4 Estrateji nan menen soti nan yon bwouya Post-Eleksyon vit

Kontan

• Ri yon ti kras
• Manje yon bagay ki an sante
• Pran yon ti repo entènèt
• Jwenn Sweaty
• Revizyon pou

Kèlkeswa kandida ou te vote pou sa ou espere rezilta eleksyon an, jou ki sot pase yo san dout te tansyon pou tout Amerik lan. Kòm pousyè a kòmanse rezoud, swen pwòp tèt ou ki pi enpòtan pase tout tan, espesyalman si w santi w wont oswa ensiste sou rezilta yo. Se konsa, isit la yo se kat estrateji ranmase tèt ou, retounen nan travay, epi santi w pi byen ASAP.

Ri yon ti kras

Vire, ansyen pwovèb ke ri se pi bon medikaman an ta ka yon ti jan vre apre tout. Ri aktyèlman deklannche liberasyon an nan andorfin, ki se òmòn yo menm responsab pou fè ou santi ou tankou ou se sou Cloud 9 apre yon antrennman patikilyèman gwo. "Youn nan anpil bagay ki andorfin fè se pote sou yon eta de byennèt, konfò, oswa menm yon gwo mouvman," di Earlexia Norwood, M. D., yon doktè medikaman fanmi nan Henry Ford Health System nan Detroit. "An menm tan an, ri diminye òmòn estrès tankou kortisol." Se konsa, siy moute komedi Netflix yo, mete chen ou nan yon ekipe komik, oswa pase ansanm ak zanmi ou yo. (Isit la, li plis sou benefis sante ki genyen nan ri.)

Manje yon bagay ki an sante

Li ka tante pou w woule nan yon bwat pitza oswa yon katon krèm glase lè w santi w desann, estrès oswa enkyete, men Norwood di ke manje yon bagay ki an sante pral aktyèlman fè w santi w pi byen. "Konstamman manje manje ki gen anpil sik ak sèl pral ralanti ou desann," li te di. Natirèlman, ou lib pou tralala sou manje tenten pi renmen ou chak fwa ou vle, men konnen ke plis regilyèman ou manje manje ki gen anpil eleman nitritif, se pi bon ou pral santi. Menm pwosesis la nan prepare yon repa sante pou tèt ou ka terapetik paske w ap mete tan ak swen nan yon bagay ki reyèlman zafè-kò ou.

Pran yon ti repo entènèt

Si w te suiv nouvèl yo san pran souf epi w ap defile nan nouvèl Facebook ou a, li panse zanmi w sou eleksyon an, kounye a ka yon bon moman pou w pran yon ti repo. Menm si ou deside pran jis 12 èdtan koupe soti nan sit entènèt nouvèl ak medya sosyal, li ta ka fè yon gwo diferans. Li byen dokimante ke nouvèl la ka lakòz kèk estrès grav. Li pa ke rezilta eleksyon an yo pa enpòtan, jis ke ou pa ta dwe gen sakrifis sante mantal ou a rete ajou.

Jwenn Sweaty

Petèt foli eleksyon an fè ou sote sesyon swe ou pou kèk jou ki sot pase yo. Si sa a se ka a, pran yon èdtan pou tèt ou epi ale nan yon klas yoga, tèt soti pou yon djògin, oswa frape moute pi renmen klas bòt kan ou an. Rechèch yo montre ke menm ale pou yon ti mache ka ede w santi w pi byen lè emosyon ou yo soti nan whack. Men, si ou pa vle kite kay la, tcheke deyò 7 poze yoga fredi sa yo pou fasilite enkyetid.

Revizyon pou