Benefis Sante Imobilye nan Chlorella

Kontan

• Benefis Sante Chlorella yo
• Ki jan yo manje Chlorella
• Revizyon pou

Nan mond lan nan nitrisyon, manje vèt gen tandans gouvènen Siprèm. Ou deja konnen ke chou frize, epina, ak te vèt se pisans nitrisyonèl bon konfyans. Se konsa, kounye a li ta ka tan yo elaji manje vèt ou pi lwen pase fèy yo. Chlorella se yon mikwo vèt ki lè cheche nan yon poud, yo ka ajoute nan manje pou yon gwo ogmantasyon nitrisyonèl. Poud lan kapab tou peze nan yon grenn pou yon sipleman fasil-a-pòp. (Se konsa, Èske Veggies Lanmè Superfood la ki manke nan kwizin ou a?)

Benefis Sante Chlorella yo

Alg la gen yon fòm aktif nan vitamin B12, yon eleman nitritif ki ede kò ou bati globil wouj nan san. Nan yon etid resan pibliye nan la Journal of Medikaman Manje, vejetaryen ak vejetalyen ki te ensufizant nan vitamin la amelyore valè yo pa yon mwayèn de 21 pousan apre yo fin manje 9 g nan chlorella chak jou pou 60 jou. (Èske w te konnen ou ka jwenn yon piki vitamin B12?)

Chlorella gen ladan tou karotenoid, pigman plant ki te lye nan sante kè. Yon etid pibliye nan Jounal Nitrisyon te jwenn moun ki te konsome 5g chlorella pa jou pou kat semèn redwi nivo trigliserid yo, move grès ki kache nan san an, pa 10 pousan. Chèchè yo di ke sa a ka paske chlorella ta ka anpeche absòpsyon entesten nan grès. Yo menm tou yo te wè yon ogmantasyon nan nivo lutein ak zeaxanthin (bon pou sante je) pa 90 pousan ak nivo yo nan alfa-karotèn (yon antioksidan ki te deja lye nan yon lavi ki pi long) pa 164 pousan.

Pi bon toujou, chlorella ka gen benefis iminitè tou. Nan yon lòt etid soti nan Jounal Nitrisyon, moun ki te manje chlorella te ogmante aktivite nan selil asasen natirèl, ki se yon kalite globil blan ki Ward enfeksyon.

Ki jan yo manje Chlorella

Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., pwopriyetè Happy Belly Nutrition, rekòmande pou ajoute yon 1/2 ti kiyè poud chlorella nan yon smoothie fwi. "Anana, bè, ak fwi Citrus maske gou tè / zèb nan alg yo vrèman byen," di Wohlgemuth.

Pou yon desè eleman nitritif-dans, fwe 1/4 ti kiyè chlorella ak yon gwo kiyè siwo erab ak 1/4 ti kiyè sitwon zès. Wohlgemuth sijere, brase melanj sa a nan yon tas lèt kokoye, yo dwe itilize pou fè pouding grenn chia. Ou kapab tou ajoute li nan guacamole endijèn.

Yon lòt opsyon: Travay chlorella nan lèt nwa endijèn. Melanje 1 tas kajou tranpe (jete dlo tranpe) ak 3 tas dlo, 1 gwo kiyè chlorella, siwo erab gou, 1/2 ti kiyè vaniy, ak yon zongle sèl lanmè.

Revizyon pou