10 fason natirèl pou trete janm anfle

Kontan

• 1. Remèd lakay ou
• Jenjanm te
• Perfusion pèsi
• Ji anana
• 2. Diminye konsomasyon sèl
• 3. Bwè likid
• 4. Leve janm ou
• 5. Deplase janm ou
• 6. beny Immersion ak sèl Epsom
• 7. Kontras beny
• 8. Massage
• 9. Pèdi pwa
• 10. Mete kostim konpresyon

Kèk fòm tretman natirèl pou janm anfle yo itilize te dyurèz, tankou jenjanm, bwè plis likid pandan jounen an oswa diminye konsomasyon sèl. Anplis de sa, youn nan pi bon fason yo soulaje malèz sa a se tou senpleman ogmante janm ou nan fen jounen an oswa masaj yo soti nan anba a moute, fasilite sikilasyon san ak anpeche akumulasyon nan likid nan janm ou.

Janm anfle ka parèt natirèlman ak aje oswa nan gwosès, men li ka rive tou akòz maladi tankou venn, ren oswa ensifizans kadyak, tronbozi oswa itilizasyon medikaman tankou kortikoterapi oswa kontraseptif, pou egzanp. Nan ka sa yo, li enpòtan pou swiv ak doktè a pou fè tretman ki pi apwopriye.

1. Remèd lakay ou

Kèk opsyon pou remèd lakay yo se ti, perfusion oswa ji ki gen pwopriyete dyurèz oswa anti-enflamatwa, ede elimine likid ak diminye malèz la nan pye anfle. Kèk egzanp yo se:

Jenjanm te

Te jenjanm se yon gwo dyurèz natirèl ki pèmèt ou ogmante kantite pipi elimine pandan jounen an, diminye chay likid nan sistèm sikilasyon an. Anplis de sa, te sa a tou ede delye konsantrasyon nan sodyòm nan kò a, ki se yon gwo kòz anfle nan pye yo ak pye yo.

Engredyan

• 4 a 6 tranch 0.5 cm jenjanm;
• 1 tas dlo;
• 1 sitwon.

Mòd Preparasyon

Peel tranch jenjanm yo epi koupe yo an ti moso. Add jenjanm lan nan yon chodyè, ajoute dlo a epi bouyi pou 10 minit. Pèmèt yo refwadi ak souch. Peze 1 sitwon epi ajoute ji a nan te jenjanm lan.

Te sa a ta dwe bwè 2 a 3 fwa pandan jounen an, espesyalman nan maten an ak apremidi bonè, yo nan lòd yo pèmèt eliminasyon an ogmante nan pipi pa afekte dòmi.

Perfusion pèsi

Anplis ke yo te yon dyurèz natirèl fò, pèsi ede tou nan sante nan ren yo, sa ki pèmèt eliminasyon an nan likid depase ak toksin nan kò a pi vit. Anplis de sa, li tou diminye konsantrasyon nan sèl nan kò a, ki anpeche likid soti nan akimile byen vit, ede diminye anfle nan pye yo.

Engredyan

• 1 ti ponyen pèsi;
• 1 tas dlo bouyi.

Mòd Preparasyon

Koupe pèsi a an ti moso epi ajoute nan tas dlo bouyi a. Kite kanpe pou 5 a 7 minit. Souch fèy pèsi yo epi kite yo fre.

Perfusion sa a ta dwe pran cho, jiska 3 fwa nan yon jounen, asire pi bon rezilta yo.

Ji anana

Ji jenjanm se moun rich nan sibstans ki sou anti-enflamatwa tankou bromelain, nan adisyon a ke yo te yon fwi ki rich nan dlo, fè pwomosyon idratasyon nan kò a. Anplis de sa, anana se yon dyurèz epi li ede diminye anfle nan pye yo.

Engredyan

• ¼ anana;
• 1 vè dlo.

Mòd Preparasyon

Peel anana a epi koupe an ti moso. Add anana a ak dlo nan yon blenndè ak melanje. Bwè imedyatman apre preparasyon an.

Sa a ji ka bwè yon fwa chak jou, espesyalman nan maten an oswa apremidi bonè.

Tcheke lòt resèt ji anana deflate.

2. Diminye konsomasyon sèl

Enjèstyon an nan gwo kantite sèl nan rejim alimantè a ka lakòz anflamasyon nan pye yo ak sa a se paske sèl la gen yon anpil nan sodyòm ki konsève dlo ak, Se poutèt sa, si li se nan gwo kantite nan kò a, li ogmante retansyon likid. Yon bon opsyon pou fè pou evite akimilasyon nan likid nan pye yo se sèvi ak sèl sodyòm ki ba oswa yo sèvi ak remèd fèy aromat diminye konsomasyon nan sèl oswa pou fè pou evite ajoute sèl nan manje.

Gade kijan pou prepare sèl èrbal.

3. Bwè likid

Bwè likid pandan jounen an ka ede deflate janm ou, paske lè kò ou pa idrate ase, tandans la se kenbe likid. Se poutèt sa, li enpòtan yo bwè omwen 8 a 10 linèt nan dlo yon jou.

4. Leve janm ou

Mete janm ou anlè, pou omwen 20 minit nan yon jounen, ede ankouraje sikilasyon san, amelyore sistèm lenfatik la, nan adisyon a bay detant, soulaje anfle nan pye yo.

