Gade Rebel Wilson Demontre kouman yo sèvi ak yon boutèy Giant nan vodka pou yon antrennman bra lejitim

Kontan

• Revizyon pou

Admèt li: Depi ou ale nan karantèn nan mwa mas, ou te pwobableman itilize atik o aza nan kay la kòm pwa Fortin pou antrennman ou (panse: krich dlo, boutèy diven, ak liv lou), gras a yon vag nan lavant nan ekipman jimnastik lakay ou. ki te lakòz tout bagay soti nan altèr ak bann rezistans soti nan stock.

Rebèl Wilson te vin rize ak antrennman fòs li, tou - menm lè li ap jwi yon escaped selèb sou yon yatch.

Nan yon nouvo pòs Instagram, Wilson pataje yon videyo nan tèt li k ap viv li sou dlo a nan Monaco. Videyo a louvri avèk li kenbe yon boutèy masiv - 4.5 lit, yo dwe egzak - nan Grey Goose vodka. Men, olye pou yo vide tèt li yon vè, Wilson itilize boutèy la prèske 10-liv yo peze nan yon kèk antrennman rapid anwo-kò, ki rele li "woutin Monako."

"Fondamantalman nou jis pral travay biceps yo," Wilson di nan videyo a kòm li kòmanse ak yon wonn nan boukl biceps, youn nan mouvman yo pi byen pou bati yon kò anwo fò. (Ki gen rapò: Men sa pifò moun jwenn mal sou boukl biceps, dapre antrenè Kim K a)

Lè sa a, Wilson demenaje ale rete nan fè kanpe près anlè ak boutèy la vodka, rekòmande "yon ti koube nan jenou an" pou yon sèl sa a. Si w ap itilize yon boutèy jeyan alkòl oswa yon pè altèr, près anlè ka ede ranfòse jis sou tout bagay anwo a ren an. Plus, lè ou fè yo nan yon pozisyon kanpe (olye ke chita), egzèsis la Lè sa a, mande pou ou estabilize pa sèlman anwo kò ou, men tou, nwayo ou ak janm, "ki tradwi nan fòs nwayo sezon," Clay Ardoin, DPT, CSCS, ko-fondatè SculptU, yon etablisman fòmasyon fizik medikal nan Houston, te deja di Fòm.

Next nan "woutin Monaco" Wilson la: ekstansyon trisèps anlè. "Sa a se gwo pou anwo anba-bra yo," Wilson te di nan videyo li. Si ou vle amp moute entansite sa a antrennman bra lè ou eseye li nan kay la, ajoute kèk reps pulsasyon nan seri ou a, ki pral "kreye plis tan anba tansyon" pou misk yo trisèps, Mike Donavanik, yon pèsonèl Los Angeles ki baze sou antrenè, te deja di Fòm.

Wilson "antrennman" final la te plis pou LOLs yo pase pou konsèy kondisyon fizik reyèl. Nan clip la, li ka wè kouri pandan y ap leve boutèy la Grey Goose sou yon sèl zepòl, sijere ke disip li yo kouri monte e desann eskalye ak pwa ajoute. (FTR, men ki jan aktyèlman jwenn yon fou bon antrennman eskalye-Kelenbe, depi kouri ak yon boutèy vodka pwobableman se pa yon egzèsis antrenè-apwouve.)

Tout blag sou kote, Wilson te montre angajman grav nan woutin kondisyon fizik li depi deklare 2020 li "ane nan sante" tounen nan mwa janvye. Li te eseye tout kalite nouvo antrennman, ki gen ladan randone, boksè, ranvèse kawotchou, e menm navige.

Si w ap enspire pa motivasyon Wilson men w ap toujou sou grind nan kay-antrennman, ou pa nesesèman bezwen yon gwo boutèy Grey Goose santi boule a. Isit la nan gid ou a lè l sèvi avèk atik nan kay la pou yon antrennman grav.

Revizyon pou