8 Siy ak Sentòm Defisi Potasyòm (Ipokaliemi)

Kontan

• 1. Feblès ak Fatig
• 2. Kranp nan misk ak spasm
• 3. Pwoblèm dijestif
• 4. Palpitasyon kè
• 5. Aks nan misk ak rèd
• 6. pikotman ak pèt sansasyon
• 7. Difikilte pou respire
• 8. Chanjman atitid
• Sous Potasyòm
• Ou Ta Dwe Pran Sipleman Potasyòm?
• Liy anba la

Potasyòm se yon mineral esansyèl ki gen anpil wòl nan kò ou. Li ede kontwole kontraksyon nan misk, kenbe fonksyon nè ki an sante epi kontwole balans likid.

Sepandan, yon sondaj nasyonal te jwenn ke apeprè 98% nan Ameriken yo pa satisfè konsomasyon nan potasyòm rekòmande. Yon rejim alimantè oksidantal gen anpil chans blame, menm jan li favorize manje trete sou manje plant antye tankou fwi, legim, pwa ak nwa ().

Sa te di, yon rejim alimantè ki ba-potasyòm se raman kòz la nan deficiency potasyòm, oswa ipokaliemi.
Defisyans karakterize pa yon nivo potasyòm nan san ki anba a 3.5 mmol pou chak lit ().

Olye de sa, li rive lè kò ou toudenkou pèdi anpil likid. Kòz ki komen yo gen ladan vomisman kwonik, dyare, swe twòp ak pèt san ().

Isit la yo se 8 siy ak sentòm deficiency potasyòm.

1. Feblès ak Fatig

Feblès ak fatig yo souvan premye siy yo nan deficiency potasyòm.

Gen plizyè fason ki defisyans mineral sa a ka lakòz feblès ak fatig.

Premyèman, potasyòm ede kontwole kontraksyon nan misk yo. Lè nivo potasyòm nan san yo ba, misk ou yo pwodwi pi fèb kontraksyon ().

Defisyans nan mineral sa a ka afekte tou kòman kò ou itilize eleman nitritif, sa ki lakòz fatig.

Pou egzanp, gen kèk prèv ki montre ke yon defisyans ka afekte pwodiksyon ensilin, sa ki lakòz nivo sik nan san wo ().

Rezime Depi potasyòm ede kontwole kontraksyon nan misk, defisyans ka lakòz kontraksyon pi fèb. Epitou, kèk prèv montre ke yon defisyans ka afekte manyen kò a nan eleman nitritif tankou sik, ki ka mennen nan fatig.

2. Kranp nan misk ak spasm

Kranp nan misk yo se toudenkou, kontraksyon san kontwòl nan misk yo.

Yo ka rive lè nivo potasyòm yo ba nan san ().

Nan selil misk yo, potasyòm ede siyal relè nan sèvo a ki ankouraje kontraksyon. Li ede tou fini kontraksyon sa yo pa deplase soti nan selil misk yo ().

Lè nivo potasyòm nan san yo ba, sèvo ou pa ka relè siyal sa yo kòm efektivman. Sa a rezilta nan kontraksyon plis pwolonje, tankou kranp nan misk.

Rezime Potasyòm ede kòmanse ak sispann kontraksyon nan misk. Ba nivo potasyòm nan san ka afekte balans sa a, sa ki lakòz kontraksyon san kontwòl ak pwolonje ke yo rekonèt kòm kranp.

3. Pwoblèm dijestif

Pwoblèm dijestif gen anpil kòz, youn nan yo ka deficiency potasyòm.

Potasyòm ede siyal relè soti nan sèvo a nan misk ki sitiye nan sistèm dijestif la. Siyal sa yo ankouraje kontraksyon ki ede sistèm dijestif la désabonnement ak pouse manje pou li ka dijere ().

Lè nivo potasyòm nan san yo ba, sèvo a pa ka relè siyal kòm efektivman.

Se konsa, kontraksyon nan sistèm dijestif la ka vin pi fèb epi ralanti mouvman an nan manje. Sa ka lakòz pwoblèm dijestif tankou gonfleman ak konstipasyon (, 10).

Anplis de sa, kèk etid yo sijere ke yon deficiency grav ka lakòz zantray la vin konplètman paralize (11).

