Ki sa ki moun ki pa konnen sou rete anfòm nan yon chèz woulant

Kontan

• Ou se * Pa * Twò frajil
• Espò lig se jwèt-chanje
• Ou ka santi "nòmal" nan jimnastik la
• Gwoup Fòm Gwoup ka aktyèlman libere
• Antrennman lakay yo se tout bagay
• Baton nan sistèm nan Buddy
• Revizyon pou

Mwen gen 31 ane, e mwen te itilize yon chèz woulant depi laj senk an akòz yon aksidan nan mwal epinyè ki kite m 'paralize soti nan ren an desann. Ap grandi tro okouran de mank mwen nan kontwòl nan kò pi ba mwen ak nan yon fanmi ki nan batay pwoblèm pwa, mwen te konsène sou rete anfòm soti nan yon laj jèn. Pou mwen, li te toujou sou pi plis pase vanite-moun ki nan chèz woulant bezwen kenbe yon pwa an sante yo nan lòd yo rete endepandan.

Si mwen twò lou, mwen pa ka fè bagay debaz tankou douch oswa jwenn tèt mwen nan ak soti nan kabann mwen oswa machin. Fòs nan bra mwen ak misk nan lestomak yo vital pou tout bagay mwen fè depi nan moman mwen reveye. Mwen pa ka pouse tèt mwen nan tout vil la si mwen pa toujou travay kenbe fòs mwen an. Pifò moun pa reyalize sa, men lè ou nan yon chèz woulant, li tèlman pi enpòtan pou gade sa ou manje epi kontinye deplase. Sinon, misk ki fèb yo kòmanse vin menm pi fèb lè ou pa toujou ap itilize yo. Nan lòt mo: Ou bezwen travay de fwa pi difisil pou jwenn mwatye osi lwen.

Pou ane sa yo, mwen limite tèt mwen mantalman ak fizikman paske mwen te panse bagay yo pa te posib e mwen te pè blese tèt mwen. Mwen te panse ke "kouri" (sa vle di: pouse tèt mwen vit ak rapid) te ase, ke mwen te kapab manje menm jan ak zanmi m 'ki gen kapasite, e ke mwen te kapab fè li tout pou kont mwen. Men, nan ane esè ak erè, mwen te aprann gen fason plis opsyon ki disponib pou mwen ke mwen te panse e ke mwen ka jwenn yon plan fizik ki travay pou mwen. Isit la, leson yo sou wout la sou rete anfòm nan yon chèz woulant.

Ou se * Pa * Twò frajil

Mwen sèten òtopedis mwen an ap plenn chak fwa li wè yon mesaj nan men mwen, men mwen ka fè plis pase sa mwen te panse okòmansman paske mwen te mande. tòn nan kesyon sou limit mwen yo. Pou egzanp, lè m 'te 12, mwen te gen branch bwa mete nan do m' sa yo konbat eskolyoz, Se konsa, mwen te panse mwen pa ta dwe koube do m 'nan tout. Apre depans anpil ane pè ke do m 'te twò frajil fè tounen antrennman oswa travay sou ab pi ba mwen, mwen te jwenn ke mwen kapab fè egzèsis ki pliye do m ', osi lontan ke mwen pa pouse pase nivo konfò pèsonèl mwen. Ak repons lan se wi, mwen ka travay sou abs mwen tou, men olye pou yo crunches mwen te jwenn siksè ak planch modifye. Mwen menm mwen te fè erè nan asepte ke jis paske janm mwen pa t 'travay, sa yo misk pa ta ka travay sou. Sa a tou pa vre-gen machin yo deyò ki ankouraje misk ou kenbe yo soti nan deteryore ak ranfòse sikilasyon san an jeneral, ki ede sikilasyon ak respire (tou de enkyetid adisyonèl pou moun ki nan yon chèz woulant). Ou p'ap janm konnen sa ou kapab fè si ou pa mande.

Espò lig se jwèt-chanje

Tou depan de kapasite ou, gen nan yon lame antye nan espò gwoup ak lig yo rantre nan. Li ka redoutable pou konnen ki kote yo kòmanse, men Fondasyon atlèt defye a gen gwo enfòmasyon ak pwogram pou tout moun, si ou gen yon aksidan nan epinyè, anpitasyon, oswa andikap vizyèl. Lè mwen te viv nan San Diego, mwen te rantre nan yon gwoup tenis ki te rankontre yon koup fwa nan yon semèn. Tenis te gwo paske li te fè m 'travay sou misk yo diferan nan bra mwen, men tou, te anseye m' kontwole mouvman atravè itilizasyon ajoute nan nwayo mwen an. Mwen pa t 'reyalize konbyen fòs li bati nan bra mwen jiskaske mwen te jwe plizyè mwa ak aktivite debaz tankou ranmase chat la te tèlman pi fasil. Li te tou pèmèt mwen rankontre moun ki nan yon sitiyasyon ki sanble ak mwen ki te nan pi bon fòm, ki te ede m 'aprann yon tòn ak kenbe m' motive nan vwayaj pwòp kondisyon fizik mwen. (Nou gen 7 Ke trik nouvèl Mind pou motivasyon pwòp tèt ou-.)

