Raj apre akouchman: emosyon san pale nan nouvo matènite

Kontan

• Ki sentòm raj aprè akouchman an?
• Ki tretman pou raj aprè akouchman an?
• Konbyen tan kòlè apre akouchman dire?
• Kisa w dwe fè si ou pa santi w wè
• Ede pou twoub atitid apre akouchman
• Takeaway

Lè ou foto peryòd apre akouchman an, ou ta ka panse a reklam kouchèt ak manman vlope nan yon dra brikabrak sou kanape a, cuddling kalm li yo ak kè kontan ki fenk fèt.

Men, fanm ki te fè eksperyans katriyèm trimès la nan lavi reyèl konnen pi byen. Asire w, gen anpil moman dous, men reyalite a se, jwenn lapè kapab difisil.

An reyalite, kòm anpil moun ki pral fè eksperyans yon twoub atitid apre akouchman ki pi grav pase blues yo ti bebe. (Li plis sou sa ki lakòz maladi atitid apre akouchman isit la).

Petèt ou te tande pale sou depresyon apre akouchman ak enkyetid, men sa ki sou lè sentòm ou reflete kòlè plis pase tristès?

Kèk nouvo manman santi yo fache pi souvan pase yo santi yo tris, letarji, oswa enkyete. Pou manman sa yo, raj apre akouchman ka kòz la nan kòlè entans, eklat, ak wont nan premye ane a nan lavi ti bebe yo. Erezman, si sa a dekri ou, konnen ou pa pou kont li e gen fason yo ka resevwa pi bon

Ki sentòm raj aprè akouchman an?

Raj apre akouchman diferan de moun a moun, epi yo ka varye anpil ki baze sou sitiyasyon ou. Anpil fanm dekri fwa lè yo fizikman oswa vèbalman kout fwèt sou yon bagay ki otreman pa ta deranje yo.

Daprè Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondatè Fondasyon Bloom pou Byennèt Matènèl e direktè Sant Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center nan Monmouth Medical Center nan New Jersey, sentòm raj aprè akouchman ka gen ladan:

• difikilte pou kontwole tanperaman ou
• ogmante kantite kriyan oswa sèman
• ekspresyon fizik tankou pwensonaj oswa voye bagay sa yo
• panse vyolan oswa ankouraje, petèt dirije sou mari oswa madanm ou oswa lòt manm fanmi yo
• rete sou yon bagay ki te fè ou fache
• ke yo te kapab "menen soti nan li" sou pwòp ou yo
• santi yon inondasyon nan emosyon imedyatman apre sa

Otè Molly Caro Me detaye eksperyans li ak raj apre akouchman nan liv li a, "Kò plen zetwal," osi byen ke nan yon atik li te ekri pou Travay Manman. Li dekri ke yo te yon moun otreman rasyonèl ki te jwenn tèt li voye bagay sa yo, klakan pòt yo, ak akrochaj nan lòt moun: "... raj, ki tonbe anba ki [depresyon apre akouchman] parapli, se bèt pwòp li yo ... Pou m ', li pi fasil kite bèt la gwonde pase kite l kriye. "

Ki tretman pou raj aprè akouchman an?

Depi raj apre akouchman ak depresyon apre akouchman parèt yon fason diferan pou tout moun, li pi bon pou pale ak doktè ou pou detèmine tretman ki pi bon pou ou. Tremayne di gen twa opsyon tretman enpòtan pou konsidere:

• Sipò. "Sou entènèt oswa an pèsòn gwoup sipò kanmarad yo, se pou enpòtan pou manman gen santiman li valide epi reyalize li se pa pou kont li."
• Terapi. "Aprann estrateji pou siviv pou fè fas ak santiman ak konpòtman li ka ede."
• Medikaman. "Pafwa medikaman ki nesesè pou yon peryòd tan pou yon ti tan. Pandan ke manman ap fè tout lòt travay nan pwosesis santiman li, medikaman souvan ede ak eta jeneral li nan tèt li. "

Li ka ede kenbe yon jounal chak epizòd. Remake byen sa ki ka deklanche raj ou. Lè sa a, gade tounen nan sa ou te ekri. Èske ou remake yon modèl klè nan sikonstans lè raj ou parèt?

Pou egzanp, petèt ou aji deyò lè patnè ou pale sou ki jan fatige yo santi yo apre ou te reveye tout nwit lan la ak ti bebe an. Lè ou rekonèt deklanche a, ou pral pi byen kapab pale sou jan ou santi ou.

Chanjman nan vi ka ede w santi w pi byen tou. Eseye swiv yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis, meditasyon, ak tan entansyonèl nan tèt ou. Lè ou kòmanse santi w pi byen, li pral pi fasil pou w remake sa ki deklanche raj ou.

Lè sa a, rapòte tounen bay doktè ou. Chak sentòm bay yon siy pou tretman, menm si yo pa santi yo enpòtan nan moman an.

Konbyen tan kòlè apre akouchman dire?

Reponn kesyon an "Lè mwen pral santi tounen nan pwòp tèt mwen fin vye granmoun ankò?" ka trè difisil. Pa gen okenn repons koupe-ak-sèk. Eksperyans ou pral depann lajman sou ki lòt bagay k ap pase nan lavi ou.

