Maryaj dekont Royal: Jwenn nan fòm tankou Kate Middleton

Kontan

• Revizyon pou

Nan semèn final yo anvan maryaj wayal la, Kate Middleton te monte bisiklèt ak zaviwon pou jwenn nan fòm tèt pou gwo jou a, di E! sou entènèt. Oh, epi li te resevwa yon jimnastik pèsonèl ki te bati pa dekrè wayal Prince William. Ki sa, Veterinè cheval ou a pa te fè sa pou ou? Nou pa bezwen pè, paske nou te gen yon bagay pi bon pou FAPM Brides: konsèy ekspè sou pi bon antrennman maryaj yo jwenn ton anvan ou jwenn hitched.

1. John Dull ak Michele Collier nan DVD Siprèm 90 Day System rekòmande pou konsantre sou rejim alimantè, fòmasyon rezistans ak fòmasyon entèval gwo entansite nan 30 jou anvan maryaj la.

"Manje sis ti repa mezire yon jou pou kenbe metabolis ou stoked ak boule kalori," yo konseye. "Chak repa bezwen gen ladan yon glusid konplèks ak yon pwoteyin pou kenbe nivo sik nan san ou konsistan."

Apre sa, se yon plan antrennman sevè pou sis jou nan yon semèn: twa jou nan sikwi-style fòmasyon rezistans ak twa jou nan fòmasyon entèval gwo entansite, jan prezante nan DVD yo. "Konbinezon sa a konsève mas kò mèg pandan y ap ensinerasyon grès nan kò a, ki pral fè ou rezilta nan kantite tan ki pi kout." (Achte Siprèm 90 Jou Sistèm nan isit la).

2. David Barton nan DavidBartonGym preskri yon woutin nan pwogresyon Cardio ak pwa. "Li se tout sou toujou defi kò a simonte charj travay pi gran nan sa yo li nan abitye," li te di. Vize bra yo, ren ak do ak ranje, mouvman trisèps ak crunches.

3. Amy Hendel, Direktè Jeneral healthgal.com ak otè de 4 Habits of Healthy Families, di madanm marye yo kapab entansifye efò pwa-pèt yo san yo pa santi yo prive. "Pifò fanm ka tolere yon rejim 1400 kalori, ki ta dwe gen ladan manje satiyan, ki gen ladan pwoteyin ki bay misk ak grès ki an sante pou ranpli ou, ede limite chanjman nan atitid (yon defi pou bèlfi yo!) ak sipòte klou an sante, po. ak cheve. Ale pou twa manje ki mwayèn apeprè 400 kalori ak youn oubyen de ti goute 100-kalori. Chak repa ta dwe gen ladan 2 a 4 ons pwoteyin tankou pwason oswa nwa, vyann blan san po, ze oswa blan ze, pwa ak legum, oswa yon pòsyon nan 1% oswa grès-gratis letye; yon pòsyon nan grenn antye; ak fwi ak legim.Si ou pa chwazi nwa oswa pwason, Lè sa a, gen ladan yon ti pòsyon nan grès ki an sante tankou yon ti kiyè lwil oliv sou vèt ou, oswa kèk kib zaboka oswa yon ti kiyè len. Pou ti goute, chwazi opsyon ki gen anpil kalsyòm tankou yon ti lat ki pa gen grès, yon tas lèt zanmann ranfòse ak yon mandarin, oswa yogout grèk ki pa gen grès. "

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, nan apeti pou Sante, pataje yon fason kèk nan "gout 5 vit" yo santi yo pi byen nan jou maryaj ou.

• Manje fwi fre anvan chak repa, Lè sa a, yon sòs salad pwoteyin ki fòtifye pou dine.

• Evite manje apre 7 PM.

• Bwè 10 linèt dlo chak jou.

• Jwenn yon antrenè pou kenbe ou motive.

• Google "1200-kalori plan rejim alimantè ak rale kèk meni envante pa dyetetist soti nan entènèt la." Nan 1,200 kalori yon jou, pifò fanm ap pèdi 1-2 liv chak semèn.

Melissa Pheterson se yon ekriven sante ak kapasite ak tandans-spotter. Swiv li sou preggersaspie.com ak sou Twitter @preggersaspie.

Revizyon pou