Paleo Fwi ak Coconut Lèt Chia Poudin Grenn

Kontan

• Revizyon pou

Bonjou Paleo ouvè ak liy lan, "Maten se pi bon moman nan jounen an." Si ou pa dakò, ou ka chanje lide ou lè ou eseye resèt manje maten yo san gluten, san grenn, ak enposib bon gou nan liv manje solèy Jane Barthelemy a. Barthelemy se yon fanatik apwòch Paleo paske li pa sou konte kalori oswa kontwòl pòsyon; pito, li se sou ki manje yo manje (legim, ze, fwi, vyann, pwason, bèt volay, grenn, nwa, grès ki an sante) ak ki yo sote (manje trete, grenn, letye, pwa, sik).

Li sanble senp-men li ka difisil reziste atire a nan yon rapid a.m. frape sik sof si ou konnen ekzakteman ki sa yo rive jwenn pou olye. Se la Bonjou Paleo vini nan: Asyèt diven sa yo pral fè ou bliye tout bagay sou beye sa a oswa bòl trete nan sereyal. Yo menm tou yo rive supèrb gade nan. Klike sou tout bagay maten ki pa gen grenn, sik, ak letye ou pral bezwen. Kesyon an sèlman kite: Ki resèt ki pral manje maten demen an?

Grenn Chia yo trè bon. Yo delivre pwoteyin, omega-twa asid gra, ak fib-epi yo gou nan syèl la lè yo pè ak fwi ak lèt ​​kokoye, tankou nan sa a parfait super-senp.

Pwodiksyon: 1 pòsyon

Engredyan:

3 gwo kiyè grenn chia blan oswa nwa

3/4 tas lèt kokoye san sik oswa lèt zanmann

1 ti kiyè vaniy

1 voye kannèl tè

2 ti kiyè luil siwo myèl (si ou vle)

3/4 tas fwi kolore ki pa gen anpil sik, tankou franbwazye, blueberries, kiwi oswa kumquat

Direksyon:

Nan yon bòl sereyal, brase ansanm grenn chia, lèt, vaniy, kannèl, ak siwo myèl. Kite chita pou 15 minit oswa frijidè lannwit lan, ak grenn chia pral elaji, adousi, ak absòbe likid. Kouch chia tapioca nan yon vè wotè ak fwi. [Klike la a pou li istwa konplè sou Refinery29!]

Revizyon pou