10 Benefis Sante pou Viv Kafeyin-gratis

Kontan

• 1. Mwens enkyetid
• 2. Pi bon dòmi
• 3. Pi efikas absòpsyon nan eleman nitritif
• 4. Dan an sante (ak blan!)
• 5. òmòn balanse pou fanm yo
• 6. Pi ba san presyon
• 7. Chimi nan sèvo ekilibre
• 8. Mwens tèt fè mal
• 9. Yon dijesyon an sante
• 10. Ou ka laj pi byen
• Ki moun ki ta dwe evite kafeyin?
• 1. Ou ansent oswa ap eseye vin ansent
• 2. Ou gen tandans pou enkyetid
• 3. Ou gen yon zantray oswa kondisyon dijestif tankou rflu asid, gout, oswa dyabèt
• 4. Ou pran sèten medikaman
• Boukante li: Kafe gratis ranje

Pa panike. Nou pa pral di ou bezwen kite kafeyin.

Si ou pa menm azade di pawòl la decaf, ou pa poukont ou. Ameriken yo kounye a bwè plis kafe pase tout tan anvan. Epi sa pa menm kont pou tout lòt fason yo ka resevwa kafeyin ou ranje - soti nan lat matcha a $ 25 + milya dola endistri bwason enèji.

Bon nouvèl la se ke gen anpil benefis sante pwouve ki vini ansanm ak bwè kafe, ki soti nan yon metabolis pi vit nan yon risk siyifikativman pi ba nan maladi alzayme la.

Men, ki benefis ki genyen nan ale kafeyin-gratis, epi ki moun ki ta dwe evite kafeyin tout ansanm?

Isit la yo se benefis yo tèt 10 nan koupe sou abitid anpenpan espresso ou bwè - san konte, nan kou, ekonomize yon tòn lajan.

1. Mwens enkyetid

Ou santi ou de pli zan pli enkyete dènyèman? Twòp kafeyin ka blame.

Kafeyin vini ak yon pete nan enèji, ki se sa ki pi fò nan nou sèvi ak li pou. Sepandan, enèji sa a tou stimul òmòn "batay oswa vòl" nou yo. Sa ka lakòz yon ogmantasyon nan enkyetid, sote, palpitasyon kè, e menm atak panik.

Moun ki deja tendans estrès ak enkyetid ka jwenn ke kafeyin fè sentòm yo yon anpil vin pi mal. Anplis de sa, pi wo konsomasyon kafeyin gen ogmante chans pou depresyon nan adolesan yo.

2. Pi bon dòmi

Abitid kafeyin ou ta ka afekte dòmi ou. Etid yo fè montre ke konsomasyon kafe chak jou ka chanje sik dòmi ou, sa ki lakòz dòmi M'enerve ak somnolans lajounen. Sa a ka espesyalman vre si ou konsome kafeyin mwens pase anvan ou ale nan kabann.

Anplis yon rès lannwit plis byennere ak trankil, moun ki kafeyin-gratis ka jwenn li pran yo anpil nan dòmi an plas an premye.

3. Pi efikas absòpsyon nan eleman nitritif

Si ou pa yon tafyatè kafeyin, kò ou ka absòbe kèk eleman nitritif pi bon pase moun ki patisipe. Tanen yo nan kafeyin ka pètèt anpeche kèk nan absòpsyon nan:

• kalsyòm
• fè
• B vitamin

Sa a ka espesyalman vre pou moun ki gen yon konsomasyon kafeyin trè wo, rejim alimantè dezekilib, oswa. Konsome pa gen kafeyin nan tout ka ede asire w ap resevwa tout eleman nitritif yo posib nan rejim alimantè ou.

4. Dan an sante (ak blan!)

Pa gen okenn batay li: Kafe ak te ka tach dan yo. Sa a se akòz nivo segondè nan tanen yo te jwenn nan bwason sa yo, ki lakòz rasanbleman ak dekolore emaye dan. Nan bwason kafeyin tankou kafe ak soda kapab tou mennen nan mete emaye ak pouri anba tè.

5. òmòn balanse pou fanm yo

Fi ka espesyalman benefisye de ale kafeyin-gratis. Bwason kafeyin tankou kafe, te, ak soda ka chanje nivo estwojèn.

Yon te jwenn ke bwè 200 miligram (apeprè 2 tas) oswa plis nan kafeyin pou chak jou elve nivo estwojèn nan fanm Azyatik ak nwa, pandan y ap fanm blan te gen yon ti kras pi ba nivo estwojèn.

Chanje nivo estwojèn yo ka patikilyèman konsènan si ou gen yon risk ogmante pou kondisyon tankou andometryoz,, ak. Pandan ke kafeyin pa dirèkteman lye nan kondisyon sa yo, wo nivo estwojèn ki asosye avèk kòz yo.

Kafeyin te montre tou pou vin pi mal sèten sentòm menopoz.

6. Pi ba san presyon

Pa patisipe nan kafeyin ka bon pou tansyon ou. Kafeyin te montre ogmante nivo san presyon akòz efè a stimulatory li gen sou sistèm nève a.

