7 rezon ki ka diminye iminite

Kontan

• 1. Twòp estrès
• 2. Move nitrisyon
• 3. Mank ijyèn
• 4. Move kalite dòmi
• 5. Obezite
• 6. Itilize medikaman
• 7. konsomasyon alkòl ak sigarèt

Twòp estrès, rejim alimantè pòv ak konsomasyon nan alkòl oswa sigarèt yo se kèk nan kòz ki pi komen ki ka mennen nan yon sistèm iminitè febli, ki fè li plis chans trape yon maladi pa viris, fongis oswa bakteri.

Sepandan, sa yo se kòz ki ka anpeche oswa elimine, sa ki fè iminite pi fò. Pou sa, ti chanjman nan fòm yo nesesè, ki gen ladan fè egzèsis regilyèman, manje plis balanse ak diminye konsomasyon nan sibstans ki sou tankou sigarèt oswa alkòl.

Tcheke 7 rezon ki pi komen ki ka diminye iminite ak kisa w dwe fè nan chak ka:

1. Twòp estrès

Twòp estrès se pre relasyon ak febli nan sistèm iminitè a. Sa rive paske, pandan sitiyasyon estrès, aks ipotalamus-pitwitèr aktive nan sèvo a, ki stimul pwodiksyon an nan glukokortikoyid, ki se òmòn ki kapab anpeche pwodiksyon an nan faktè enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan sistèm iminitè a, tankou sitokin, faktè regilasyon oswa globil blan.

Li se pou rezon sa a ke moun ki soufri soti nan yon anpil nan estrès ak ki moun ki ka fè eksperyans depresyon, yo jeneralman plis sansib a devlope alèji ak kèk maladi otoiminitè.

Kisa pou fe: mezi yo ta dwe pran pou yo eseye diminye estrès pa pratike regilye fè egzèsis fizik oswa patisipe nan aktivite ap detann, tankou yoga oswa atensyon, pa egzanp. Anplis de sa, dòmi byen epi pou omwen 7 èdtan ka ede tou. Nan ka ki pi grav yo, kote gen sentòm depresyon, li ka nesesè pou fè terapi avèk yon sikològ, pa egzanp. Gade plis fason pou jere estrès.

2. Move nitrisyon

Yon rejim alimantè pòv kapab mennen tou nan yon sistèm iminitè febli, menm jan ka gen yon chanjman nan asidite nan vant lan, ede aparisyon nan enfeksyon ak diminye absòpsyon nan anpil nan vitamin yo ak mineral nan manje ki jwe fonksyon trè enpòtan nan ranfòse. iminite.

Pou egzanp, anti-oksidan tankou vitamin C, vitamin E, Selenyòm, kwiv oswa zenk, yo trè enpòtan netralize domaj la ki te koze pa radikal gratis nan kò a, nan adisyon a patisipe nan fòmasyon nan selil T, lenfosit ak lòt enpòtan. eleman nan sistèm iminitè a. Vitamin A ak D, lè yo pi ba pase kantite nòmal, yo gen rapò ak yon ogmantasyon nan kantite enfeksyon ak echèk sistèm iminitè yo.

Kòm pou vitamin B konplèks yo, si yo manke nan kò a, yo ka mennen nan yon rediksyon nan repons antijèn lan ak yon rediksyon nan fòmasyon nan antikò ak lenfosit, ki esansyèl pou sistèm iminitè a.

Kisa pou fe: yo nan lòd pou fè pou evite ensifizans nan eleman nitritif enpòtan pou sistèm iminitè a, yo ta dwe adopte yon rejim balanse, moun rich nan legim ak fwi, nwa, grenn, pwason, vyann ak ze. Al gade nan ki manje yo enkli nan rejim alimantè a pou ranfòse iminite.

3. Mank ijyèn

Mank ijyèn apwopriye, espesyalman nan men yo, ka fasilite viris, fongis ak bakteri pou yo vin an kontak ak manbràn mikez yo nan figi an, se sa ki, je, bouch ak nen, fasilite antre mikwo-òganis ki ka lakòz enfeksyon.

