Ripple Lèt: 6 Rezon ki fè ou ta dwe eseye Lèt pwa

Kontan

• 1. Yon sous ekselan nan pwoteyin ki baze sou plant
• 2. Yon bon sous eleman nitritif enpòtan
• 3. Yon Hypoallergenic, Dairy-Free Altènativ a bèf ak lèt ​​nwa
• 4. Ba nan kalori, ankò krèm ak satisfè
• 5. Lèt Ripple san sik gen anpil glusid ak sik
• 6. Plis zanmitay anviwònman an pase zanmann oswa lèt bèf
• Enkonvenyan potansyèl nan Ripple Lèt
• Sèten kalite yo wo nan sik
• Gen lwil tounsòl, ki gen anpil grès Omega-6
• Ranfòse ak Vitamin D2, ki pa tankou absòbe tankou D3
• Ki jan yo ajoute Ripple oswa Lèt pwa endijèn nan rejim alimantè ou
• Kòman yo fè pwòp pwa pwa ou
• Liy anba la

Lèt ki pa letye se de pli zan pli popilè.

Soti nan soya avwan zanmann, yon gran varyete plant ki baze sou lèt ki disponib sou mache a.

Ripple lèt se yon altènatif lèt ki pa letye te fè soti nan pwa jòn. Li te pwodwi pa Ripple Manje, yon konpayi ki espesyalize nan pwodwi pwoteyin pwa.

Kontni pwoteyin segondè li yo ak gou lis ka fè apèl kont moun kap chèche yon altènativ bon jan kalite a lèt bèf la.

Isit la yo se 6 rezon pou eseye lèt pwa Ripple.

1. Yon sous ekselan nan pwoteyin ki baze sou plant

Kontrèman ak anpil lèt ki baze sou plant - tankou zanmann ak lèt ​​kokoye - lèt Ripple se konparab ak lèt ​​bèf nan kontni pwoteyin.

1 tas (240 ml) nan lèt Ripple pake 8 gram nan pwoteyin - menm jan ak 1 tas (240 ml) nan lèt bèf (1).

Lòt lèt ki baze sou plant pa ka konpare ak pwoteyin yo jwenn nan lèt Ripple. Pou egzanp, 1 tas (240 ml) nan lèt zanmann gen sèlman 1 gram nan pwoteyin (2).

Kontni pwoteyin segondè nan lèt Ripple se akòz kontni pwa jòn li yo.

Pwa pwa yo se youn nan pi bon sous pwoteyin ki baze sou plant ou ka manje.

An reyalite, poud pwoteyin ki baze sou pwa yo te vin popilè ak konsomatè kap ranfòse konsomasyon pwoteyin yo.

Regilyèman konsome manje pwoteyin ki rich tankou lèt pwa ka ede kontwole apeti epi kenbe ou santi ou satisfè ant manje, pètèt ankouraje pèdi pwa ().

Rejim segondè-pwoteyin yo te lye nan benefis sante anpil, ki gen ladan pi ba pwa kò, ogmante mas nan misk ak pi bon kontwòl sik nan san (,).

Pwoteyin pwa rich tou nan asid amine branche-chèn (BCAAs), yon gwoup asid amine espesyalize ki ka ankouraje kwasans nan misk ak kontwole sik nan san ().

Rezime Lèt Ripple se pi wo nan pwoteyin pase lòt kalite altènativ plant ki baze sou lèt, bay menm kantite lajan an tankou lèt bèf la.

2. Yon bon sous eleman nitritif enpòtan

Anplis pwoteyin, lèt Ripple gen anpil eleman nitritif tankou potasyòm, fè ak kalsyòm. Tankou anpil lòt lèt ki baze sou plant, li rich ak kèk nan eleman nitritif sa yo.

1 tas (240 ml) san sik, orijinal lèt Ripple gen (7):

• Kalori: 70
• Pwoteyin: 8 gram
• Glusid: 0 gram
• Total grès: 4.5 gram
• Potasyòm: 13% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Kalsyòm: 45% nan RDI la
• Vitamin A: 10% nan RDI la
• Vitamin D: 30% nan RDI la
• Fè: 15% nan RDI la

Lèt Ripple se moun rich nan potasyòm, kalsyòm, vitamin A, vitamin D ak fè, eleman nitritif ki ka manke nan rejim alimantè ou - espesyalman si ou se vejetalyen oswa vejetaryen ().

An reyalite, 1 tas (240 ml) nan lèt Ripple delivre 45% nan RDI a pou kalsyòm, yon mineral ki jwe wòl enpòtan anpil nan sante zo, transmisyon nè ak kontraksyon nan misk ().

Plus, Ripple gen omega-3 asid gra nan lwil alg, ki sòti nan alg maren.

Lwil oliv alg se yon konsantre, plant ki baze sou sous omega-3 grès - patikilyèman DHA ().

DHA jwe wòl enpòtan anpil nan sante kè, fonksyon iminitè, fonksyon sistèm nève ak sante nan sèvo ().

Rezime Menm si ki ba nan kalori, lèt Ripple gen anpil eleman nitritif enpòtan tankou kalsyòm, fè, potasyòm ak grès omega-3.

3. Yon Hypoallergenic, Dairy-Free Altènativ a bèf ak lèt ​​nwa

Se entolerans laktoz estime a afekte plis pase 68% nan popilasyon mondyal la ().

Moun ki gen laktoz entolerans dwe evite pwodwi letye, ki gen ladan lèt bèf, elimine sentòm dezagreyab tankou gonfleman, gaz ak dyare.

Paske Ripple se letye-gratis, ou ka jwi li menm si w ap entolerans ak laktoz.

Anpil lèt ki baze sou plant ki disponib pou moun ki gen entolerans laktoz. Sepandan, gen kèk moun ki pa konsome soja- oswa nwa ki baze sou lèt akòz alèji, entolerans oswa enkyetid sante.

Paske lèt Ripple se soya- ak nwa-gratis, li nan yon chwa ki san danje pou moun ki gen alèji oswa lòt enkyetid sante.

Plus, lèt Ripple se menm pi wo nan pwoteyin pase lèt soya, ki se li te ye pou kontni enpresyonan pwoteyin li yo (13).

Ripple se tou Gluten-gratis ak apwopriye pou moun ki swiv rejim vejetalyen.

Rezime Lèt Ripple se laktoz-, soya-, nwa- ak Gluten-gratis, ki fè li yon chwa ki san danje pou moun ki gen alèji manje oswa entolerans.

4. Ba nan kalori, ankò krèm ak satisfè

Ripple gen mwens kalori pase lèt bèf, sa ki fè li yon bwason plis pwa-pèt-zanmitay.

1 tas (240 ml) nan lèt Ripple san sik bay 70 kalori, pandan y ap 1 tas (240 ml) nan lèt ekreme gen 87 kalori (14).

Malgre ke lèt Ripple se pi ba nan kalori pase lèt bèf, li gen yon pi rich, teksti krèm pase anpil lòt lèt ki baze sou plant.

Lèt Ripple fèt pa melanje pwa antye ak konbine yo ak lòt engredyan tankou dlo ak lwil tounsòl.

Rezilta a se yon likid lis fasil ajoute nan yon varyete de asyèt tankou farin avwàn ak fwete.

Pandan ke lòt altènativ lèt letye tankou lèt zanmann yo gen tandans yo dwe mens ak dlo, lèt Ripple se pi epè epi yo ka pi agreyab.

Rezime Lèt rid se pi ba nan kalori pase lèt bèf, men gen yon rich, teksti krèm.

5. Lèt Ripple san sik gen anpil glusid ak sik

San Ripple lèt ki ba nan kalori ak glusid, ki fè li yon chwa ekselan pou moun ki swiv rejim ki ba-karb.

1 tas (240 ml) nan lèt Ripple san sik pa gen okenn sik ak zewo gram glusid.

