5 remèd natirèl pou goumen kont estrès

Kontan

• 1. Siwo fwi pasyon
• 2. ji pòm
• 3. Nwa te
• 4. beny aromat
• 5. ji Alfalfa

Pari sou engredyan yo dwa se yon bon fason al goumen estrès ak enkyetid, rete kalm ak trankilite ak lapè nan yon fason natirèl.

Engredyan yo pi byen kalme gen ladan fwi pasyon, pòm ak yon beny aromat. Aprann kouman yo sèvi ak engredyan sa yo.

1. Siwo fwi pasyon

Yon bon remèd natirèl pou estrès se pran siwo a èrbal prepare soti nan fèy fwi pasyon ak zèb lacho tankou plant sa yo medsin gen kalme ak kalman pwopriyete.

Engredyan

• 4 gwo kiyè zèb lacho
• 3 fèy fwi pasyon
• 1 tas siwo myèl zoranj

Metòd preparasyon

Mase zèb lacho ak fèy fwi pasyon trè byen ak Lè sa a, kouvri yo ak siwo myèl. Kite kanpe pou 12 èdtan ak Lè sa a, souch. Kenbe siwo sa a byen fèmen epi kenbe lwen limyè. Yon bon tip se mete siwo sa a nan yon bokal mayonèz vid.

Li rekòmande pou pran 3 a 4 gwo kiyè siwo sa a yon jou pou dire sentòm estrès yo.

Atansyon: Fanm ansent ak moun ki gen tansyon ba pa ta dwe twòp konsomasyon nan fèy fwi pasyon.

2. ji pòm

Yon remèd natirèl ekselan pou misyon pou minimize estrès apre yon jou fatigan se bwè yon ji nourisan ak kouran ki fèt ak kiwi, pòm ak rekòt pye mant.

Engredyan

• 1 pòm ak kale
• 1 kiwi kale
• 1 ti ponyen mant

Mòd Preparasyon

Pase tout engredyan yo nan santrifujeur a ak Lè sa a, bwè ji an.Si ou prefere, ajoute glas ak sikre nan gou.

Pran yon beny cho nan yon jou frèt oswa yon beny fre nan yon jou trè cho tou se yon bon fason yo ka resevwa kèk detant.

Gade tout sentòm estrès emosyonèl yo epi konnen kisa w dwe fè.

3. Nwa te

Yon gwo remèd natirèl kont estrès se bwè chak jou te nwa nan kalite sinensis Camellia, ki te jwenn nan magazen manje sante.

Engredyan

• 1 sachè te nwa (Camellia sinensis)
• 1 tas dlo bouyi

Mòd Preparasyon

Add sak la te nwa nan dlo a bouyi, kouvri epi kite kanpe pou apeprè 10 minit. Retire sak la, sikre li ak yon kantite minimòm sik epi bwè li apre sa. Li rekòmande pou pran 2 tas yon jou.

Nwa te ede diminye pousantaj kortisol nan san an, yo te trè itil nan konbat estrès ak enkyetid, ak lè konsome regilyèman li kapab tou kontribye nan prevansyon de maladi Parkinson la. Men, kòm te nwa se enteresan, li rekòmande ke 2yèm tas la nan jounen an dwe pran jouk 5 pm, se konsa ke efè enteresan li yo pa deranje dòmi.

4. beny aromat

Yon tretman lakay ekselan pou diminye estrès se benyen sèl lanmè ak lwil esansyèl.

Engredyan

• 225 g sèl lanmè
• 125 g soda boulanjri
• 30 gout lwil santal esansyèl
• 10 gout lwil esansyèl lavand
• 10 gout saj-klè lwil esansyèl

Mòd Preparasyon

Melanje sèl lanmè a ak soda boulanjri a, lè sa a ajoute lwil esansyèl yo epi estoke melanj lan nan yon veso ki kouvri pou kèk èdtan. Pwochen etap la se fonn 4 a 8 gwo kiyè melanj lan nan basen an ak dlo cho. Plonje tèt ou nan basen an epi rete nan beny lan pou 20 a 30 minit.

Konpozan yo itilize nan tretman kay sa a, san konte fè yon melanj trè santi bon ak aromat pou beny lan, gen pwopriyete kalme ak ap detann ki aji kont nenpòt tansyon nève tankou estrès, enkyetid ak fobi. Douch ak melanj sa a nan sèl omwen de fwa nan yon semèn epi ankouraje byennèt fizik ak mantal ou.

5. ji Alfalfa

Ji Alfalfa se yon remèd lakay ekselan diminye estrès, paske li gen yon aksyon kalme pwisan ki ede ak anpeche enkyetid ak detann misk yo.

Engredyan

• 1 ti ponyen Alfalfa
• 4 fèy leti
• 1 kawòt griye
• 1 lit dlo

Mòd Preparasyon

Lave tout engredyan yo byen, gri kawòt la epi ajoute tout bagay nan yon blenndè ansanm ak dlo a. Bat byen epi bwè 1 vè ji Alfalfa chak jou.

Lòt remèd fèy, ki ka itilize tou kòm yon kalman, se kamomiy oswa lavand ki ka pran nan fòm lan nan te oswa itilize nan aromaterapi soulaje estrès, sote ak enkyetid.

Gade videyo sa a ak wè plis kalman natirèl ki ede diminye enkyetid: