Ki jan yo gen pwèstans ki kòrèk la pou fè pou evite vant

Kontan

• Ki jan yo gen pwèstans ki kòrèk la pou fè pou evite vant lan
• 1. Lèw chita
• 2. Lè wap mache
• 3. Lè wap dòmi

Pwèstans ki kòrèk la evite vant la paske lè misk yo, zo yo ak jwenti yo byen pozisyone, sa ki fè grès la pi byen distribiye. Bon pwèstans favorize travay la nan misk yo erector nan kolòn vètebral la ak abdominals yo aji kòm yon kalite atèl natirèl nan rejyon an vant ak ranpa yo gen anpil grès mwens evidan.

Move pwèstans la favorize vant la paske lè moun nan adopte yon move pwèstans jou apre jou, ògàn entèn li yo projetée pou pi devan ak desann ak sa a ki asosye ak flakidite nan vant ak rejim alimantè pòv yo, rezilta nan grès ki sitye nan rejyon an nan vant.

Ki jan yo gen pwèstans ki kòrèk la pou fè pou evite vant lan

Pa adopte yon pwèstans kòrèk, tout misk ou yo natirèlman ranfòse ak amelyore ton ou, konsa diminye afesman, espesyalman nan rejyon an nan vant, evite vant vle pèse anvlòp la. Pou gen pwèstans ki kòrèk la pou fè pou evite vant lan li nesesè:

1. Lèw chita

Mete do ou konplètman nan chèz la epi kenbe tou de pye plat sou planche a, pa avèk janm ou kwaze oswa pandye. Sa lakòz distribisyon presyon inifòm nan ligaman yo ak disk entèrvèrtebral ak anpeche mete epinyè. Men ki jan yo kenbe bon pwèstans chita.

2. Lè wap mache

Pou evite vant la, li enpòtan pou mete soulye ki apwopriye ki pèmèt pye yo dwe mete nèt sou planche a lè w ap mache e ke pwa kò a respire distribiye sou tou de pye yo. Anplis de sa, ou ta dwe yon ti kras kontra vant ou ak pozisyon zepòl ou tounen, se konsa ke kò ou trè dwat epi fwomaj la paralèl ak etaj la. Tcheke kèk konsèy diminye vant la.

3. Lè wap dòmi

Li rekòmande ke lè dòmi, moun nan ta dwe kouche sou bò l ', li mete yon zòrye ant janm li, ki ta dwe yon ti kras anroule moute. Anplis de sa nan evite vant la, dòmi sou bò ou evite pwoblèm kolòn vètebral, paske li pèmèt kolòn vètebral la yo dwe nan koub natirèl li yo ak konplètman sipòte.

Kòm tan ale sou, kenbe yon pwèstans kòrèk vin pi fasil ak pi fasil, sepandan si ou fè eksperyans doulè nan do li enpòtan pou konsilte yon fizyoterapis epi ale nan doktè a yo wè si ou gen nenpòt pwoblèm tounen. Konnen kòz prensipal yo ak kouman yo soulaje doulè nan do.

Tcheke konsèy sa yo ak lòt nan videyo sa a: