Rekòlte Benefis Omega-3 Asid gra

Kontan

• Revizyon pou

Omega-3 asid gra gen anpil reklamasyon benefis sante, ki gen ladan bese nivo kolestewòl ak trigliserid, diminye maladi kè kardyovaskulèr, ak batay pèt memwa. FDA rekòmande pou moun konsome pa plis pase 3 gram omega-3 asid gra pa jou nan manje. Men kèk nan pi bon sous omega-3s yo.

Fish

Pwason lwil tankou somon, ton, ak sadin yo se gwo sous omega-3s. Pandan ke rejim ki wo nan konsomasyon pwason kouri risk pou yo ekspoze mèki, yon etid nan Lekòl Sante Piblik Harvard la te jwenn ke benefis yo ki dire lontan nan konsomasyon pwason depasse nenpòt ki risk potansyèl yo. Si ou pa renmen manje pwason nan prezantasyon tradisyonèl li yo, eseye yon Burger ton!

Grenn len

Len se yon engredyan ki rich ak omega-3 ke ou ka fasilman enkòpore nan plan rejim alimantè ki an sante ou. Li vini antye oswa kraze, men anpil moun favè kraze paske kò a absòbe ak dijere li pi byen. Ou ka voye len sou sereyal maten ou oswa ajoute nan yogout pou yon crunch remoute kouraj.

Lòt sipleman ak grenn

Si w enterese nan pran yon sipleman lwil oliv pwason, chwazi yon grenn ki gratis nan mèki ak lòt enpurte. Chèche kapsil entèrik kouvwi paske yo anpeche gou pwason an epi kò ou absòbe yo pi byen. FDA a sijere ou pa depase 2 gram chak jou si w ap pran sipleman. Li toujou yon bon lide pou konsilte yon doktè anvan.

Revizyon pou