Kenbe fòs pandan blese

Kontan

• Revizyon pou

Nenpòt lover Fitness ap di ou pa gen okenn pi gwo doulè nan mond lan pase yon aksidan. Epi se pa sèlman doulè nan batman nan yon cheviy lukse, rale nan misk, oswa (di se pa konsa) ka zo kase estrès ki trennen ou desann. Lè ou limite nan kanape a tou vle di ou manke prese andorfin regilye ou, ki ka kite ou santi mosad oswa M'enerve. Plus, w ap boule mwens kalori pase nòmal, epi ki ka tradwi nan pèdi pwa bloke oswa pran pwa. (Lèt la ka evite, ak konsèy sa yo sou ki jan pou fè pou evite pran pwa lè w ap blese.)

Se konsa, nou te kontan tande ke gen yon fason fasil ede minimize efè yo febli nan misk nan yon ti repo fizik fòse. Ki sa w'ap fè? Li nan senp tankou ap detann pati nan kò ou blese, Lè sa a, imajine kontra ak flechi misk yo ki gen pwoblèm pou kèk minit senk fwa nan yon semèn, sijere rechèch nan Kolèj la Ohio Inivèsite Eritaj nan Medsin Osteopatik.

Adilt ki gen bra immobilize ki te fè egzèsis mantal sa a te kenbe plis fòs nan misk pase moun ki pa t '. Li posib ke teknik la simagri aktive cortical a, yon zòn nan sèvo a ki kontwole mouvman nan misk, retade feblès deklanche-deklanche. Men, ou pa bezwen jis panse sou fè egzèsis lè w ap desann ak soti. Ou ka deplase tou! Li sou ki jan FòmDirektè Fòm Jaclyn Emerick a te genyen batay yon aksidan-e poukisa li pa ka tann pou l retounen nan kondisyon fizik.

Revizyon pou