Ki jan yo sispann moun-plezi (e toujou gen bèl)

Kontan

• Rekonèt siy yo
• Ou gen yon opinyon ki ba nan tèt ou
• Ou bezwen lòt moun renmen ou
• Li difisil pou ou di "non"
• Ou eskize ou aksepte fòt lè ou pa blame
• Ou rapid dakò, menm lè ou pa reyèlman dakò
• Ou ap lite ak otantisite
• Ou se yon donatè
• Ou pa gen okenn tan lib
• Agiman ak konfli fache ou
• Kijan li afekte ou
• Ou santi ou fristre ak rankin
• Moun yo pran avantaj de ou
• Relasyon ou yo pa satisfè ou
• Estrès ak kòkraze
• Patnè ak zanmi vin fristre avèk ou
• Ki kote li soti?
• Chòk pase
• Pwoblèm estim pwòp tèt ou
• Laperèz pou rejè
• Kouman simonte li
• Montre bonte lè ou vle di li
• Pratike mete tèt ou an premye
• Aprann fikse limit
• Rete tann jiskaske yo mande w èd
• Pale ak yon terapis
• Liy anba la

Moun-plezi pa ta ka son tout sa ki move. Apre yo tout, ki sa ki mal ak ke yo te bèl ak moun epi eseye ede yo soti oswa fè yo kontan?

Men, moun-plezi jeneralman ale pi lwen pase senp jantiyès. Li enplike nan "koreksyon oswa chanje mo ak konpòtman pou dedomajman pou santiman oswa reyaksyon yon lòt moun," eksplike Erika Myers, yon terapis nan Bend, Oregon.

Ou ta ka soti nan fason ou fè bagay sa yo pou moun yo nan lavi ou, ki baze sou sa ou sipoze yo vle oswa bezwen. Ou bay moute tan ou ak enèji pou fè yo renmen ou.

Myers di sa a se ki jan moun-plezi ka lakòz pwoblèm. Myers di: "Ankourajman pou fè lòt moun plezi ka domaje tèt nou epi, potansyèlman, nan relasyon nou yo lè nou pèmèt lòt moun vle gen plis enpòtans pase pwòp bezwen pa nou."

Rekonèt siy yo

Toujou pa sèten si ou se yon moun plezi oswa jis trè janti ak lòt moun? Isit la nan yon gade nan kèk siy revele nan moun ki fè-plezi.

Ou gen yon opinyon ki ba nan tèt ou

Moun pleasers souvan fè fas ak estim pwòp tèt yo-ki ba yo ak pwòp valè yo soti nan apwobasyon an nan lòt moun.

"Se mwen menm sèlman merite pou yo renmen si mwen bay tout bagay bay yon lòt moun" se yon sèl kwayans komen ki asosye ak moun-plezi, Myers di.

Ou ka kwè moun sèlman pran swen ou lè w ap itil, epi yo bezwen lwanj yo ak apresyasyon yo nan lòd yo santi yo bon sou tèt ou.

Ou bezwen lòt moun renmen ou

Moun pleasers souvan pase anpil tan mangonmen sou rejè. Enkyetid sa yo souvan mennen nan aksyon espesifik ki fèt kenbe moun kontan avèk ou pou yo pa rejte ou.

Ou ta ka tou gen yon dezi fò yo dwe bezwen, kwè ke ou gen yon pi bon chans pou resevwa afeksyon nan men moun ki bezwen ou.

Li difisil pou ou di "non"

Ou ta ka enkyete ke di yon moun "non" oswa refize yon demann pou èd pral fè yo panse ke ou pa pran swen sou yo. Dakò fè sa yo vle ta ka sanble tankou yon opsyon ki pi an sekirite, menm si ou pa gen aktyèlman tan an oswa enklinasyon ede ou.

Anpil moun dakò fè yon bagay lè yo ta pito pa, tankou ede yon moun deplase. Men, yon modèl nan sa a ka lakòz pwoblèm, depi li di moun bezwen yo vini anvan ou.

Gen kèk moun ki ka abize sa a, inyore limit ou paske yo konnen ou pral fè sa yo vle de tout fason.

Ou eskize ou aksepte fòt lè ou pa blame

Èske ou toujou pare ak yon "regrèt!" lè yon bagay ale mal?

Moun ki plezi enplike nan preparasyon pou pran sou blame, menm lè sa ki te pase pa gen anyen fè avèk ou.

Di bòs nan travay ou mande ou jwenn pitza pou manje midi, men restoran an melanje lòd la. Ou pa t 'jwenn de pitza yo Gluten-gratis ou te bay lòd, se konsa twa nan ko-travayè ou pa t' kapab manje manje midi.

Resi a deklare klèman "Gluten-gratis," Se konsa, li klè erè a te rive nan restoran an. Toujou, ou eskize ankò e ankò, santi terib, kwè ko-travayè ou yo pral rayi ou epi pa janm mete konfyans ou nan lòd manje midi ankò.

Ou rapid dakò, menm lè ou pa reyèlman dakò

Dakò souvan sanble tankou yon fason surefire pou pou genyen apwobasyon.

Di kòlèg travay ou yo prezante ide yo pou yon pwojè kap vini nan yon reyinyon ekip. "Ki sa ki yon gwo lide!" ou ta ka di yon ko-travayè pandan w ap di yon lòt "kokenn plan!" Men, lide yo ta ka konplètman diferan - epi ou pa ta ka dakò ak swa.

Si ou ale ansanm ak yon bagay ou pa dakò ak jis kenbe tout moun kontan, w ap mete tèt ou (ak lòt moun) moute pou fristrasyon nan lavni. Si tou de nan plan yo gen defo klè, w ap fè tout moun yon move pa pale.

Ou ap lite ak otantisite

Moun pleasers souvan gen yon tan pi difisil rekonèt ki jan yo reyèlman santi yo.

Kontinye pouse bezwen pwòp ou yo sou bò a fè li pi difisil yo rekonèt yo. Evantyèlman, ou pa ta ka menm santi w asire w sou sa ou vle oswa ki jan yo dwe vre nan tèt ou.

Ou menm tou ou pa ka kapab eksprime santiman ou yo yo okouran de, menm lè ou vle pale pou tèt ou.

Pou egzanp, ou ta ka evite di patnè ou yo te fè ou santi ou move, panse yon bagay tankou, "Yo pa t 'vle di li, Se konsa, si mwen di yon bagay, mwen pral sèlman fè mal santiman yo." Men, sa nye reyalite kle sitiyasyon an: Yo blese ou santiman.

Ou se yon donatè

Èske ou renmen bay lòt moun? Pi enpòtan toujou, ou bay ak yon objektif pou yo te renmen?

Myers eksplike. "Fè sakrifis ta ka manje sans ou nan pwòp tèt ou, men li kapab tou mennen nan yon sans de mati." Ou ta ka bay ak bay, espere moun ap resipwòk ak afeksyon an ak renmen ou vle.

Ou pa gen okenn tan lib

Senpleman okipe pa vle di ou se yon moun plezi. Men, pran yon gade nan ki jan ou pase tan lib ou.

Apre ou fin pran swen responsablite esansyèl, tankou travay, kèk travay lap fè, ak gadri pou timoun, kisa ki rete pou ou? Èske ou gen tan pou pastan ak detant?

Eseye idantifye dènye fwa ou te fè yon bagay jis pou tèt ou. Èske ou gen anpil moman konsa? Si ou pa ka panse a anpil (oswa nenpòt) ka, ou ta ka gen kèk tandans moun-plezi.

Agiman ak konfli fache ou

Moun ki plezi gen tandans enplike yon krent pou kòlè. Sa a se trè lojik. Kòlè vle di, "Mwen pa kontan." Se konsa, si objektif ou se kenbe moun kontan, kòlè vle di ou te echwe nan plezi yo.

Pou evite kòlè sa a, ou ta ka kouri mande eskiz oswa fè tou sa ou panse ki pral fè yo kontan, menm lè yo pa fache sou ou.

Ou ta ka tou pè konfli ki pa gen anyen fè avèk ou. Si de nan zanmi ou yo diskite, pou egzanp, ou ta ka eseye ofri konsèy oswa konsèy pou fè reparasyon pou sitiyasyon an pou yo pral zanmi ankò - petèt menm avèk espwa a sekrè yo pral panse pozitivman nan direksyon ou pou ede yo fè moute.

Kijan li afekte ou

Moun-plezi se pa natirèlman negatif, dapre Myers. "Pati nan gen relasyon ak lòt moun enplike nan pran vle yo, bezwen, ak santiman an kont." Tandans sa yo souvan soti nan yon kote ki gen enkyetid ak afeksyon.

Men, eseye touche konsiderasyon lòt moun anjeneral vle di ou neglije pwòp bezwen ou ak santiman ou. Nan yon fason, w ap mete sou yon zak. Ou ap fè sa ou panse moun vle pou yo renmen ou. Ou ta ka sèlman pretann yo jwi ede, depi sa a se yon pati nan kenbe moun kontan.

Sa a se pa egzakteman onèt, ak sou tan, moun-plezi ka fè ou mal ak relasyon ou yo. Men ki jan.