Ou ka santi "nòmal" nan jimnastik la

Lè m 'premye rantre nan yon jimnastik plis pase 10 zan de sa, mwen te panse yo te tout menm bagay la tou epi yo te wont ke ekipman an sèlman mwen te kapab itilize yo te pwa yo, Se konsa, mwen pa t' rete yon manm lontan. Yon koup nan ane de sa, mwen te enspire pa yon zanmi eseye sèn nan jimnastik ankò e li te kòmanse kap alantou li. Mwen te sezi jwenn ke pa sèlman te gen opsyon, men administratè jimnastik yo te menm jan eksite jan mwen te pou m 'jwenn nan fòm (epi pafwa yo pral menm ofri prix espesyal pou bezwen pèsonèl ou). Nou tout vle santi "nòmal", se konsa, pou mwen, bagay ki pi enpòtan se te gen yon kote ki te santi enklizif, e ki te gen anplwaye ki pa te pè travay ak yon moun ki gen yon andikap. Mwen te san pwoblèm mwen tap sezi sou karakteristik tankou douch chèz woulant-zanmitay (pi difisil jwenn pase ou ta panse), asanseur ede ou nan pisin lan, ak ekipman jimnastik adaptasyon. Mwen te jwenn tou ke anpil nan ekipman an ki sanble super entimidasyon ka itilize si ou jis mande èd.

Gwoup Fòm Gwoup ka aktyèlman libere

Lè m 'te yon manm nan ekinoks nan Boston, se pa sèlman yo te gen ekipman adaptasyon pou m' te kapab pran yon regilye yon klas vire, men yo te gen enstriktè ki te abitye avèk ki jan yo enkòpore mobilite limite mwen an. Lè w ap pran yon klas vire regilye ak manm gym jimnastik oswa yon klas pilat te tankou yon eksperyans libere. Konnen ke mwen pouse tèt mwen osi difisil ke tout lòt moun se konsa motive. Li ede tou lòt moun yo nan klas la gade moun andikape yon ti jan diferan. Nan fen klas la, mwen se jis yon lòt moun sou yon bisiklèt, pa yon moun nan yon chèz woulant.

Antrennman lakay yo se tout bagay

Pa gen moun ki pafè sou fè bourik yo nan jimnastik la, men mwen te reyalize ou ka kontinye deplase nan direksyon pou objektif ou nan kay la. Depi li tèlman enpòtan mwen gen ton zepòl, biceps, ak pecs pou mwen ka kontinye fasilman leve chèz woulant mwen an oswa lòt atik lou, mwen sèvi ak altèr pou fè boukl bicep ak près trisèps. (Psst...Tcheke defi altèr 30 jou nou an ak Tone It Up Girls yo.) Mwen tou asire w ke ou aplike egzèsis altèr aviron pou ede kontrekare fatig nan misk ki soti nan pouse chèz mwen tout tan tout tan an. E depi misk nan vant mwen yo afekte pa aksidan mwal epinyè mwen an, mwen travay sou nwayo mwen chak jou yo kenbe fòm mwen ak asire w ke mwen ka chita dwat epi balanse tèt mwen. Pou yon epizòd tout antye de Pwojè a Mindy (21 minit),Mwen pral chita sou yon kabann yoga ak janm mwen kwaze epi kenbe yon boul pilat anlè tèt mwen, tou dousman wotasyon tors mwen an pou mwen angaje nwayo mwen an. Se nan antrennman sa yo lakay mwen ke mwen gen plis kontwòl sou nwayo mwen ke mwen te janm panse ki posib. Mwen te konn tonbe chita atè a si mwen pa t sèvi ak men m pou balans, e kounye a, mwen ka fasilman chita atè a epi chanje kouchèt nyès mwen an, pandan tout tan li ap eseye deplase.

Baton nan sistèm nan Buddy

Pi bon zanmi mwen an (ki gen kapasite) Joanna se pi gwo motivasyon mwen ak enspirasyon pou rete nan fòm. Ankourajman li gen anpil valè. Lè nou te kòmanse premye kouri ansanm nan lekòl segondè, mwen te ale tèlman dousman nan chèz woulant la ke Joanna pratikman te mache ansanm avè m ', men li te toujou te pasyan. Li pouse m 'lè li konnen mwen ka fè plis, men san pwoblèm mwen tap aprann sou andikap mwen ak kapasite nouvo jwenn ansanm ak mwen. Kounye a ke nou te kouri yon 15k ak 10k ansanm, mwen kòmanse ratrape avè l 'epi yo te aprann kouman kenbe yon vitès ki pi konsistan. Li plezi pou nou kouri ansanm, men li la tou yon tan pou nou pale sou sante nou yo ak objektif kondisyon fizik, ak surprenante nou gen enkyetid menm jan an. Èske w gen menm yon sèl moun kòm yon sistèm sipò fè tout pwosesis la pi fasil ak anpil plis plezi.

Revizyon pou