7 kalite poud pwoteyin legim ak kouman yo chwazi pi bon an

Kontan

• Ki jan yo chwazi yon pwoteyin bon
• Lè yo itilize
• Rekòmande kantite

Poud pwoteyin legim, ki ka li te ye tankou "laktoserom vejetalyen ", yo itilize sitou pa vejetalyen, ki swiv yon rejim totalman gratis nan manje bèt.

Sa a ki kalite poud pwoteyin anjeneral pwodwi nan manje tankou soya, diri ak pwa, epi yo ka itilize konplete rejim alimantè a ak ankouraje pran mas nan misk.

Kalite ki pi komen nan poud pwoteyin legim yo se:

1. Soy;
2. Pwa;
3. Diri;
4. Chia;
5. Almond;
6. Pistach;
7. Chanv.

Sipleman sa yo anjeneral gratis nan Gluten ak laktoz, epi yo ka ajoute ak arom ki bay gou diferan nan vaniy, chokola ak frèz, pou egzanp. Yo anjeneral vann nan magazen sipleman manje.

Ki jan yo chwazi yon pwoteyin bon

An jeneral, yon pwoteyin legim bon te fè soti nan grenn ki pa transjenik ak òganik, ki garanti bon jan kalite a nan pwodwi a ak rediksyon nan itilize nan pestisid nan plantasyon an. Soja se grenn ki bay pi gwo kantite asid amine, konsa yo te pwoteyin legim ki pi konplè, men gen tou melanj pwoteyin ak bon jan kalite ekselan sou mache a, tankou sa yo ki itilize diri ak pwa kòm sous asid amine.

Li enpòtan tou pou obsève kantite pwoteyin pou chak pòsyon nan pwodwi a, paske plis pwoteyin ak mwens idrat kabòn, pi bon konsantrasyon ak bon jan kalite pwodwi a. Enfòmasyon sa a ka jwenn nan tablo enfòmasyon sou nitrisyon sou etikèt chak pwodwi.

Lè yo itilize

Poud pwoteyin legim ka itilize pou konplete rejim alimantè moun ki pa konsome manje bèt, ki se sous prensipal pwoteyin nan rejim alimantè a. Konsomasyon adekwa pwoteyin enpòtan pou fonksyon tankou pwomosyon kwasans, gerizon blesi, ranfòse sistèm iminitè a ak renouvèlman selil yo.

Anplis de sa, ka sipleman an dwe itilize nan estimile pran mas nan misk, yon objektif ki mande pou pi gwo konsomasyon nan pwoteyin bon kalite ankouraje rekiperasyon nan misk ak kwasans.

Rekòmande kantite

An jeneral, apeprè 30g nan poud pwoteyin yo itilize pou chak jou, men kantite lajan sa a ka varye selon pwa, sèks, laj ak kalite fòmasyon chak moun, epi yo ta dwe rekòmande pa doktè a oswa nitrisyonis.

Anplis de sa, li nesesè tou pou evalye kantite ak kalite pwoteyin natirèlman konsome nan manje, se konsa ke sipleman an yo itilize nan kantite lajan an dwa konplete rejim alimantè a. Chache konnen ki legim ki pi rich nan pwoteyin.