Pèch yo ak krèm farin avwàn smoothie ki konbine De Dejene ou pi renmen

Kontan

• Pèch & krèm farin avwàn smoothie bòl
• Revizyon pou

Mwen renmen kenbe bagay yo senp nan maten an. Se poutèt sa mwen anjeneral yon smoothie oswa farin avwàn kalite gal. (Si ou pa yon "moun farin avwàn" ankò, se paske ou pa te eseye sa yo hacks farin avwàn kreyatif.) Men, apre yon ti tan, "senp" ka kòmanse vle di gou plis tankou "raz." Se konsa, lè mwen tande pale de yon nouvo tandans manje ki konbine de manje mwen pi renmen, mwen te oblije sote sou mouvman an manje maten yo. Rezilta final la se sa ou ta rele "smoothie." Li ta ka son komik, men konbinezon sa a nan farin avwàn ak yon bòl smoothie nan yon sèl dekadans ak eleman nitritif-chaje plat se konsa jeni ou pral mande ki jan ou pa janm te panse konbine yo tèt ou.

Avwan an fib ak pwoteyin ki rich ak fwi antioksidan ki rich ak segondè-pwoteyin yogout grèk fè yon manje maten satisfè ki pral pouvwa ou nan pi okipe a nan maten. Anplis de sa, tout engredyan yo se staples nan kwizin nan, kidonk, ou pa pral oblije al chèche koulwa yo nan magazen lokal manje sante chè ou a pou mete l ansanm. Pandan ke pèch yo nan sezon kounye a-ak oh konsa bon gou-ou ka tou fè sa a bote pandan tout ane a pa jis itilize pèch nan frizè oswa nenpòt lòt fwi fre oswa nan frizè ou prefere. (Pran avantaj de lòt pwodwi ete mi kounye a ak resèt sezon sa yo.) Mete konfyans mwen-yon fwa ou eseye de klasik sa yo ansanm, ou pa janm pral tounen.

Pèch & krèm farin avwàn smoothie bòl

Fè: 2 bòl

Engredyan

• 1 tas dlo
• 1/2 tas francha avwan alamòd
• 1/2 tas lèt kokoye san sik
• 1 1/2 tas pèch (fre oswa nan frizè)
• 1 gwo kiyè agav oswa siwo myèl
• 1/2 tas plenn yogout grès ki pa gen anpil grès

Toppings Si ou vle

• Mitil jele
• Pèch tranche
• Grenn chia
• nwaye koupe

Esplikasyon

1. Nan yon ti marmite, pote dlo nan yon bouyi. Lè sa a, ajoute avwan epi vire chalè a ba. Kwit pou apeprè 5 minit oswa jiskaske dlo a absòbe. Mete farin avwàn sou kote pou fre.
2. Vide lèt kokoye nan yon bòl ak fwe jiskaske konbine.
3. Nan yon blenndè, konbine pèch, lèt kokoye, agav, ak yogout grèk. Melanje jiskaske lis.
4. Nan yon bòl, konbine francha avwan ak melanj smoothie. Brase byen.
5. Separe an de bòl ak tèt ak sila pi renmen ou.

Revizyon pou