Yon fason fasil pou ogmante janm ou se kouche sou kabann lan epi mete janm ou sou lento a oswa sipòte janm ou sou kousen oswa zòrye, pou egzanp.

5. Deplase janm ou

Pratike aktivite fizik limyè tankou mache oswa jimnastik dlo, pou egzanp, ka ede diminye anfle nan pye yo jan li amelyore sikilasyon san ak lenfatik.

Yon lòt fason pou deplase janm ou, nan ka ou travay chita pou yon tan long, se mache yon ti kras chak èdtan, andedan konpayi an oswa mache yon blòk nan ansanm ak tout moun, pou egzanp. Sepandan, si travay la mande pou kanpe pou yon tan long, li enpòtan pou flechi jenou ou ak cheviy chak èdtan oswa leve kanpe ak zòtèy ou yo ede ti towo bèf ou ponpe san nan janm ou nan kè ou, diminye anfle ou nan pye yo.

6. beny Immersion ak sèl Epsom

Sèl Epsom yo rich nan silfat mayezyòm ki fasil absòbe po a, fasilite sikilasyon san nan pye yo ak pye yo, diminye anflamasyon ak enflamasyon.

Sa a beny imèsyon se trè fasil yo prepare ak pèmèt ou soulaje anfle byen vit nan fen jounen an, nan adisyon a ap detann epi yo ka fè anvan yon masaj janm, pou egzanp.

Engredyan

• 1 tas sèl Epsom;
• 1 lit dlo.

Mòd Preparasyon

Mete sèl Epsom yo nan yon veso ki gen dlo tyèd, brase jiskaske sèl yo byen delye. Ajoute solisyon sa a nan dlo beny lan epi plonje li pou apeprè 15 a 20 minit.

Yon lòt fason yo sèvi ak sèl Epsom se nan pye scalding. Nan ka sa a, lè l sèvi avèk ½ tas sèl Epsom nan 2 a 3 lit dlo tyèd oswa yon kantite dlo yo ta dwe ase yo kouvri pye yo, epi rive omwen nan mitan estati ti towo bèf la. Delye sèl yo byen, brase dlo a nan men epi mete pye ou nan dlo a pou apeprè 15 minit. Pwosesis sa a ka fè jiska 3 fwa nan yon semèn.

7. Kontras beny

Se beny lan kontras fè altène itilize nan dlo cho ki ankouraje dilatasyon nan veso sangen ak dlo frèt ki ankouraje konstwiksyon nan veso sa yo. Teknik sa a, yo itilize nan fizyoterapi, trè efikas nan ede drenaj likid la ak deflate pye yo ak pye yo.

Gade videyo a ki jan fè beny lan kontras.

8. Massage

Massage ede diminye anfle nan pye yo pa ankouraje sikilasyon san ak ede amelyore mouvman ak eliminasyon likid nan pye yo, nan adisyon a ke yo te ap detann. Teknik la pou fè masaj la se pou aplike pou mouvman dou soti nan pye yo nan kè an.

Yon lòt opsyon diminye janm anfle se lenfatik drenaj ki ka fè pa yon pwofesyonèl oswa nan kay la. Gade kijan pou fè drenaj lenfatik lakay ou.

9. Pèdi pwa

Ki twò gwo oswa obezite diminye sikilasyon san ak Se poutèt sa ka lakòz anflamasyon nan pye yo ak pye yo. Anplis de sa, yon vi sedantèr tou fè li difisil pou avanse pou pi likid ki bloke nan pye yo sa ki lakòz anflamasyon.

Pèdi pwa ak mouvman kò ankouraje pi bon san ak sikilasyon lenfatik, diminye aparans nan janm anfle.

Yon rejim alimantè ki an sante pou pèdi pwa epi evite anfle nan pye yo ta dwe gen ladan fwi tankou melon, anana oswa melon, ki san konte ki ba nan kalori, yo rich nan dlo, fè pwomosyon idratasyon nan kò a ak ogmante pipi, oswa legim vèt fonse, tankou tankou chou, rokèt oswa bwokoli ki rich nan potasyòm ak mayezyòm, ki diminye retansyon likid ak anflamasyon nan pye yo.

Anplis de sa, li esansyèl yo sispann konsome pwodwi entegre, tankou salami, jambon oswa Bolòy ak pwodwi nan bwat tankou pwa, mayi oswa ton, pou egzanp, menm jan yo gen yon anpil nan sodyòm, itilize kòm yon konsèvasyon, ki lakòz ogmante likid retansyon ak ka lakòz anflamasyon nan janm yo.

Li enpòtan pou konsilte yon andokrinològ oswa nitrisyonis anvan ou kòmanse nenpòt rejim alimantè pou ke li fèt selon bezwen endividyèl yo.

10. Mete kostim konpresyon

Bas konpresyon travay kòm yon kalite ponp ki aji kont fòs gravite, ede san an retounen soti nan pye yo nan kè an. Se konsa, yo ede yo anpeche oswa diminye anfle nan pye yo pa amelyore san ak sikilasyon lenfatik.

Ideyal la se yo sèvi ak ba konpresyon preskri pa doktè a kòm gen ba konpresyon ak gwosè diferan. Chosèt sa yo pa ta dwe itilize pou dòmi jan yo ka lakòz efè opoze a ak anpeche sikilasyon san. Aprann Kòman pou pou mete kostim konpresyon.