Poukisa mwen refize santi m koupab paske m ap travay pandan tibebe m nan ti dòmi

Kontan

• Revizyon pou

Dòmi pandan tibebe a ap dòmi: Li nan konsèy manman nouvo jwenn sou yo ak sou (ak sou) ankò.

Apre mwen te fè premye pitit mwen an jen ki sot pase a, mwen te tande li yon kantite fwa. Yo se mo jis. Privasyon dòmi ka tòti, nou pa mansyone kareman terib pou sante ou ak-pou mwen-dòmi te toujou esansyèl pou tou de byennèt mantal mwen ak fizik. (Pre-ti bebe mwen regilyèman louvri sesyon nèf a 10 èdtan nan yon lannwit.)

Men, gen yon bagay * lòt bagay * mwen te toujou vire nan direksyon yo santi yo pi byen m 'yo: swe. Egzèsis ede m 'bat enkyetid ak ranfòse kò mwen, epi mwen renmen fòmasyon pou ras ak ap eseye nouvo klas yo.

Mwen te kenbe woutin mwen pandan gwosès la tou. Mwen menm te fè yon antrennman Stairmaster 20 minit jou a anvan mwen te fèt pitit fi mwen an. Mwen te san souf, swe, ak-sa ki pi enpòtan-yon ti jan kalm. (Natirèlman, ou ta dwe pale ak doc ou anvan ou fè menm bagay la pandan pwòp gwosès ou.)

Se konsa, pandan ke mwen sètènman te pè privasyon dòmi ki vini men-an-men ak yon tibebe ki fèk fèt, youn nan premye kesyon mwen te mande doktè mwen an te,kilè mwen ka travay deyò ankò?

Depi mwen te yon egzèsis regilye pre-ti bebe ak tout pandan gwosès mwen an, doktè mwen te di m 'mwen ta ka kòmanse ak mache fasil le pli vit ke mwen te santi mwen pare. Jou lannwit sa a mwen te rive lakay li nan lopital la, mwen te mache nan fen blòk mwen an-pwobableman mwens pase yon dizyèm nan yon mil. Se te tout sa mwen te santi mwen te kapab fè men, nan yon fason, li te ede m santi mwen tankou tèt mwen.

Rekiperasyon nan akouchman pa gen okenn blag-e li enpòtan pou koute kò ou. Men, kòm jou yo te ale nan, mwen kontinye ak mache mwen (pafwa ak pitit fi mwen an nan yon pousèt, lòt jou pou kont li gras a yon mari oswa granparan ki te kapab gade l '). Kèk jou mwen sèlman te fè li nan kay la, lòt jou yon demi mil, evantyèlman yon mil. Byento, mwen te kapab ajoute fòmasyon fòs limyè, tou. (Ki gen rapò: Plis fanm ap travay pou prepare pou gwosès)

Antrennman sa yo te ede m klè lespri m epi kite m santi m fò nan kò m pandan l te geri nan premye semèn sa yo. Menm 15 oswa 30 minit te ede m 'santi tankou pwòp tèt ou fin vye granmoun mwen yo ak te ede m' yo dwe yon manman pi bon, tou: Lè m 'tounen, mwen te gen plis enèji, yon pespektiv fresher, menm yon ti kras plis konfyans (nou pa mansyone li te yon eskiz pou soti nan kay la-yon dwe pou nouvo mamas!).

Apremidi a mwen te retounen soti nan randevou sis semèn apre akouchman mwen an, mwen te ale nan premye kouri mwen nan kat mwa pandan ke manman m 'ap gade pitit fi mwen an. Mwen kouri yon mil nan yon vitès byen lwen pi dousman pase nenpòt bagay mwen ta janm louvri sesyon. Nan fen a, mwen te santi tankou si mwen pa t 'kapab ale yon etap pi lwen, men mwen te fè li e mwen te santi bon pou fè li. Lè m 'tounen swe, mwen pran ti bebe mwen an epi li souri tounen ba mwen.

Verite a se, pandan y ap rekonpanse, peryòd apre akouchman an ka vrèman difisil. Li ka fatigan, emosyonèl, konfizyon, pè-lis la kontinye. Se pou mwen, kapasite te toujou yon pati nan ki jan mwen te toujou konkeri obstak sa yo mantal. Kenbe fè egzèsis kòm yon pati nan woutin mwen (li: lè mwen kapab ak lè mwen santi mwen anfòm pou li) ede m 'santi kontinye santi m pi byen, menm jan li te fè pandan gwosès la. (Ki gen rapò: Siy sibtil Depresyon apre akouchman ou pa ta dwe inyore)

Travay deyò tou ponn yon fondasyon pou pitit fi mwen an wè m 'pou ki moun mwen ye: yon moun ki gen sousi pou sante li ak byennèt epi li vle priyorite li. Apre yo tout, pandan ke mwen sètènman ap travay deyò pou mwen (koupab!), Mwen menm tou mwen fè li pou li. Egzèsis se yon bagay mwen espere jwi avè l 'yon jou, epi mwen vle li wè m' pouswiv pwòp objektif sante mwen ak kondisyon fizik.

Mwen vle tou pou kapab pi bon mwen, pi kalm, pi kontan pwòp tèt ou bò kote l '. Ak isit la nan bagay la: Safè enplike asire w ke mwen ap dòmi mwen. Dòmi pandan tibebe a ap dòmise gwo konsèy-e li ka ba ou enèji pouswepandan ke ti bebe a ap dòmi anpwochen tan li desann pou yon ti dòmi. Apre yo tout, k ap travay deyò lè w ap konplètman ak nèt dòmi-prive? Bòkote enposib (plis, pa super san danje). Nan jou sa yo lè mwen te kouri sou de a twa èdtan nan dòmi-e te gen anpil nan yo-ou ta gen plis chans jwenn mwen nan kabann nan pase nan jimnastik la pandan y ap pitit fi mwen an repouse. Men, kòm pitit fi mwen an te kòmanse dòmi nan mitan lannwit lan (frape sou bwa!) Ak nan jou lè mwen te kapab ratrape sou dòmi ak yon ti dòmi byen bonè nan jounen an, mwen te totalman sove pa nan-kay videyo antrennman, pwa gratis, ak tòn nan fanmi k ap viv ki tou pre ki moun ki ka babysit.

Manman kilpabilite se yon bagay nou tande * anpil * sou. Li fasil pou w santi w koupab lè w retounen travay, lè w ale nan kouri, lè w pran souf deyò kay la lwen ti bebe w la. Li se yon konsèp ekzajere men li nan yon reyèl. Mwen santi li tou. Men, lè m ap fè bagay mwen konnen ede m mete pi bon pye m pi devan—epi pi bon moun ak manman m kapab—mwen pa santi m koupab ankò.

Oktòb sa a, mwen se yon anbasadè ras pou Reebok Boston 10K pou fanm yo. Li se yon ras wout ki te ale sou depi 70s yo, ankouraje fanm yo mete ba a segondè, epi kouri dèyè sante yo ak objektif kondisyon fizik. Anpil fanm kouri kous la ansanm ak pitit fi yo oswa manman yo. Ras la ap gen anpil chans se distans ki pi lwen mwen pral kouri depi m te akouche nan mwa jen. Si li pare, pitit fi mwen an pral jwenn mwen nan pousèt kouri a tou. Si non? Li pral nan liy lan fini. (Ki gen rapò: Kijan mwen ap itilize renmen mwen nan Fòm pou anseye pitit mwen an pou jwi fè egzèsis)

Mwen vle li grandi pou aprann fè bagay li renmen yo—bagay ki fè l kontan ak an sante; bagay ki fè l santi l vivan. Mwen vle pou l pouswiv bagay sa yo, pou l goumen pou yo, pou l jwi yo, e pou l pa janm eskize oswa pou l santi li koupab pou fè yo - e pi bon fason pou m ka montre l se nan fè yo mwen menm.

Revizyon pou