Nan konparezon, 1 tas (240 ml) nan 2% lèt bèf gen 12.3 gram glusid ak menm kantite sik. Tou de sik la ak glusid soti nan laktoz, yon sik natirèl yo te jwenn nan lèt bèf (15).

Lèt Ripple san sik ka fè apèl tou bay moun ki gen dyabèt ki bezwen kenbe tras nan glusid yo nan lòd yo jere sik nan san yo.

Sepandan, li enpòtan sonje ke lòt gou nan lèt Ripple - ki gen ladan vaniy ak chokola - gen sik ajoute.

Rezime Lèt Ripple san sik pa gen okenn sik ak zewo gram glusid, ki ka fè apèl kont moun ki gen dyabèt oswa moun ki swiv rejim ki ba-karb.

6. Plis zanmitay anviwònman an pase zanmann oswa lèt bèf

Ripple Manje reklamasyon ke lèt pwa ki baze sou se pi plis zanmitay anviwònman an pase lèt bèf oswa lèt zanmann.

Vach letye emèt kantite vas nan metàn, yon gaz lakòz efè tèmik. Lèt tou mande pou anpil dlo ak enèji yo pwodwi.

Sa a konbinezon negatif enpak sou anviwònman an ak kontribye nan chanjman nan klima ().

Menm si pwodiksyon lèt zanmann emèt mwens gaz lakòz efè tèmik pase lèt bèf, li mande pou sòm masiv dlo.

An reyalite, eta Kalifòni itilize yon mwayèn de 3.2 galon (12 lit) dlo pou pwodwi yon sèl grenn zanmann (17).

Ripple Manje afime ke li pran 86% mwens emisyon gaz lakòz efè tèmik fè lèt pwa pase lèt zanmann. Konpayi a deklare tou ke lèt bèf la mande pou 25 fwa plis dlo pou pwodwi pase lèt Ripple (18).

Kenbe nan tèt ou ke reklamasyon anviwònman Ripple a pa parèt yo te sètifye pa yon twazyèm pati.

Rezime Ripple Manje reklamasyon ke pwodiksyon lèt pwa pran mwens dlo ak emèt mwens gaz lakòz efè tèmik pase sa yo ki an lèt bèf oswa zanmann.

Enkonvenyan potansyèl nan Ripple Lèt

Menm si lèt Ripple bay kèk benefis sante, li gen plizyè enkonvenyan potansyèl yo.

Sèten kalite yo wo nan sik

Pandan ke vèsyon an san sik nan lèt Ripple pa gen okenn sik, pwodwi a vini nan gou divès kalite - kèk nan yo ki chaje ak sik ajoute.

Pou egzanp, 1 tas (240 ml) nan lèt chokola Ripple gen 17 gram sik (19).

Sa egal prèske 4 ti kiyè luil sik ajoute.

Pandan ke sik la te ajoute nan lèt Ripple se pi ba anpil pase nan anpil mak nan lèt chokola, li la toujou konsiderab.

Te ajoute sik - espesyalman sa yo ki soti nan bwason sik-sikre - kontribye nan obezite, dyabèt, fwa gra ak maladi kè ().

Ou ta dwe evite sik ajoute nenpòt lè sa posib.

Gen lwil tounsòl, ki gen anpil grès Omega-6

Teksti rich ak krèm nan lèt Ripple se pasyèlman akòz lwil tounsòl ke li genyen an.

Menm si ajoute lwil tounsòl ka lakòz yon pwodwi douser, li pa kontribye okenn benefis nitrisyonèl.

Lwil tounsòl gen anpil omega-6 asid gra - yon kalite grès yo te jwenn nan lwil legim ke pifò moun konsome nan depase - ak ki ba nan omega-3s, ki se benefisye nan sante.

Lè yo konsome twòp, omega-6 ka kontribye nan enflamasyon, ki ka ogmante risk ou pou maladi kwonik tankou obezite, maladi kè ak dyabèt (,).

Ranfòse ak Vitamin D2, ki pa tankou absòbe tankou D3

Vitamin D se yon vitamin grès-idrosolubl ki jwe anpil wòl enpòtan nan kò ou, ki gen ladan kontwole kwasans zo ak sipòte sistèm iminitè ou.

Vitamin D3 sòti nan sous bèt pandan ke D2 yo jwenn nan plant yo.

Manje Ripple itilize vitamin D2 nan lèt pwa yo, ki ka mwens absorbabl pase D3.

Dènye rechèch montre ke D3 se de fwa efikas nan ogmante nivo san nan vitamin D pase D2 ().

Paske anpil moun yo ensufizant nan vitamin D, li enpòtan yo chwazi sipleman ak manje ki gen vitamin D nan yon fòm ke kò ou ka itilize efektivman ().

Rezime Gen kèk nan dezavantaj lèt Ripple a gen ladan kontni segondè Omega-6 li yo ak fòm mwens efikas li yo nan vitamin D. Anplis de sa, gou sèten yo wo nan sik ajoute.

Ki jan yo ajoute Ripple oswa Lèt pwa endijèn nan rejim alimantè ou

Tankou lòt lèt ki baze sou plant, lèt Ripple oswa lèt pwa lakay ou se yon likid versatile ki ka ajoute nan anpil bwason ak asyèt.

Isit la yo se senp, bon gou fason yo enkli Ripple oswa lèt pwa nan plan repa ou:

• Vide l 'sou francha avwan woule pou yon ogmantasyon nan plant ki baze sou pwoteyin.
• Sèvi ak li kòm yon baz pou smoothie pi renmen ou.
• Us li olye pou yo lèt bèf lè kwit oswa fè abiye salad endijèn.
• Koupe kafe ou a ak Ripple oswa lèt pwa olye pou yo lèt bèf la.
• Konbine li ak francha avwan woule, bè nwa, kannèl, grenn chia ak pòm pou yon bon gou farin avwàn lannwit lan.
• Fè chia pouding pa melanje grenn chia, chokola lèt Ripple ak poud kakawo.

Kòman yo fè pwòp pwa pwa ou

Pou fè pwòp pwa pwa ou, konbine 1.5 tas (340 gram) pwa fann kwit ak 4 tas (950 ml) dlo epi pote yon bouyi.

Diminye chalè ak mitone pwa jiskaske mou pou apeprè 1-1.5 èdtan. Lè ou kwit nèt, konbine pwa yo nan yon blenndè ak 3.5 tas (830 ml) dlo, 2 ti kiyè luil nan ekstrè vaniy ak twa dat pike pou dous.

Melanje engredyan yo jiskaske lis epi ajoute plis dlo jiskaske konsistans vle a rive.

Lèt pwa ka tansyon lè l sèvi avèk yon sak lèt ​​nwa pou yon teksti douser.

Si ou vle diminye kantite sik nan lèt pwa ou, tou senpleman eskli dat yo.

Rezime Ripple oswa lèt pwa lakay ou ka ajoute nan yon varyete de resèt, tankou farin avwàn ak fwete. Ou ka fasilman fè lèt pwa lakay ou nan melanje pwa kwit ak dlo, dat ak ekstrè vaniy.

Liy anba la

Lèt Ripple se yon lèt ki baze sou plant ki fèt ak pwa jòn.

Li pi wo nan pwoteyin pase pifò lòt plant ki baze sou lèt epi li bay yon bon kantite eleman nitritif enpòtan, tankou kalsyòm, vitamin D ak fè.

Li la tou trè versatile, ki fè li yon adisyon ekselan nan yon kantite resèt.

Sepandan, lèt Ripple gen lwil tounsòl, ki gen anpil grès omega-6, ak sèten gou chaje ak sik ajoute.

Sepandan, lèt Ripple san sik oswa lèt pwa lakay-fè se yon chwa entelijan pou moun kap chèche yon wo-pwoteyin, ipoalèrjenik ranplasan pou lèt bèf la.