Negatif Self-Pale: Ki sa li ye ak ki jan fè fas

Kontan

• Rekonèt: Rele li pou sa li ye
• Fè atansyon
• Non kritik ou
• Adrès: One Stop li nan tras li yo
• Mete l nan pèspektiv
• Pale li soti
• Panse 'pètèt'
• Anpeche: Kenbe li pa retounen
• Fè pwòp pi bon zanmi ou
• Fè pi gwo 'moun nan'

Se konsa, sa ki negatif pwòp tèt ou-pale egzakteman? Fondamantalman, fatra-pale tèt ou. Li toujou bon pou konsidere fason ke nou bezwen amelyore. Men, gen yon diferans ant refleksyon pwòp tèt ou ak negatif pale pwòp tèt ou-. Negatif pwòp tèt ou-pale se pa konstriktif, epi li raman motive nou fè nenpòt ki chanjman: "Mwen pa ka fè anyen ki dwat" kont "Mwen bezwen jwenn fason yo jere tan mwen pi byen."

Epi pafwa li ka kòmanse soti ti, tankou davwa soti ti bagay nou pa renmen sou tèt nou. Men, si nou pa konnen ki jan yo rekonèt,adrès, oswa anpechenegatif pwòp tèt ou-pale, li ka vire nan enkyetid, epi, nan ka ekstrèm, pwòp tèt ou-rayi.

Men ki jan ou ka vire desann volim nan sou kritik enteryè ou ak hop sou tablo a lanmou pou tèt ou antrene mwa sa a.

Rekonèt: Rele li pou sa li ye

Fè atansyon

Nou gen tòn panse kouri nan lespri nou chak moman. Ak pi fò nan panse nou rive san nou menm konplètman rekonèt yo anvan nou deplase sou yon sèl kap vini an.

Si ou pa fin si ou bezwen kèk konvenk ke ou ap lite ak negatif pwòp tèt ou-pale, eseye noter desann bagay sa yo negatif ou di tèt ou pandan tout jounen an jan sa rive. Li ta ka sanble ekstrèm, men yo nan lòd yo debarase m de negatif pwòp tèt ou-pale, nou bezwen yo dwe okouran ke li aktyèlman k ap pase.

Non kritik ou

Gen kèk sikoterapis rekòmande nonmen kritik ou. Lè w bay vwa enteryè negatif yon non komik, sa ka ede nou wè li pou sa li reyèlman ye. Li anpeche nou gade tèt nou kòm pwoblèm nan. Epi li fè vrè pwoblèm nan pi klè: Nou kontinye kwè sa vwa a di.

Se konsa, pwochen fwa negatif pwòp tèt ou-pale trennen sou vant, pa jis osman li koupe kòm yon lòt panse enkyete. Rele Felicia, pèrfèksyonist la, Nancy negatif (oswa kèlkeswa non ou chwazi pou ou) pou sa li ye. Epi, pi enpòtan, sispann koute!

Adrès: One Stop li nan tras li yo

Mete l nan pèspektiv

Negatif pwòp tèt ou-pale tij soti nan espiral la anba nou kite panse nou ale nan. Bite sou pawòl ou yo nan yon entèvyou vire nan: "Mwen se tankou yon moun sòt, mwen pa janm ap jwenn yon travay." Men, mete sa yo panse negatif nan pèspektiv ka ede nou chèche konnen ki sa reyèlman ale mal. Anjeneral pwoblèm nan se aktyèlman byen rezoud, nou jis bezwen kraze l 'ak pwosesis li tou dousman.

Pale li soti

Pafwa, pale ak yon zanmi ka ede nou simonte negatif pwòp tèt ou-pale nan moman sa a. Pwochenn fwa ou jennen oswa yon bagay pa t 'ale nan fason ou te vle li a, rele yon moun. Wont ak kilpabilite grandi an sekrè. Pa viv pou kont ou ak panse ou.

Panse 'pètèt'

Pafwa, bagay ki pi mal la nou ka fè lè nou ap panse negatif se fòse tèt nou di bagay sa yo bèl ak pozitif nan tèt nou.

Olye de sa, kòmanse pa di bagay net ki allusion nan yon solisyon posib. Olye pou yo panse, "Mwen se yon echèk," chwazi yo di, "Mwen pa t 'fè trè byen sou pwojè sa a. Mwen konnen kisa poum fè yon lòt fwa pwochèn. " Nou pa bezwen bay tèt nou manti. Men, nou ka reyalis, san nou pa rayi tèt nou.

Anpeche: Kenbe li pa retounen

Fè pwòp pi bon zanmi ou

Nou pa ta janm ka rele pi bon zanmi nou an yon defisi, yon echèk, oswa yon moun sòt. Se konsa, poukisa nou santi tankou li nan OK yo di bagay sa yo tankou tèt nou? Youn nan fason yo bat kritik enteryè nou an se yo vin pwòp pi bon zanmi nou yo ak chwazi yo konsantre plis sou karakteristik pozitif nou yo.

Nou bezwen selebre ranport yo ti kras, bagay sa yo entelijan nou fè, ak objektif yo nou reyalize. Epi, pi enpòtan, nou bezwen sonjeyo pou pwochenn fwa Negatif Nancy ap eseye kritike nou, nou gen prèv poukisa li mal.

Fè pi gwo 'moun nan'

Lè nou mete atant ireyèl sou tèt nou, nou louvri pòt la nan negatif pwòp tèt ou-pale. Reyalite a se, nou pa ka fè tout bagay dwat, e pa gen okenn bagay tankou yon moun pafè. Men, sikològ Christa Smith mete l trè byen: "Lè nou gen yon objektif pou tèt nou ak lavi nou ki pi gwo pase yo te bon, nou vin pi gwo pase kritik la."

Kit objektif nou chwazi a se plis lapè oswa jis yon travay nan pwogrè, lè nou redefini ki sa yon "bon" lavi ak "bon" rezilta sanble tankou nou fè li posib jwenn kè kontan ak kontantman deyò nan pèfeksyon.

Atik sa a premye parèt sou repanse kansè nan tete.

Repanse misyon kansè nan tete a se pèmèt jèn moun atravè lemond ki konsène ak ki afekte nan kansè nan tete. Repanse se premye-tout tan charite Kanadyen an pote fonse, konsyantizasyon ki enpòtan nan 40s yo ak anba foul moun. Pa pran yon apwòch zouti nan tout aspè nan kansè nan tete, Repanse ap panse yon fason diferan sou kansè nan tete. Pou jwenn plis enfòmasyon, vizite sit entènèt yo oswa swiv yo sou Facebook, Instagram, ak Twitter.