Konsomasyon segondè nan kafeyin - 3 a 5 tas chak jou - te tou ki asosye ak ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè.

7. Chimi nan sèvo ekilibre

Li pa etone ke kafeyin gen yon efè sou atitid. Tout moun sa yo "Pa pale avè m 'jiskaske mwen te gen kafe mwen" eslogan yo sou mug pou yon rezon.

Kafeyin ka chanje chimi nan sèvo nan yon fason menm jan ak dwòg tankou kokayin fè, ak chèchè dakò ke kafeyin satisfè kèk nan kritè yo itilize pou mezire depandans dwòg.

Moun ki pa konsome kafeyin pa bezwen enkyete sou kalite yo depandans nan li, Lè nou konsidere ke moun ki deside sevre kafeyin oswa sispann bwè li konplètman ka fè eksperyans sentòm retrè oswa chanjman tanporè nan atitid.

Retrè delè Si kò ou depann sou kafeyin, ou ka fè eksperyans sentòm retrè nan le pli vit ke 12 a 24 èdtan. Konbyen tan sentòm sa yo dire depann sou konbyen kafeyin ou bwè, men li ka nenpòt kote nan de a nèf jou, ak sentòm pik nan 21 a 50 èdtan.

8. Mwens tèt fè mal

Retrè kafeyin se yon bagay reyèl. Youn nan efè segondè ki pi komen ak dezagreyab nan retrè kafeyin se tèt fè mal. Epi li ka pa pran kèk jou pou youn parèt.

Tout tan tout tan remake ki jan ou jwenn yon tèt fè mal si w ap twò okipe pou tas maten ou nan kafe? Sa a se sèlman yon sentòm retrè kafeyin. Gen lòt ki enkli:

• bwouya nan sèvo
• fatig
• difikilte pou konsantre
• chimerik

Menm si ou pa gen retrè touswit, yon etid 2004 te jwenn ke konsomasyon kafeyin se yon faktè gwo risk pou devlope tèt fè mal kwonik chak jou.

9. Yon dijesyon an sante

Konsomasyon kafeyin ka vini ak yon lame nan pwoblèm dijestif dezagreyab. Kafe kreye yon sa. Konsome espesyalman gwo kantite kafe ka lakòz dyare oswa poupou ki lach (e menm).

Anplis de sa, bwason kafeyin yon wòl nan devlope gastwoesofaj maladi rflu (GERD).

10. Ou ka laj pi byen

Si w gen enkyetid sou aje, ou ka benefisye de pa konsome kafeyin. Kafeyin entèfere ak fòmasyon kolagen an pa nan po moun.

Depi kolagen an gen yon efè dirèk sou po a, kò, ak klou, pa siwote ke tas maten nan kafe ta ka vle di mwens ondilasyon pou ou.

Ki moun ki ta dwe evite kafeyin?

Li pi bon yo trennen klè soti nan kafeyin antyèman si nenpòt nan bagay sa yo aplike nan ou:

1. Ou ansent oswa ap eseye vin ansent

Nou konnen ke moun ki ansent ak bay tete ta dwe evite kafeyin, men li enpòtan si w ap eseye vin ansent, tou. Kafeyin te lye nan yon ogmantasyon nan ak diminye nan fètilite.

2. Ou gen tandans pou enkyetid

Moun ki gen tandans pou enkyetid oswa depresyon ka jwenn ke kafeyin fè kondisyon yo vin pi mal. Kafeyin te montre yo agrave sèten kondisyon sikyatrik. Li ka lakòz chimerik ogmante, ostilite, ak konpòtman enkyete.

3. Ou gen yon zantray oswa kondisyon dijestif tankou rflu asid, gout, oswa dyabèt

Si ou gen yon kondisyon dijestif pre-egziste, kafeyin ka fè sentòm ou vin pi mal. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki gen:

• rflu asid
• gout
• dyabèt
• Livr

4. Ou pran sèten medikaman

Toujou tcheke si kafeyin reyaji avèk medikaman sou preskripsyon ou. Kèk nan dwòg sa yo enkli:

• dwòg anti-bakteri
• depresè (espesyalman MAOIs)
• dwòg opresyon

Pandan ke pwosesis la nan ale nan kafeyin, espesyalman kafe, pa son pi gran an, gen altènativ ou ka eseye fè antreprann sa a ale pi plis fèt san pwoblèm.

Sa yo te di, kafe gen benefis li yo. Si lavi ou pa jwenn pi bon apre ou fin gode tas maten ou, pa gen okenn rezon ki fè yo konplètman ale nan melanje la. Tankou tout manje ak bon bagay nan lavi, li nan sou modération.

Boukante li: Kafe gratis ranje

Tiffany La Forge se yon chef pwofesyonèl, pwomotè resèt, ak ekriven manje ki kouri blog la Pasta ak patisri. Blog li konsantre sou manje reyèl pou yon lavi balanse, resèt sezon, ak konsèy sante abòdab. Lè li pa nan kwizin nan, Tiffany jwi yoga, randone, vwayaje, jadinaj òganik, ak pandye soti ak korgi li, Cocoa. Vizite li nan blog li oswa sou Instagram.