Faktè risk adisyonèl ka ogmante longè tan ou fè eksperyans atitid apre akouchman. Men sa yo enkli:

• lòt maladi mantal oswa yon istwa depresyon
• difikilte bay tete
• paran yon timoun ki gen defi medikal oswa devlopman
• yon livrezon estrès, konplike, oswa twomatik
• sipò ensifizan oswa mank de èd
• chanjman fòm difisil pandan peryòd apre akouchman tankou lanmò oswa pèt travay
• epizòd anvan yo nan maladi atitid apre akouchman

Menm si pa gen okenn delè espesifik pou rekiperasyon, sonje ke tout maladi atitid apre akouchman yo tanporè. "Pi bonè ou jwenn bon èd ak tretman, pi bonè ou pral santi ou pi byen," di Tremayne. Chèche tretman pi bonè olye ke pita pral fè ou sou wout la nan rekiperasyon an.

Kisa w dwe fè si ou pa santi w wè

Si w ap fè eksperyans raj apre akouchman, konnen ke ou pa poukont ou. Raj apre akouchman se pa yon dyagnostik ofisyèl nan nouvo edisyon Manyèl dyagnostik ak estatistik maladi mantal (DSM-5) ke terapis yo itilize pou fè dyagnostik maladi atitid. Sepandan, li nan yon sentòm komen.

Fi ki santi raj apre akouchman ka gen depresyon apre akouchman oswa enkyetid, ki konsidere kòm atitid perinatal ak twoub enkyetid (PMADs). Maladi sa yo tonbe anba "gwo maladi depresyon an ak peripartum aparisyon" deskripsyon nan DSM-5 la.

"Raj apre akouchman se yon pati nan spectre an PMAD," di Tremayne. "Fanm yo souvan konplètman choke nan tèt yo lè yo aji soti nan raj, paske li pa te yon konpòtman nòmal deja."

Kòlè pafwa neglije lè dyagnostik yon fanm ki gen yon maladi atitid apre akouchman. Yon etid 2018 ki soti nan University of British Columbia te note ke fanm yo bezwen tès depistaj espesyalman pou kòlè, ki pa te fè nan tan lontan an.

Etid la deklare ke fanm yo souvan dekouraje soti nan eksprime kòlè. Sa ka eksplike poukisa fanm yo pa toujou tès depistaj pou raj apre akouchman. Sepandan, li enpòtan pou konnen ke kòlè aktyèlman trè nòmal nan peryòd apre akouchman an.

"Raj se youn nan sentòm ki pi komen nou tande pale de," di Tremayne. "Souvan fanm yo santi yon nivo adisyonèl nan wont nan admèt santiman sa yo, ki fè yo santi yo an sekirite nan chèche tretman. Li anpeche yo jwenn sipò yo bezwen an. "

Santi raj entans se yon siy ke ou ka gen yon maladi atitid apre akouchman. Konnen ou pa poukont ou nan santiman ou, ak èd ki disponib. Si OB-GYN ou ye kounye a pa sanble yo rekonèt sentòm ou yo, ou pa bezwen pè pou mande pou yon rekòmandasyon nan yon pwofesyonèl sante mantal.

Ede pou twoub atitid apre akouchman

• Postpartum Sipò Entènasyonal (PSI) ofri yon liy kriz telefòn (800-944-4773) ak sipò tèks (503-894-9453), osi byen ke referans bay founisè lokal yo.
• National Suicide Prevention Lifeline gen liy asistans gratis 24/7 ki disponib pou moun ki nan yon kriz ki ka konsidere pran lavi yo. Rele 800-273-8255 oswa tèks "HELLO" nan 741741.
• Nasyonal Alliance sou maladi mantal (NAMI) se yon resous ki gen tou de yon liy kriz telefòn (800-950-6264) ak yon liy kriz tèks ("NAMI" 741741) pou nenpòt moun ki bezwen asistans imedyat.
• Matènite Konprann se yon kominote sou entènèt ki te kòmanse pa yon sivivan depresyon apre akouchman ofri resous elektwonik ak diskisyon gwoup atravè app mobil.
• Gwoup la Sipò manman an ofri sipò gratis kanmarad-a-kanmarad sou apèl Zoom ki te dirije pa fasilitatè ki resevwa fòmasyon.

Takeaway

Li nòmal pou gen kèk fristrasyon pandan yon tranzisyon difisil tankou gen yon nouvo ti bebe. Toujou, raj apre akouchman an pi entans pase kòlè estanda.

Si ou jwenn tèt ou plen ak raj sou ti bagay, kòmanse jounal sentòm ou yo idantifye deklannche. Si sentòm ou yo grav, pale ak doktè ou. Konnen ke raj apre akouchman nòmal epi yo ka trete.

Li enpòtan sonje ke sa a, tou, pral pase. Rekonèt sa w santi epi eseye pa kite kilpabilite anpeche w chèche èd. Kòlè apre akouchman merite tretman jis tankou nenpòt ki lòt maladi atitid perinatal. Avèk bon sipò, ou pral santi tankou tèt ou ankò.