Èske nouvo manman yo ta dwe pran vitamin apre akouchman apre akouchman an?

Kontan

• Ki sa ki vitamin apre akouchman, epi ou reyèlman bezwen yo?
• Èske ou ka jis jwenn vitamin sa yo ak eleman nitritif nan rejim alimantè ou, olye?
• E lòt sipleman apre akouchman?
• Revizyon pou

Kèk bagay nan lavi yo sèten. Men, yon doktè ki sijere vitamin prenatal nan yon fanm ansent? Sa a pratikman yon bay yo. Nou konnen ke vitamin prenatal ede asire devlopman an sante nan tibebe a ak nitrisyon ekilibre pandan tout gwosès pou manman an.

Se konsa, si vitamin prenatal yo souvan rekòmande pou manman-a-be, vitamin apre akouchman yo dwe tou yon bagay, dwa? Pa egzakteman. Doktè, omwen moun ki fè antrevi pou atik sa a, yo jis pa konvenki sa postevitamin natal yo enpòtan menm jan ak tokay yo. Wi, jwenn eleman nitritif adekwa apre akouchman se nye kritik. Men, pran yon sipleman dyetetik apre akouchman dedye? TBD.

Men sa ou bezwen konnen sou vitamin apre akouchman ak pi bon vitamin apre akouchman, si genyen, dapre ob-gyns.

Ki sa ki vitamin apre akouchman, epi ou reyèlman bezwen yo?

Peyman Saadat, M.D., FACOG, di Peyman Saadat, M.D., FACOG, se yon ob-gyn ki sètifye nan repwodiksyon Sant fètilite nan West Hollywood, Kalifòni, vitamin ki make kòm sipleman apre akouchman yo. Diferans ki genyen ant vitamin prenatal ak apre akouchman se ke lèt la gen ladan pi wo miligram nan eleman nitritif ki benefisye manman nouvo (vs manman ansent), tankou vitamin B6, B12, ak D, menm jan yo jwenn absòbe pa ti bebe a nan lèt tete, Doktè Saadat di. Se konsa, pi gwo kantite eleman nitritif sa yo asire ke manman an toujou kapab absòbe ase yo rekòlte benefis yo (sètadi plis enèji nan vitamin B) menm si lèt tete a ak ti bebe yo "pran" kèk tou.

ICYDK, pwodui lèt tete ak bay tete se pa yon ti travay (fason pou w ale manman)—epi sa yo se jis de nan anpil defi fizik ak mantal ki soti nan akouchman. An reyalite, peryòd la apre akouchman, ak matènite an jeneral, yo trè fizikman mande, di Lucky Sekhon, M. D., yon tablo-sètifye ob-gyn, repwodiksyon andokrinoloji ak lakòz espesyalis nan repwodiksyon Medsin Associates nan New York. Ou ap pran swen yon ap grandi ti bebe, pwodwi lèt tete, ak ap eseye geri pwòp kò ou, tout nan menm tan an. Endividyèlman, sa yo mande pou yon tòn enèji ak eleman nitritif, epi ansanm, menm plis konsa. "Konpoze sa ak lefèt ke anpil fanm fatige ak nan mòd siviv pandan premye semèn yo apre akouchman, epi yo ta ka pa jwenn tout eleman nitritif ki nesesè nan yon rejim byen ekilibre, kidonk pran vitamin, yo itil nan bay tou sa ki ta ka. dwe disparèt," ajoute Dr Sekhon. (Ki gen rapò: Ki premye semèn ou nan egzèsis apre akouchman an ta dwe sanble)

"Mwen rekòmande pou pran vitamin apre akouchman; sepandan, yo pa nesesèman dwe yon espesyal, espesifik postnatal vitamin, "li te di. Men poukisa: Lè w ap pran yon multivitamin regilye oswa kontinye vitamin prenatal ou soti nan gwosès ap bay vitamin ki nesesè yo ak mineral ki nesesè pou sipòte bay tete, osi byen ke ede nouvo manman yo kenbe fòs yo ak enèji yo. An jeneral, Dr. Sekhon di li fè sans kontinye pran yon vitamin prenatal pou yon minimòm de sis semèn apre akouchman oswa pou dire ke w ap bay tete.Apre sa, li nan bon chanje tounen nan yon multivitamin regilye. 

Yon enkonvenyans potansyèl yo pran vitamin prenatal apre akouchman se konstipasyon akòz konsantrasyon ki pi wo yo nan fè, di Dr Saadat. Nan ka sa a, li rekòmande nouvo manman chanje nan multivitamin yon fanm, tankou GNC komen oswa mak Centrum (Achte Li, $ 10, target.com), ki jeneralman bay pre 100 pousan nan kondisyon chak jou pou vitamin ak mineral.

Gen kèk spesifik pou kenbe nan tèt ou, sepandan, se ke fanm ki ap bay tete ka bezwen plis kalsyòm, ak moun ki rete andedan kay la souvan ak yon nouvo ti bebe ka bezwen siplemantè vitamin D akòz mank de ekspoze solèy, li te di. (Ki gen rapò: Gid fanm anfòm pou jwenn ase kalsyòm)

Oke, men sa ki sou tout chanjman sa yo òmòn pòs-livrezon? Èske vitamin postnatal ka ede ak sa yo? Malerezman, pa gen okenn vitamin yo konnen yo dwe itil nan jere fluctuations apre akouchman nan òmòn tèt yo, di Dr Sekhon. "Chanjman òmòn pa nesesèman bezwen jere menm jan yo se yon pati ki an sante, nòmal nan pwosesis la nan rekipere li de gwosès ak livrezon.” Sepandan, pwoblèm espesifik ki soti nan chanjman ormon apre akouchman, tankou pèt cheve oswa eklèsi cheve, ka amelyore lè w pran vitamin, tankou byotin, vitamin B3, zenk, ak fè, di Dr Sekhon (Gade tou: Poukisa kèk Manman Eksperyans Gwo chanjman atitid lè yo sispann bay tete)

Èske ou ka jis jwenn vitamin sa yo ak eleman nitritif nan rejim alimantè ou, olye?

