7 konsèy pou fè makèt an sante (ak pèdi pwa)

Kontan

• 1. Lis makèt
• 2. Manje anvan ou ale
• 3. Evite pran pitit ou yo
• 4. Li etikèt la
• 5. Prefere pwodwi fre
• 6. Eseye nouvo pwodwi yo
• 7. Evite bagay dous, jele ak trete

Pou fè acha an sante nan makèt la ak bwa nan rejim alimantè ou, li enpòtan yo swiv konsèy tankou pran lis la fè makèt, ki pwefere pwodwi fre ak evite achte manje nan frizè.

Anplis de sa, pou fè bon chwa epi toujou ekonomize nan fen mwa a, ou ta dwe swiv pwomosyon makèt yo epi evite achte nan gwo kantite pou estoke pwodwi yo lakay ou, sitou sa yo ke ou pa itilize souvan oswa ki gate byen vit , tankou sòs espesyal ak yogout.

Isit la yo se 7 konsèy pou fè bon chwa lè fè makèt.

1. Lis makèt

Fè lis komèsyal la se yon tip byen li te ye, men kèk moun swiv li. Anplis de sa nan evite bliye, lis la enpòtan yo konsantre sou pwodwi yo ki reyèlman nesesè ak ki te fèt yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante.

Anplis de sa nan pran lis la, youn ta dwe fè efò yo achte sèlman pwodwi yo te planifye, reziste anba tantasyon an trete, menm si yo sou vant.

2. Manje anvan ou ale

Manje anvan ou ale nan makèt la ede pou fè pou evite acha grangou-pwovoke, ki anjeneral enfliyanse moun nan yo chwazi pwodwi bon plat, moun rich nan sik ak grès.

Se konsa, ideyal la se fè makèt la apre yon repa gwo, tankou manje midi oswa dine, ki pote yon santiman pi gwo nan sasyete epi kenbe grangou lwen pou pi lontan.

3. Evite pran pitit ou yo

Timoun yo san reflechi epi yo pa gen okenn kontwòl sou dezi yo, sa ki lakòz paran yo pran pwodwi san planifikasyon ak malsen.

Se konsa, fè makèt san yo pa ti yo ede pou konsève pou lajan ak kontribye nan yon pi bon manje nan yo tou, paske si sèlman bon chwa yo te fè nan makèt la, yo pral tou manje an sante.

4. Li etikèt la

Malgre ke li sanble difisil nan premye, lekti etikèt la manje se senp epi fè li pi fasil yo chwazi pwodwi a pi byen.Yo nan lòd yo evalye, youn dwe sitou obsève kantite lajan an nan grès, sik ak sodyòm sou etikèt yo, konpare pwodwi nan menm jan an epi chwazi youn nan ak kantite lajan ki pi piti nan eleman nitritif sa yo. Men kijan pou li etikèt manje pou fè bon chwa nan videyo sa a:

5. Prefere pwodwi fre

Prefere pwodwi fre ki gate pi vit, tankou fwi, legim, fwomaj blan ak yogout natirèl, se yon tip ki ede diminye konsomasyon nan préservatifs, koloran ak aditif ke endistri a itilize ogmante lavi etajè a nan manje ak ki lakòz enflamasyon ak retansyon likid.

Anplis de sa, pwodwi fre gen yon kantite lajan ki pi wo nan vitamin ak mineral, eleman nitritif ki nesesè yo kenbe metabolis aktif ak favè pèdi pwa.

6. Eseye nouvo pwodwi yo

Kite zòn konfò a epi eseye nouvo pwodwi natirèl ak antye ede varye rejim alimantè a epi pote plis eleman nitritif nan rejim alimantè a.

Avèk chanjman nan abitid manje, manje ki an sante vin natirèlman atire, men pou ede nan pwosesis sa a, yo ta dwe mete objektif pou achte yon nouvo manje ki an sante omwen yon fwa pa mwa.

7. Evite bagay dous, jele ak trete

Evite achte bagay dous, pwodwi nan frizè ak trete tankou bekonn, sosis, sosis, bouyon vyann koupe ak manje nan frizè pare, li fè li pi fasil kenbe rejim alimantè a nan kay la.

Avantaj prensipal la se pi bon kontwòl sou sa ki manje move, paske si pa gen okenn manje ki rich nan sik ak grès nan kay la, li vin pi fasil yo reziste lè ankouraje a frape. Gade 3 konsèy pou diminye konsomasyon sik.