7 Ke trik nouvèl amelyore memwa efor

Kontan

• 1. Toujou aprann yon bagay nouvo
• 2. Fè nòt
• 3. Sonje byen
• Fè atansyon!
  Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.
• 4. Reli enfòmasyon yo souvan
• 5. Fè aktivite fizik
• 6. Dòmi byen
• 7. Fè yon lavi sosyal aktif

Mank memwa oswa difikilte nan memorize enfòmasyon raman lye nan maladi nan sistèm nève a tankou alzayme a, yo te yon pwoblèm komen tou nan mitan jèn moun ak granmoun.

Sepandan, li posib amelyore kapasite nan ranje enfòmasyon lè l sèvi avèk teknik ki fasilite aksè nan memwa ak ogmante kantite koneksyon ki fèt pa sèvo a, ki fasilite aprantisaj ak ogmante pèfòmans nan syans ak travay.

Se konsa, isit la yo se 7 konsèy chanje woutin ou ak amelyore memwa ou.

1. Toujou aprann yon bagay nouvo

Toujou ap chèche aprann yon bagay nouvo se ankouraje sèvo a fè nouvo koneksyon ant newòn ak aprann nouvo fason pou panse ak rezònman. Ideyal la se angaje yo nan yon aktivite ke ou pa metrize, yo kite zòn nan konfò ak pote stimuli nouvo nan tèt ou la.

Kòmanse yon pwosesis long tankou aprann jwe yon enstriman oswa pale yon nouvo lang se yon bon fason pou ankouraje sèvo a, menm jan li posib pou kòmanse nan nivo ki pi fasil ke pwogrè kòm sèvo a devlope nouvo ladrès.

2. Fè nòt

Lè w ap pran nòt pandan w nan klas, reyinyon oswa konferans ogmante kapasite memwa nou lè nou ede ranje enfòmasyon nan tèt ou.

Lè ou tande yon bagay, ekri ak reli otomatikman pandan y ap ekri ogmante kantite fwa sèvo a resevwa enfòmasyon sa yo, fasilite aprantisaj ak fiksasyon.

3. Sonje byen

Sonje se youn nan zouti ki pi enpòtan nan estimile memwa, menm jan li aktive kapasite nan anseye tèt ou yon bagay nouvo ak toujou an kontak ak nouvo enfòmasyon.

Se konsa, lè w ap li oswa etidye yon bagay ou vle ranje, fèmen kaye a oswa wete je ou sou enfòmasyon an epi sonje sa ki te jis li oswa tande. Apre kèk èdtan, fè menm bagay la, epi repete pwosesis la sou jou yo, menm jan ou pral byento reyalize ke li vin pi fasil ak pi fasil jwenn aksè nan enfòmasyon ki nan tèt ou.

Evalye memwa ou kounye a ak tès sa a:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fè atansyon!
Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.

Kòmanse tès la 60 Next15Gen 5 moun nan imaj la?

• Wi
• Non

15Estati a gen yon sèk ble?

• Wi
• Non

15Se kay la ki nan sèk jòn lan?

• Wi
• Non

15Eske gen twa kwa wouj nan imaj la?

• Wi
• Non

15Èske sèk vèt la pou lopital la?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki gen kann lan gen yon kòsaj ble?

• Wi
• Non

15Eske kann lan mawon?

• Wi
• Non

15Lopital la gen 8 fenèt?

• Wi
• Non

15 Èske kay la gen yon chemine?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki nan chèz woulant la gen yon kòsaj vèt?

• Wi
• Non

15 Èske doktè a ak bra l 'kwaze?

• Wi
• Non

15 Èske bretèl moun ki gen baton an nwa?

• Wi
• Non

Previous Next

4. Reli enfòmasyon yo souvan

Pou aprann yon bagay nouvo pi fasil, li nesesè reli enfòmasyon an souvan oswa pou antrene ankò, nan ka ladrès fizik oswa manyèl, tankou aprann jwe yon enstriman oswa desen.

Sa a se paske etidye yon sijè nouvo jis sou Ev nan tès la oswa aksè enfòmasyon sèlman yon fwa fè sèvo a byen vit entèprete enfòmasyon an kòm petinan, byen vit jete l 'soti nan alontèm memwa.

Sa a dekouraje memwa ak diminye kapasite pou aprann, menm jan tout bagay nouvo antre nan epi kite sèvo a byen vit.

5. Fè aktivite fizik

Souvan aktivite fizik, espesyalman egzèsis aerobic tankou mache, naje oswa kouri, ogmante oksijenoterapi nan sèvo ak anpeche maladi ki afekte sante nan sistèm nève a, tankou dyabèt ak tansyon wo.

Anplis de sa, fè egzèsis fizik diminye estrès ak ogmante pwodiksyon an nan faktè kwasans ki ankouraje pwodiksyon an nan nouvo koneksyon ant newòn, ki fè aksè nan memwa pi vit ak pi fasil.

6. Dòmi byen

Pifò granmoun bezwen omwen 7 a 9 èdtan nan dòmi yo nan lòd yo repoze byen epi refè tout fonksyon yo nan sistèm nève a. Dòmi ti kras lakòz yon diminisyon nan memwa, kreyativite, kapasite kritik ak kapasite nan rezoud pwoblèm.

Li se pandan faz yo pwofon nan dòmi ki sibstans ki sou toksik yo elimine nan sèvo a ak ki alontèm memwa se fiks ak konsolide, sa ki fè ti dòmi oswa souvan koupe dòmi domaj nan gen yon bon memwa. Gade sa k ap pase nan kò a lè nou pa dòmi byen.

7. Fè yon lavi sosyal aktif

Amelyore memwa se pa sèlman sou enteresan lespri a ak aktivite difisil, tankou ap detann epi ki gen yon lavi aktif sosyal diminye estrès, stimul aprantisaj ak ogmante rezònman ak ladrès rezònman.

Se konsa, li enpòtan revize zanmi, fanmi, oswa gen konvèsasyon telefòn long kenbe lavi sosyal ou aktif. Anplis de sa, gen yon bèt kay ede tou aktive sèvo a.

Manje se tou yon pati enpòtan nan sante nan sèvo, kidonk wè ki jan yo manje amelyore memwa pa gade videyo ki anba a.

Pou ranje aprantisaj la, li tou:

• Manje pou amelyore memwa
• Remèd lakay pou memwa