Sarkopeni: ki sa li ye, ki jan yo idantifye ak tretman

Kontan

• Ki jan yo idantifye sarcopenia
• Ki jan yo anpeche pèt nan misk
• Opsyon tretman

Sarcopenia se pèt la nan mas nan misk, yon evènman komen apre laj la nan 50, yon peryòd nan ki gen yon rediksyon pi gwo nan kantite lajan an ak gwosè nan fib yo ki fòme misk yo, redwi aktivite fizik, ak sitou akòz rediksyon nan òmòn tankou estwojèn ak testostewòn.

Sentòm prensipal yo nan sitiyasyon sa a gen ladan pèt fòs, balans ak pèfòmans fizik fè aktivite, tankou mache, k ap grenpe eskalye oswa leve soti nan kabann nan.

Pou refè misk yo, li enpòtan pou fè pou evite inaktivite fizik ak pratike egzèsis fizik, ak fòs ak fòmasyon aerobic, nan adisyon a yon rejim alimantè adekwa, moun rich nan pwoteyin ak eleman nitritif, de preferans prezan nan vyann mèg, pwodwi letye ak legim, tankou soya, lantiy ak Chinwa.

Ki jan yo idantifye sarcopenia

Mank mas mèg la lakòz anpil difikilte nan lavi granmoun aje yo, ki leve ti pa ti pa, tankou move balans, difikilte pou mache ak aktivite tankou fè makèt, netwaye kay la, oswa menm aktivite debaz tankou benyen ak leve soti nan kabann. .

Kòm mas nan misk atrofye, granmoun aje a gen yon pi gwo risk pou yo tonbe, epi li kòmanse montre bezwen nan mache ak sipò nan yon moun, yon kann oswa yon chèz woulant, nan adisyon a gen plis doulè nan kò a, ki te koze pa sèlman pa mete nan zo ak jwenti, men tou akòz mank nan misk ede estabilize jwenti kò a.

Ki jan yo anpeche pèt nan misk

Atrofi ak destriksyon selil nan misk se yon pwosesis natirèl, ki rive nan tout moun ki gen plis pase 30 ki sedantèr, e si pa gen anyen ki fè pou fè pou evite li, tandans la se vin yon moun ki granmoun aje frajil, ak difikilte pou travay chak jou ak plis tandans fè doulè nan kò a.

Pou evite sarkopeni, li trè enpòtan pou adopte abitid, tankou:

• Pratike aktivite fizik, tou de fòs nan misk ak andirans, tankou fòmasyon pwa ak pilates, pou egzanp, ak aerobic, ak mache ak kouri, amelyore sikilasyon san ak pèfòmans kò.Tcheke ki sa ki pi bon egzèsis yo pratike nan granmoun aje la.
• Fè yon rejim alimantè ki rich nan pwoteyin, prezan nan vyann, ze ak pwodwi letye, nan estimile kwasans nan misk, nan adisyon a idrat kabòn, grès ak kalori bay enèji, nan kantite lajan yo kòrèk, de preferans gide pa yon nitrisyonis. Chache konnen ki prensipal manje ki gen anpil pwoteyin pou aplike rejim alimantè a.
• Evite fimen, paske sigarèt la, san konte chanje apeti a, konpwomi sikilasyon san an ak entoksike selil yo nan kò a;
• Bwè apeprè 2 lit dlo yon jou, rete idrate pou amelyore sikilasyon, rit entesten, gou ak sante selil;
• Evite twòp bwason ki gen alkòl, paske abitid sa a, nan adisyon a kontribye nan dezidratasyon, afekte fonksyone nan ògàn enpòtan nan kò a, tankou fwa a, sèvo ak kè.

Li enpòtan tou pou kenbe avèk pratikan jeneral la oswa jeryatris, pou egzamen woutin ak chèk yo fèt pou idantifye ak trete maladi posib ki ka vin pi grav pèt mas mèg, tankou dyabèt, ipothyroidism, vant, entesten ak ki gen rapò iminite, pou egzanp.

Opsyon tretman

Pou moun ki deja gen pèt mas nan misk, li enpòtan ke li refè byento, paske pi gwo a pèt la, pi gwo a difikilte pou rejenerasyon ak vin pi mal sentòm yo.

Se konsa, refè misk yo, li trè enpòtan ke moun nan swiv yon tretman ki vize a pran mèg mas, geriatrisyen an gide, ansanm ak lòt pwofesyonèl tankou nitrisyonis, fizyoterapis, terapis okipasyonèl ak edikatè fizik, ak:

• Fòmasyon fòs avèk aktivite fizik ak fizyoterapi;
• Kay adaptasyon pou fè aktivite jou-a-jou ak lwazi pi fasil;
• Ajisteman nan remèd ki ka vin pi mal apeti oswa kontribye nan pèt nan misk;
• Tretman ak kontwòl maladi yo ki ka afekte pèfòmans fizik granmoun aje yo, tankou dyabèt, chanjman entesten oswa apeti;
• Rejim pwoteyin ki rich. Anplis de sa, si ou se yon moun ki granmoun aje frajil, li enpòtan tou pou ou gen yon rejim alimantè ki rich nan kalori, gide pa yon nitrisyonis. Tcheke kèk ti goute pwoteyin ki rich ogmante mas nan misk;
• Medikaman ak òmòn, tankou terapi ranplasman òmòn oswa testostewòn, yo sèlman endike nan kèk ka nesesè, anba pedagojik medikal.

Sèvi ak sipleman pwoteyin ka nesesè lè rejim alimantè a pa ase pou ranplase kantite pwoteyin ak kalori ki nesesè pou granmoun aje yo, ki konn rive nan ka mank apeti, difikilte pou vale, manje ki gen tach oswa chanjman nan absòpsyon nan vant la oswa trip.

Gen kèk nan sipleman ki pi rekòmande pou granmoun aje yo vann nan famasi oswa makèt, tankou Asire, Nutren ak Nutridrink, pou egzanp, ki gen vèsyon ak gou oswa san gou, yo dwe pran kòm yon ti goute oswa melanje nan bwason ak manje.