Kisa pou fe: yo nan lòd pou fè pou evite kontaminasyon ak transmisyon maladi, li trè enpòtan yo kenbe bon ijyèn, peye atansyon espesyal sou lave men yo. Gade videyo sa a epi aprann kijan pou lave men ou byen:

4. Move kalite dòmi

Lensomni ak bon jan kalite dòmi pòv tou fè kò a plis sansib a enfeksyon. Sa a se paske nwit san dòmi ka mennen nan yon ogmantasyon nan nivo kortisol ak yon rediksyon nan Melatonin, sa ki lakòz kò a antre nan yon pwosesis pou estrès kwonik, anpil afekte pwodiksyon an nan selil esansyèl pou sistèm iminitè a.

Anplis de sa, maladi dòmi, tankou lensomni oswa apne dòmi, tou mennen nan ogmante aktivite nan sistèm nève a, ki plis konpwomi iminite.

Kisa pou fe: Li trè enpòtan pou eseye kreye yon woutin dòmi an sante. Pou fè sa, ou dwe respekte lè ou pral dòmi chak jou, kreye yon anviwònman ap detann nan chanm ou epi evite aktivite enteresan, tankou gade televizyon oswa jwe sou telefòn selilè ou. Anplis de sa, genyen tou ti èrbal ak sipleman ki ka ede w detann ou epi dòmi pi byen, tankou valeryan oswa pasyon. Nan ka lensomni ki dire pou plizyè jou oswa apne dòmi, yo ta dwe konsilte yon espesyalis nan maladi dòmi.

Tcheke 10 konsèy surefire dòmi byen epi pou yo jwenn yon bon nwit nan dòmi.

5. Obezite

Obezite ak twò gwo se lòt faktè ki enpòtan anpil pou fonksyone nan sistèm iminitè a, depi depase selil grès yo afekte entegrite tisi lenfoid yo ak distribisyon globil blan yo, kite kò a nan yon eta de enflamasyon jeneralize ak kwonik, ogmante chans pou devlope enfeksyon e menm maladi kwonik oswa metabolik, tankou dyabèt ak dislipidemi.

Kisa pou fe: kontwole obezite ak ki twò gwo li enpòtan pou konsilte yon nitrisyonis, ki moun ki ta dwe devlope yon plan rejim alimantè adapte a bezwen moun nan. Anplis de sa, regilye fè egzèsis fizik tou kontribye nan pèdi pwa, osi byen ke amelyore iminite. Konnen tout kalite obezite ak kijan tretman an fèt.

6. Itilize medikaman

Sèvi ak kèk medikaman, espesyalman imunosupresè ak kortikoterapi, ka anpil kontribye nan febli nan sistèm iminitè a, depi yo aji dirèkteman sou iminite, diminye repons kò a.

Anplis de sa, lòt medikaman, tankou antibyotik, anti-enflamatwa ak dekonjestan nan nen, byenke yo pa gen yon enpak imedyat sou sistèm iminitè a, lè yo itilize pou yon tan long oswa trè souvan kapab tou fini redwi defans natirèl kò a.

Kisa pou fe: li trè enpòtan pou fè pou evite oto-medikaman, epi ou ta dwe toujou itilize remèd yo anba pedagojik la nan yon doktè. Anplis de sa, li rekòmande enfòme doktè a sou nenpòt ki sentòm ki ka leve pandan tretman avèk nenpòt medikaman, se konsa ke, nan ka jistifye, sispansyon an oswa echanj medikaman sa a ka fèt, diminye enpak sou iminite.

7. konsomasyon alkòl ak sigarèt

Konsomasyon twòp alkòl se danjere nan sante ak ka lakòz domaj nan fwa, tansyon wo ak pwoblèm kè, ogmante chans yo nan pwan maladi enfeksyon, tankou enfeksyon nan poumon.

Sèvi ak sigarèt, osi byen ke ekspoze pwolonje nan lafimen, ogmante risk pou yo devlope maladi respiratwa, tankou opresyon ak COPD, ki fè kò a plis sansib a enfeksyon. Anplis de sa, itilize nan sigarèt ka lakòz domaj selilè ak enflamasyon, chanje Flora nan nen, ki responsab pou anpeche antre viris ak bakteri nan kò a.

Kisa pou fe: evite oswa diminye konsomasyon nan bwason ki gen alkòl ak sigarèt.

Gade videyo ki anba la a ak wè ki jan yo prepare ji ranfòse sistèm iminitè ou: