Vrè rezon ki fè yo kraze move abitid yo tèlman difisil

Kontan

• Revizyon pou

Difikilte pou manje pi byen? Ou pa pou kont ou. Kòm yon moun ki te konn peze apeprè 40 liv plis pase mwen jodi a, mwen ka di ou premye men ke manje an sante se pa toujou fasil. Ak syans di nou ke li pa antyèman fòt nou yo.

Nan yon mond kote manje (espesyalman kalite malsen ak trè trete) tèlman fasilman disponib, li ka difisil pou chanje abitid manje malsen ou yo. Men, sa ki vrèman fè manje an sante SO difisil? Poukisa kò nou pa anvi bagay ki bon pou nou?

Repons lan konplike, men senp-yo fè, sòt de. Boujon gou nou yo te jenetikman enjenyè pou anvi manje ki gen anpil kalori, ki gen anpil grès (ke nou te konn bezwen pou lachas enèji, rasanble, eksplore kontinan an, elatriye), e kounye a nou te kreye manje ki gen menm gou pase sa ki nan lanati. , ki fè leti yon vann difisil lè yo konpare ak yon Burger juicy.

Move nouvèl la: manje trete ak vit ka vrèman adiktin. Yon etid 2010 pibliye nan Nerosyans nati te jwenn ke lè rat yo te regilyèman manje vit manje, chimi nan sèvo yo chanje-epi yo pa pou pi bon an. Rat yo te vin obèz epi yo te pèdi kapasite pou detèmine lè yo te grangou (yo ta manje manje gra menm lè yo administre chòk elektrik). Yo aktyèlman refize manje lè yo mete sou yon rejim an sante. Ak plis rechèch montre ke manje ka menm jan depandans kòm dwòg.

Bon nouvèl la: "Dejwe" sa a ale tou de fason, epi ou ka tou dousman kòmanse chanje gou ou epi vin "dejwe" nan manje ki pi an sante si ou kòmanse manje yo ase. Se sa ki sikològ manje Marcia Pelchat te jwenn lè li te bay matyè tès yon bwè ki gen anpil grès, vani-aromatize (dekri kòm 'pa trè Apetisan') chak jou pou de semèn. Apre konsome li souvan, pifò moun te kòmanse anvi bwè a, malgre gou 'chalky' li yo. Pwen an: Menm si legim gen gou terib pou ou kounye a, plis ou manje yo regilyèman, plis ou pral kòmanse jwi yo.

Li enpòtan sonje ke kreye nouvo abitid (tou de bon ak move) pran tan. Li an sekirite yo asime ke ou pral gen yon tan difisil rete soude ak rejim alimantè ki an sante ou si ou ale nan regilyèman manje Fries franse estrikteman salad nan yon sèl jou a. Gradyèl, ti chanjman yo se sa ki reyèlman te travay pou mwen (ak anpil nan kliyan mwen). Kòmanse ak echanj senp tankou ranplase ba sirèt chak jou apremidi ou a oswa desè ak ti goute dous ki an sante (isit la gen 20 opsyon yummy eseye). Lè sa a, ale nan atake yon lòt moso nan devinèt rejim alimantè ou tankou abitid soda ou.

Pa reframing yon apwòch tout-oswa-pa gen anyen an favè ti, chanjman reyalis, ou pral gen plis chans kraze sik la repa egzajere-bon pou bon. Li nan parfe amann yo jwi yon ti kras pitza oswa chokola kounye a epi lè sa a, men ou ka jwenn ke manje an sante pi fò nan tan an se pa sèlman posib, li agreyab!

Jessica Smith se yon antrenè byennèt sètifye, ekspè nan kondisyon fizik, ak antrenè pèsonèl. Zetwal la nan DVD egzèsis anpil ak kreyatè a nan seri a 10 liv desann, li gen plis pase 10 ane eksperyans nan nan endistri sante ak kondisyon fizik.

Revizyon pou