Gen kèk ob-gyns ki di ke nouvo manman yo ta dwe fè efò pou jwenn tout nitrisyon yo bezwen nan yon rejim byen balanse nan peryòd apre akouchman an anvan yo vire nan yon vitamin chak jou pou konplete konsomasyon yo. Yon doktè sa yo, Brittany Robles, M.D., yon ob-gyn ak NASM-sètifye antrenè pèsonèl ki baze nan Vil Nouyòk, rekòmande pou tout fanm apre akouchman asire yo jwenn eleman nitritif sa yo nan rejim yo:

• Omega-3 asid gra: yo jwenn nan pwason gra, nwaye, grenn chia
• Pwoteyin: yo jwenn nan pwason gra, vyann mèg, legum
• Fib: yo jwenn nan tout fwi
• Iron: jwenn nan legum, fèy vèt, vyann wouj
• Folat: yo jwenn nan legum, fèy vèt, fwi Citrus
• Kalsyòm: yo jwenn nan letye, legum, vèt fèy vèt

An jeneral, Doktè Robles di li pa konseye pasyan li yo pran vitamin apre akouchman an. "Pa gen okenn dout ke vitamin prenatal yo esansyèl pou chak fanm yo anpeche risk domaj tib neral nan tibebe w la," li te di. "Sepandan, yon fwa ke tib neral la fòme, nan premye trimès la, vitamin yo vin yon konvenyans olye ke yon nesesite." 

Natirèlman, ak anpil atansyon planifye manje ou a asire w ke ou jwenn tout eleman nitritif ki nesesè yo apre akouchman pi fasil di pase fè. Plus, fanm apre akouchman yo ta dwe konsome yon siplemantè 300 kalori pou chak jou paske yo pèdi kalori nan bay tete a ak ponpe, sa vle di yo bezwen plis pase nòmal yo byen gaz kò yo, eksplike Dr Robles. Se poutèt sa li rekòmande pasyan apre akouchman bay tete konsome manje pwoteyin ki rich, tankou vyann mèg, somon, pwa, legum, ak nwa olye ke manje, di, ti goute plizyè pandan tout jounen an yo konsantre sou sasyete. (Ki gen rapò: Kijan Manje ki gen sik ladan yo afekte lèt tete manman nouvo yo)

Manman k ap bay tete ta dwe tou manje manje ki ede ankouraje pwodiksyon lèt—tankou fèy vèt, francha avwàn, ak lòt manje ki rich ak fib—epi rete idrate. Doktè Robles di yon fanm apre akouchman ta dwe konsome omwen mwatye nan pwa kò li nan dlo chak jou paske li idrate tibebe l (lèt tete fèt ak 90 pousan dlo) ansanm ak pwòp kò li. Se konsa, pou yon fanm ki peze 150 liv, ki ta ka 75 ons oswa alantou 9 linèt nan dlo (nan minimòm) nan yon jounen, ak plis ankò si li ap bay tete.

E lòt sipleman apre akouchman?

Akote de vitamin, gen tou sipleman ki baze sou plant ki ka ede kenbe tèt ou akouchman ak kò ou an sante. Fenugreek, yon zèb ki sanble ak trèfl ki disponib nan kapsil tankou Finest Nutrition Fenugreek Capsules (Achte li, $ 8, walgreens.com), se pi lajman itilize nan peryòd apre akouchman an kòm yon fason pou ogmante rezèv lèt, di Dr Sekhon.. Yo kwè ke li ankouraje tisi glandulèr nan tete, ki responsab pou pwodwi lèt. Pandan ke fenugreek jeneralman konsidere kòm san danje pa FDA a, li ka gen efè segondè, tankou dyare, nan tou de manman ak ti bebe (kòm li se li te ye pase nan lèt tete a), kidonk li enpòtan yo kòmanse ak dòz la pi ba ak Lè sa a, ogmante sèlman si kò ou tolere li, li eksplike. Akòz efè segondè GI sa yo, asire w ke w chèche konsèy doktè w anvan w pran epi, sof si w ap konbat ak rezèv lèt, konsidere evite tout ansanm.

Pandan ke melatonin se pa yon vitamin, (olye li se yon òmòn ki rive natirèlman nan kò a pou kontwole ritm sirkadyèn) li kapab yon èd pou dòmi itil, espesyalman pou nouvo manman ki pa dòmi epi ki gen yon modèl dòmi detounen nan kouchèt lannwit. chanjman ak manje, di Dr Sekhon. Li an sekirite pou fanm yo pran melatonin pandan y ap bay tete, men li ta dwe itilize ak prekosyon, paske li ka lakòz somnolans-e ou toujou vle asire w ke ou se vijilan lè w ap pran swen yon ti bebe, li eksplike. Kòm yon altènativ a Melatonin, li konseye siwote kamomiy te oswa pran yon beny cho anvan kabann, tou de nan yo ki te montre yo ede ak detant, epi, konsa, dòmi.

An jeneral, li 'san danje yo dwe pran tout vitamin estanda pandan bay tete, men sa a pa vre nan tout medikaman èrbal ak sipleman, di Dr Sekhon. "Li enpòtan pou tcheke avèk doktè ou si ou pa sèten sou sekirite yon vitamin oswa sipleman pandan w ap bay tete," li ajoute.

Revizyon pou