Ou santi ou fristre ak rankin

Si ou pase tout tan ou ap fè bagay pou lòt moun, moun ou ede yo ta ka rekonèt epi apresye sakrifis ou yo. Men, yo pa ta ka.

Apre yon tan, yo ta ka pran avantaj de ou, menm si se pa entansyon yo. Yo ka pa reyalize tou ke w ap fè sakrifis pou yo.

Nan nenpòt ka, yo te bèl ak motif siplemantè ka evantyèlman lakòz fristrasyon ak resantiman. Sa a souvan bul soti kòm konpòtman pasif-agresif, sa ki ka konfonn oswa menm fache moun ki vrèman pa konprann sa k ap pase.

Moun yo pran avantaj de ou

Gen kèk moun ki pral byen vit rekonèt ak pran avantaj de tandans moun-plezi. Yo ka pa kapab non konpòtman an. Men, yo konnen ou pral dakò ak tou sa yo mande, se konsa yo pral kontinye mande. Epi ou kontinye di wi, paske ou vle kenbe yo kontan.

Men, sa ka gen konsekans grav. Ou ta ka fè fas a pwoblèm finansye si moun mande pou asistans monetè. Ou ta ka tou nan pi gwo risk pou manipilasyon oswa abi mantal oswa emosyonèl.

Si ou se yon paran, konpòtman sa a ta ka gen lòt konsekans. Pou egzanp, ou ta ka kite pitit ou eskive responsablite paske ou pa vle pèdi afeksyon yo. Men, sa anpeche yo aprann bonjan ladrès pou lavi yo. Yo ta ka kontan kounye a, men nan tan kap vini an, yo pral gen kèk leson difisil yo aprann.

Relasyon ou yo pa satisfè ou

Relasyon ki an sante, solid, ekilibre e ki enplike bay-ak-pran. Ou fè bèl bagay pou moun yo renmen yo, epi yo fè menm bagay la pou ou.

Ou pwobableman pa pral gen relasyon trè ranpli lè moun tankou ou sèlman paske ou fè bèl bagay pou yo.

Afeksyon se pa yon komodite. Lè tout sa ou fè se bay prezante tèt ou kòm moun nan ou panse lòt moun vle ou yo dwe, ou pa ap montre moute nan relasyon an tankou tèt ou. Li difisil yo kenbe, anpil mwens santi yo satisfè ak, relasyon kote ou pa aktyèlman prezan.

Estrès ak kòkraze

Youn nan gwo enpak moun ki fè moun plezi ap ogmante estrès. Sa ka rive fasil lè ou pran plis pase sa ou ka okipe pou lòt moun.

Ou pa jis pèdi soti alè pou tèt ou. Ou menm tou ou jwenn mwens tan pou bagay ou reyèlman bezwen fè. Pou jwenn esansyèl yo fè pran swen nan, ou ta ka fini travay pi long èdtan oswa ale san yo pa dòmi, evantyèlman fè fas a konsekans fizik nan enkyetid ak estrès.

Patnè ak zanmi vin fristre avèk ou

Patnè ou ta ka remake fason ou dakò ak tout moun oswa mande poukisa ou eskize pou bagay ou pa t 'fè. Li fasil tonbe nan abitid la nan ede lòt moun nan frais de mete tan ak enèji nan yon relasyon.

Moun ki fè plezi kapab tou fè bak lè ou fè anpil pou lòt moun ke ou wete ajans yo pou fè bagay pou tèt yo.

Moun ou renmen yo ka fache tou lè ou bay manti oswa lè ou di yon vèsyon modifye nan verite a pou ou ka epaye santiman yo.

Ki kote li soti?

"Nou moun-tanpri pou anpil rezon," Myers di.

Pa gen okenn sèl kòz kache nan tandans moun-plezi. Olye de sa, yo gen tandans devlope nan yon konbinezon de faktè, ki gen ladan sa ki annapre yo.

Chòk pase

Dapre Myers, konpòtman ki fè moun plezi pafwa parèt kòm yon repons pou pè ki asosye ak chòk.

Si ou te fè eksperyans chòk, tankou abi sou timoun oswa patnè, nan yon sèl fwa ou ka pa te santi yo an sekirite kenbe sèten limit. Ou ka te aprann li te pi an sekirite pou fè sa lòt moun te vle epi pran swen bezwen yo an premye.

Pa plezi, ou te fè tèt ou agréable, ak Se poutèt sa san danje.

Li plis sou moun-plezi tankou yon repons chòk.

Pwoblèm estim pwòp tèt ou

Mesaj sou idantite ou soti nan relasyon bonè ou ak moun kap bay swen yo ka difisil pou efase.

