tou de eta prezan emosyonèl ou ak ki jan w ap fè fas ak li.

Nan lòt mo, mòd ou se yon konbinezon de chema aktif ak estil pou siviv. Mod yo ka itil (adaptasyon) oswa pa itil (maladaptif).

Mòd Schema ede terapis gwoup schemas ansanm pou yo ka adrese yo kòm yon eta sèl nan tèt ou, olye ke karakteristik endividyèl elèv yo.

Mòd Schema yo divize an kat kategori:

• Mòd timoun yo yo karakterize pa santiman ak konpòtman timoun.
• Disfonksyonèl mòd pou siviv yo itilize pou anpeche detrès emosyonèl men fini ranfòse konplo a.
• Mòd fonksyone paran yo se entèrnalizasyon nan vwa paran kritik, mande, oswa piman bouk.
• Mòd granmoun an sante reprezante sante ou, pwòp tèt ou fonksyonèl. Mòd sa a ka ede kontwole lòt mòd yo lè li mete limit ak kont efè lòt mòd yo.

Ki objektif terapi schema?

Nan terapi schema, ou pral travay avèk terapis ou a:

• idantifye epi kòmanse geri schemas
• idantifye ak adrese estil pou siviv ki jwenn nan chemen an nan bezwen emosyonèl
• chanje modèl santiman ak konpòtman ki soti nan chema
• aprann kòman ou kapab jwenn bezwen emosyonèl debaz ou an sante, fason adaptasyon
• aprann ki jan fè fas (nan yon fason ki an sante) ak fristrasyon ak detrès lè sèten bezwen pa ka satisfè

Alafen, tout bagay sa yo pral ede w devlope yon fò, mòd sante pou granmoun. Yon mòd granmoun ki byen devlope an sante ka ede geri ak kontwole lòt mòd epi ede kenbe ou nan men yo pa akable pa efè yo.

Ki teknik yo itilize?

Terapis Schema ta ka itilize plizyè teknik sou kou a nan terapi. Sèten teknik ka travay pi byen pou kèk moun ak schemas pase lòt moun. Si yon teknik sèten pa travay pou ou, asire w ke ou kite terapis ou konnen.

Sou nòt sa a, kenbe nan tèt ou ke relasyon ou ak terapis ou se yon pati enpòtan nan terapi schema. Gen de konsèp enpòtan ki parèt nan anpil nan teknik yo itilize nan terapi schema. Tou de travay pi byen lè ou santi ou an sekirite ak konfòtab ak terapis ou.

Konsèp sa yo se:

• Konfwontasyon senpatik. Terapis ou valide konplo yo vini nan terapi, ofri konpreyansyon ak senpati pandan y ap ede ou reyalize enpòtans ki genyen nan chanjman.
• Limite reparenting. Terapis ou ede satisfè bezwen emosyonèl ki pa te satisfè nan anfans pa ofri sekirite, konpasyon, ak respè. "Limite" tou senpleman vle di terapis ou fè sèten reparan sa a aliyen ak estanda etik pou pwofesyonèl sante mantal.

Anjeneral, konsèp sa yo te pote soti ak teknik ki tonbe nan kat kategori:

Emosyonèl

Teknik emosyonèl enplike lè l sèvi avèk emosyon kontrekare konplo. Yo ede ou konplètman eksperyans emosyon ak eksprime yo nan sekirite nan terapi. Komen teknik emosyonèl gen ladan simagri gide ak jwe wòl.

Entèpèsonèl

Teknik entèpèsonèl ede ou egzamine relasyon ou yo idantifye fason schemas afekte yo.

Wè ki jan schemas ak repons jwe soti nan terapi ka ede w dekouvwi menm modèl nan lavi ou. Sa a ta ka enplike pote nan yon patnè oswa zanmi pwòch nan yon sesyon terapi.

Kognitif

Teknik kognitif enplike idantifye ak defi modèl panse danjere ki soti nan schemas. Ou pral travay avèk terapis ou a revize eksperyans lavi pou prèv ki sipòte oswa kontredi schema la.

Sa a ta ka fè nan sèvi ak kat oswa konvèsasyon estriktire nan ki ou pral pale tou de an favè ak kont yon schema.

Konpòtman

Teknik konpòtman ede ou aprann fè pozitif, chwa ki an sante pa chanje modèl yo konpòtman ki soti nan style pou siviv ou.

Pou chanje modèl konpòtman, ou ta ka travay sou ladrès kominikasyon nan wòl-jwe oswa pale nan yon pwoblèm ak solisyon ak terapis ou. Yo ta ka ba ou kèk egzèsis tou pou fè ant sesyon yo.

Ki limit terapi schema?

Terapi schema montre pwomès kòm yon tretman pou anpil enkyetid sou sante mantal, ki gen ladan maladi manje ak depresyon.

Pifò nan rechèch la ki deja egziste te gade wòl nan terapi schema nan trete maladi pèsonalite fwontyè ak lòt maladi pèsonalite.

Se konsa, lwen, rezilta yo pwomèt. Pou egzanp, yon 2014 jijman kontwole konkli ke terapi schema ka pi efikas pou trete maladi pèsonalite.

Men, terapi schema te sèlman alantou depi ane 1980 yo. Sa a se yon kantite lajan san patipri kout nan tan nan mond lan nan sikoloji. Kòm yon rezilta, pa gen anpil bon jan kalite, alontèm etid sou efè li yo.

Pandan ke rechèch la ki deja egziste se pwomèt, pifò ekspè dakò ke gen nan yon bezwen pou esè plis ak rechèch.

Konpare ak lòt kalite terapi, terapi schema kapab tou yon angajman alontèm. Ou ka bezwen sibi terapi schema pou ane. Si ou pa gen asirans, sa kapab tou vin byen chè.

Kouman mwen ka eseye terapi schema?

Li yon ti jan pi difisil pou jwenn yon terapis schema pase lòt kalite terapis, espesyalman nan Etazini, men resous yo deyò.

Sosyete Entènasyonal la nan Schema Terapi gen yon anyè ki bay lis fòmèlman terapis chema ki resevwa fòmasyon.

Ou ka eseye tou chèche baz done terapis jeneral, ki gen ladan chèchè terapis Asosyasyon Sikolojik Ameriken an.

Eseye chèche terapis ki ofri CBT. Terapi schema trase anpil nan apwòch sa a, se konsa kèk terapis CBT ta ka gen kèk eksperyans ak terapi schema oswa prensip debaz li yo.

Depi terapi schema ka koute plis pase lòt kalite tretman sante mantal, li nan yon bon lide pou mande terapis sou pri, si yo aksepte asirans, ak lòt enkyetid finansye ou ta ka genyen. Gid nou an nan terapi abòdab ka ede tou.