Sepandan, lòt etid yo te jwenn ke lyen ki genyen ant deficiency potasyòm ak yon zantray paralize se pa konplètman klè (12).

Rezime Defisi potasyòm ka lakòz pwoblèm tankou gonfleman ak konstipasyon paske li ka ralanti mouvman an nan manje nan sistèm dijestif la. Gen kèk prèv ki montre ke yon deficiency grav ka paralize zantray la, men li pa konplètman klè.

4. Palpitasyon kè

Èske w te janm remake kè ou toudenkou bat pi rèd, pi vit oswa sote yon bat?

Sa a se santiman li te ye tankou yon palpitasyon kè ak se souvan lye nan estrès oswa enkyetid. Sepandan, palpitasyon kè kapab tou yon siy deficiency potasyòm ().

Sa a se paske koule nan potasyòm nan ak soti nan selil kè ede kontwole batman kè ou. Ba nivo potasyòm nan san ka chanje koule sa a, sa ki lakòz palpitasyon kè ().

Anplis de sa, palpitasyon kè ka yon siy aritmi, oswa yon batman kè iregilye, ki se tou lye nan deficiency potasyòm. Kontrèman ak palpitasyon, aritmi te lye nan kondisyon kè grav (,).

Rezime Potasyòm ede kontwole batman kè a, ak nivo ki ba ka lakòz sentòm tankou palpitasyon kè. Palpitasyon sa yo kapab tou yon sentòm aritmi, oswa batman kè iregilye, ki ka yon siy nan yon kondisyon kè grav.

5. Aks nan misk ak rèd

Doulè nan misk ak rèd kapab tou yon siy nan yon deficiency potasyòm grav (16).

Sentòm sa yo ka endike pann rapid nan misk, ke yo rele tou rabdomyoliz.

Nivo san nan potasyòm ede kontwole sikilasyon san nan misk ou. Lè nivo yo grav anpil, veso sangen ou yo ka kontra ak mete restriksyon sou sikilasyon san nan misk ou ().

Sa vle di selil nan misk resevwa mwens oksijèn, ki ka lakòz yo kraze ak koule.
Sa rezilta nan rabdomyoliz, ki se akonpaye pa sentòm tankou rèd nan misk ak doulè ().

Rezime Doulè nan misk ak rèd kapab yon lòt siy deficiency potasyòm epi yo koze pa pann rapid nan misk (rabdomyolysis).

6. pikotman ak pèt sansasyon

Moun ki gen deficiency potasyòm ka fè eksperyans pikotman ki pèsistan ak pèt sansasyon (18).

Sa a se ke yo rekonèt kòm parestezi ak anjeneral rive nan men yo, bra, janm ak pye ().

Potasyòm enpòtan pou fonksyon nè ki an sante. Nivo potasyòm ki ba nan san ka febli siyal nè, sa ki ka lakòz pikotman ak pèt sansasyon.

Pandan ke detanzantan fè eksperyans sentòm sa yo se inofansif, pikotman ki pèsistan ak pèt sansasyon pouvwa gen yon siy nan yon kondisyon kache. Si ou fè eksperyans parestezi ki pèsistan, li pi bon pou wè doktè ou.

Rezime Pèzman ki pèsistan ak pèt sansasyon ka yon siy fonksyon nè ki gen pwoblèm akòz deficiency potasyòm. Si ou fè eksperyans pikotman ki pèsistan ak pèt sansasyon nan men ou, bra, janm ou oswa pye, li pi bon yo wè doktè ou.

7. Difikilte pou respire

Yon deficiency potasyòm grav ka lakòz difikilte pou respire. Sa a se paske potasyòm ede siyal relè ki ankouraje poumon yo nan kontra ak elaji ().

Lè nivo potasyòm nan san yo ba anpil, poumon ou pa ka elaji ak kontra byen. Sa a rezilta nan souf kout ().

Epitou, potasyòm san ba ka fè ou souf kout, menm jan li ka lakòz kè a bat anòmal. Sa vle di se mwens san ponpe soti nan kè ou nan rès kò ou ().

San delivre oksijèn nan kò a, se konsa yon sikilasyon san chanje ka lakòz souf kout.

Epitou, yon deficiency potasyòm grav ka sispann poumon yo nan travay, ki se fatal ().

Rezime Potasyòm ede poumon yo elaji ak kontra, kidonk deficiency potasyòm ka lakòz souf kout. Epitou, yon deficiency grav ka sispann poumon yo nan travay, ki se fatal.

8. Chanjman atitid

Te Defisi potasyòm tou te lye nan chanjman atitid ak fatig mantal.

Ba nivo potasyòm nan san ka deranje siyal yo ki ede kenbe fonksyon nan sèvo optimal ().

Pou egzanp, yon etid te jwenn ke 20% nan pasyan ki gen maladi mantal te gen yon deficiency potasyòm (24).

Sa te di, gen prèv limite nan zòn nan nan defisyans potasyòm ak atitid. Plis rechèch nesesè anvan yo fè nenpòt rekòmandasyon.

Rezime Te Defisi potasyòm lye nan chanjman atitid ak maladi. Sepandan, lyen ant yo de a pa totalman klè.

Sous Potasyòm

Pi bon fason pou ogmante konsomasyon potasyòm ou se lè ou manje plis manje ki gen anpil potasyòm tankou fwi, legim, pwa ak nwa.

Otorite sante ameriken yo te mete konsomasyon rekòmande chak jou (RDI) pou potasyòm nan 4.700 mg ().

Isit la se yon lis manje ki se sous ekselan nan potasyòm, ansanm ak pousantaj nan RDI a yo te jwenn nan yon pòsyon 100-gram (26):

• Vèt bètrav, kwit: 26% nan RDI la
• Yams, kwit nan fou: 19% nan RDI la
• Pwa blan, kwit: 18% nan RDI la
• Paloud, kwit: 18% nan RDI la
• Pòmdetè blan, kwit: 16% nan RDI la
• Pòmdetè dous, kwit: 14% nan RDI la
• Zaboka: 14% nan RDI la
• Pinto pwa, kwit: 12% nan RDI la
• Bannann: 10% nan RDI la

Rezime Potasyòm yo jwenn nan yon varyete de manje antye, espesyalman fwi ak legim tankou yanm, pwa blan, pòmdetè ak bannann. Konsomasyon chak jou rekòmande pou potasyòm Ozetazini se 4.700 mg.

Ou Ta Dwe Pran Sipleman Potasyòm?

Sipleman potasyòm san preskripsyon yo pa rekòmande.

Nan peyi Etazini an, otorite manje limite potasyòm nan sipleman san preskripsyon a jis 99 mg. An konparezon, yon bannann mwayen gen 422 mg potasyòm (27, 28).

Limit sa a gen anpil chans ba paske etid yo te montre ke sipleman potasyòm ki gen anpil dòz ka domaje zantray la oswa mennen nan yon batman kè nòmal, ki se fatal (27,, 30).

Lè w ap pran twòp potasyòm ka lakòz kantite lajan depase nan li bati nan san an, yon kondisyon li te ye tankou hyperkalemia. Hyperkalemia ka lakòz aritmi, oswa yon batman kè iregilye, ki ka lakòz kondisyon kè grav ().

Sa te di, li nan amann yo pran yon sipleman potasyòm ki pi wo-dòz si doktè ou preskri li.

Rezime Li pa rekòmande yo pran sou-a-vann san preskripsyon sipleman potasyòm, menm jan yo limite a sa sèlman 99 mg nan potasyòm. Epitou, etid yo te lye yo nan kondisyon negatif.

Liy anba la

Trè kèk moun satisfè konsomasyon nan potasyòm rekòmande.

Sepandan, yon konsomasyon ki ba potasyòm se raman kòz la nan deficiency. Defisyans tipikman rive lè kò ou pèdi anpil likid.

Siy komen ak sentòm deficiency potasyòm gen ladan feblès ak fatig, kranp nan misk, doulè nan misk ak rèd, pikotman ak pèt sansasyon, palpitasyon kè, difikilte pou respire, sentòm dijestif ak chanjman atitid.

Si ou panse ou se ensufizant, asire w ke ou ale nan doktè ou, menm jan Defisi potasyòm ka gen konsekans sante grav.

Erezman, ou ka ogmante nivo potasyòm san ou pa senpleman konsome plis manje potasyòm ki rich tankou bètrav vèt, yanm, pwa blan, paloud, pòmdetè blan, pòmdetè dous, zaboka, pwa pent ak bannann.