Si ou aprann, pou egzanp, ke valè ou soti nan sa ou fè pou lòt moun, sa a ap pwobableman jwe sou repete pandan tout lavi ou sof si ou travay defèt mesaj la.

Laperèz pou rejè

Bonè relasyon ka rete avèk ou nan lòt fason, tou.

Si paran ou oswa moun kap bay swen yo ofri ou apwobasyon ak lanmou ki baze lajman sou konpòtman ou, pwobableman ou reyalize trè vit li te pi bon kenbe yo kontan.

Pou evite rejè nan fòm lan nan kritik ak pinisyon lè ou te fè yon bagay ki mal, ou te aprann toujou fè sa yo te vle, petèt anvan yo te mande l 'nan men ou.

Kouman simonte li

Si ou vle kraze modèl la nan moun-plezi, rekonèt ki jan konpòtman sa yo montre moute nan lavi ou se yon bon premye etap. Ogmante konsyans sou fason ou gen tandans pou moun-tanpri ka ede ou kòmanse fè chanjman.

Montre bonte lè ou vle di li

Li nan parfe amann - e menm yon bon bagay - pratike bonte.Men, jantiyès pa soti nan yon dezi yo resevwa apwobasyon, epi li jeneralman pa enplike nenpòt motif pi lwen pase vle fè bagay sa yo pi bon pou yon lòt moun.

Anvan ou ofri èd, konsidere entansyon ou ak ki jan zak la ap fè ou santi ou. Èske opòtinite pou ede yon lòt moun pote kè kontan? Oswa ou pral santi ou rankin si zak la pa retounen?

Pratike mete tèt ou an premye

Ou bezwen enèji ak resous emosyonèl pou ede lòt moun. Si ou pa pran swen tèt ou, ou pa yo pral kapab fè anyen pou nenpòt lòt moun. Mete pwòp bezwen ou an premye se pa egoyis, li an sante.

"Li OK yo dwe yon bay, moun k ap pran swen," Myers di. "Li enpòtan tou, sepandan, onore epi yo gen tandans pwòp bezwen nou yo."

Kenbe nan tèt ou ke bezwen ka enplike bagay sa yo tankou ofri opinyon ou nan yon reyinyon travay, vin konfòtab ak emosyon ou ak santiman, epi mande pou sa ou bezwen nan relasyon ou.

Aprann fikse limit

Dapre Myers, devlope limit sante se yon etap enpòtan nan simonte konpòtman ki fè moun plezi.

Pwochenn fwa yon moun mande pou èd oswa tante ou a entèvni, konsidere:

• Kijan ou santi ou sou aksyon an. Èske se yon bagay ou vle fè, oswa èske ou redoutable li?
• Kit ou gen tan wè pwòp bezwen ou an premye. Èske w ap bezwen sakrifye limite tan lib oswa sote soti sou yon korve nesesè?
• Kouman ede ap fè w santi w. Èske li pral fè ou santi ou kontan oswa rankin?

Rete tann jiskaske yo mande w èd

Pa gen pwoblèm sa pwoblèm nan se, w ap toujou pare ak yon solisyon. Ou volontè pou travay netwayaj nan travay ak sote nan ak sijesyon lè yon zanmi mansyone nenpòt kalite pwoblèm.

Pwochenn fwa, defi tèt ou yo rete tann jiskaske yon moun klèman mande pou èd.

Si patnè ou ale sou yon dezòd sou ki jan terib bòs nan travay yo se, pou egzanp, montre konbyen lajan ou pran swen pa koute olye pou yo lis nan konsèy pou fè fas ak sitiyasyon an. Yo ka vle senpati ak validation plis pase nenpòt lòt bagay.

Pale ak yon terapis

Li pa toujou fasil kraze modèl ki la depi lontan poukont ou, sitou sa ki fòme nan anfans ou oswa kòm yon rezilta chòk.

Yon terapis ka ede w eksplore ki sa ki dèyè bezwen ou a kenbe moun kontan. Menm si gen pa sanble yo gen yon kòz klè, yo ka ofri konsèy sou jan pou siviv estrateji ede ou adrese fason espesifik ou gen tandans moun-tanpri.

Isit la yo se senk opsyon terapi abòdab fè ou kòmanse.

Liy anba la

Moun-plezi ta ka son tankou yon bèl bagay, men li pa fè ou menm oswa moun ou renmen yo nenpòt ki favè. Si ou santi ou fin itilize nan eseye kenbe tout moun kontan, konsidere pale ak yon terapis sou ki jan ou ka fè tèt ou kontan an premye.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.