Poukisa ou vle manje tout bagay sa yo anvan peryòd ou

Kontan

• Poukisa li rive
• Se konsa, mwen pa ansent?
• Ki jan bonè yo ka kòmanse?
• Èske li OK apresye?
• Manje yo mwen anvi jis fè m 'santi yo vin pi mal!
• Si li nan glusid ou anvi
• Pro tip
• Si ou te jis te resevwa satisfè yon dan dous
• Si ou bezwen chokola
• Si ou jis vle santi mwens souse
• Lè pou wè yon doktè
• Liy anba la
• 4 Yoga poze soulaje kranp

One Stop eskize pou vle respire kèk chokola ak bato ak yon bò nan tako jis anvan peryòd ou.

Anvi peryòd ak grangou yo reyèl e gen rezon - lejitim, syantifikman pwouve rezon - poukisa ou menm ak yon anpil nan lòt peryòd ki gen jan vle manje tout bagay sa yo anvan peryòd ou.

Poukisa li rive

Blame li sou òmòn yo.

Yon etid 2016 sijere ke chanjman nan nivo òmòn estwojèn ak pwojestewòn lakòz anvi pou manje ki gen anpil karb ak dous anvan peryòd ou.

Hormmòn ou yo ka pa sèl fòs kondwi dèyè dezi ou a manje tout kado yo nan gadmanje ou anvan Flo vini nan vil, menm si. Manje tout manje yo ka ede ou tou konbat tout santi yo ki akonpaye etap premenstruèl sik ou an.

Kò ou degaje serotonin lè ou manje manje ki gen lanmidon ak bagay dous. Serotonin se yon pwodui chimik ki ranfòse santiman kontantman. Yon ogmantasyon nan bon santiman se toujou bèl, men menm plis konsa lè w ap whacked-soti òmòn gen ou santi ou tout PMS-y.

Manje konpulsif ak anvi manje anvan yon peryòd pouvwa tou pou siy maladi premenstruèl dysphoric (PMDD), ki se yon fòm pi grav nan PMS.

Si ou se youn nan 14 pousan ki gen peryòd iregilye, ou ka gen plis tandans pou repa egzajere, selon.

Se konsa, mwen pa ansent?

Ou ta ka, men menm si w ap anvi vinegar tranpe l 'nan krèm glase, sa pa nesesèman vle di ou ansent. PMS se toujou kòz la pwobab.

Asire w, anvi gwosès ak grangou yo komen, men se konsa yo degoutans nan sèten manje. Sa vle di ke yo te totalman wete nan je a sèlman oswa pran sant nan sèten manje, ki gen ladan moun ou te renmen gwosès. Manje degoutans yo komen nan gwosès, men se pa nan PMS.

Gwosès tou gen anpil chans lakòz lòt sentòm lontan anvan anvi yo choute nan, tankou:

• rate peryòd
• kè plen
• chanjman pwent tete, tankou fènwa oswa pi gwo areyòl

Tout sa ki te di, PMS ak gwosès pataje sentòm ki sanble. Si gen nenpòt chans ou ta ka ansent, pran yon tès gwosès se sèl fason pou konnen pou asire w.

Ki jan bonè yo ka kòmanse?

Anvi ki gen rapò ak peryòd anjeneral kòmanse alantou 7 a 10 jou anvan peryòd ou kòmanse. Sa a se tou lè lòt sentòm PMS yo gen tandans kòmanse, tankou chanjman nan abitid entesten ou (bonjou peryòd poupou ak Farts), tèt fè mal, akne, ak gonfleman.

Anvi pou bagay figi yon moun anjeneral disparèt yon fwa peryòd ou kòmanse.

Èske li OK apresye?

Oh wi. Li pa jis OK, men li enpòtan pou koute kò ou anvan peryòd ou.

Sèten anvi ka rive pou yon rezon, ak kò ou ka bezwen plis kalori.

Sa a pa vle di ke ou ta dwe overindulging sou chak jou a, nan kou. Men, si kò ou a t'ap mande charite ou pou yon bagay diferan devan peryòd ou, pa bat tèt ou pou manje plis pase sa ou ta ka nòmalman.

Peye atansyon sou kò ou ak bezwen li yo se kle.

Manje yo mwen anvi jis fè m 'santi yo vin pi mal!

Yeah, ki gen tandans rive lè nou manje manje ki gen anpil sik rafine, sèl, ak glusid.

Boukante soti sa w ap bzwen pou sante altènativ oswa limite pòsyon nan atik sa yo anvi-kapab ka ede bay kò ou sa li kriyan pou san yo pa fè ou santi ou vin pi mal.

Li sou pou kèk echanj pou anvi peryòd komen.

Si li nan glusid ou anvi

Rive pou glusid senp lè w santi w fatige ak icky ka fè w santi w pi byen paske nan ogmantasyon nan serotonin, men efè a se kout viv. Gen twòp epi ou ka fini santi w menm paresseux.

Olye pou yo glusid senp, tankou bato, pen, oswa pasta, chwazi glusid konplèks ki ogmante serotonin, men ki fè ou santi ou pi byen ankò. Men sa yo enkli bagay tankou pwa ak lantiy, diri mawon, ak francha avwan.

Pro tip

Espageti kalbas se yon altènatif gwo pasta ki ba nan kalori ak glusid ak chaje ak vitamin ak eleman nitritif. Ou ka itilize li nan plas pasta nan nenpòt nan asyèt pi renmen ou, tankou espageti ak boulèt, Mac ak fwomaj, oswa lazay (plis, ou ka toujou gen pen lay sou bò a).

Si ou te jis te resevwa satisfè yon dan dous

Tantant jan li ka manje yon sak tout Oreos lè dan dous ou ap mande pou satisfaksyon, twòp sik anjeneral mennen nan yon aksidan trè dezagreyab.

Ale pi devan epi gen yon bonbon oswa de si ou santi ou enkline. Sepandan, gen lòt fason pou satisfè yon anvi sik. Kèk lide dous ak an sante:

• fwete
• fwi ak yogout
• tranch pòm farinen ak siwo myèl
• mòde enèji
• santye melanje

Te resevwa yon dan dous ki pa pral kite fimen? Konsidere sa yo 19 manje ki goumen anvi sik.

Si ou bezwen chokola

Chokola se youn nan manje ki pi anvi pa moun anvan peryòd yo. Lucky pou mwen - er - ou, gen benefis nan chokola.

Baton nan chokola nwa si ou vle rekòlte benefis sante sa a bzwen. Chokola nwa a wo nan antioksidan ak mineral ak jis yon kare oswa de nan-wo kalite chokola nwa ka souvan fè jwe fent la.

Si ou jis vle santi mwens souse

Pa gen okenn fason sikre li: PMS ka fè w santi w tankou krap sou yon ti biskwit emosyonèlman. Tristès, imè, ak kriye se sentòm komen ki ka pwolonje kèk jou nan peryòd ou.

Olye pou yo eseye bagay tout santiman yo desann ak yon pwen nan lous gluan, eseye aktivite ki te pwouve ogmante òmòn kè kò ou a: andorfin, serotonin, oksitosin, ak dopamine.

Pa tout vle di, kenbe manje sa yo lous gluan, jis asire w ke ou ap fè yon lòt bagay pou sante emosyonèl ou.

Si ou vle amelyore atitid ou ak ogmante enèji ou, ou kapab:

• fè yon ti mache
• ale pou yon kouri
• fè sèks - patnè oswa solo
• gade yon fim komik
• pale ak yon zanmi
• karese bèt kay ou

Lè pou wè yon doktè

Vle manje plis pase nòmal anvan peryòd ou epi ki gen anvi se trè komen epi yo pa anjeneral anyen enkyete sou.

Sa te di, gen kèk sikonstans ki ta ka endike yon pwoblèm kache.

Al gade nan doktè ou si grangou ou oswa anvi:

• pèsiste pandan tout mwa a
• se yon fason pou fè fas ak santiman ki pèsistan oswa grav nan depresyon, enkyetid, oswa estrès
• mennen nan pran pwa enpòtan
• lakòz ou enkyetid oswa detrès
• enpak sou tretman ou oswa rekiperasyon nan yon maladi manje
• entèfere ak kapasite w pou fè pèfòmans nan lekòl la oswa nan travay ou

Li enpòtan tou pou wè yon doktè si w ap anvi atik nonfood, ki se medikalman rele pica.

Pica pi komen nan moun ki ansent ak timoun, men li ka devlope tou nan moun ki gen sèten kondisyon.

Cravings pou atik nonfood, tankou glas, ajil, pousyè tè, oswa papye, ta ka rezilta nan yon deficiency fè, ki se sitou komen nan moun ki gen peryòd lou ak vo swiv moute sou ak doktè ou.

Liy anba la

Rès asire ou pa sèlman yon sèl arachman tout tan goute nan gadmanje ou anvan peryòd ou. Olye pou yo bat tèt ou sou anvi ou, koute kò ou epi ba li sa li bezwen.

Si sa vle di ke yon fwa chak mwa li bezwen pitza ak krèm glase, Lè sa a, se konsa pou li.

4 Yoga poze soulaje kranp

Adrienne Santos-Longhurst se yon ekriven endependan ak otè ki te ekri anpil sou tout bagay sante ak fòm pou plis pase yon dekad. Lè li pa twou nan ekri li koule fè rechèch sou yon atik oswa koupe entèvyou pwofesyonèl sante, li ka jwenn frolicking alantou vil plaj li a ak mari ak chen nan rale oswa pwojeksyon sou lak la ap eseye metrize paddleboard la kanpe-up.