5 Konsèy pou konbat sentòm menopoz yo
Kontan
Menopoz se yon peryòd nan lavi yon fanm ki make pa plizyè siy ak sentòm ki ka entèfere ak kalite lavi ak relasyon entèpèsonèl. Li komen ke pandan menopoz gen yon ogmantasyon nan tanperati kò, ogmante pèt cheve, akimilasyon nan grès nan vant la, kapab afebli nan zo yo ak chanjman nan atitid.
Malgre sa, sentòm menopoz yo ka fasilman konbat ak kèk mezi senp, tankou nitrisyon adekwa ak aktivite fizik, pou egzanp.
Men kèk konsèy ki ka ede konbat sentòm menopoz yo:
1. Fè yon doktè gide ou
Li enpòtan pou yo ale nan jinekolojist la si ou remake ke sentòm yo nan menopoz yo pi souvan, entans epi yo gen yon efè negatif sou kalite lavi fanm nan. Lè ou ale nan jinekolojist la, li posib ke tès yo ka mande yo tcheke konsantrasyon nan òmòn, estwojèn ak pwojestewòn.
Si yo jwenn nivo yo ba, doktè a ka rekòmande terapi ranplasman òmòn pou soulaje sentòm yo ak amelyore kalite lavi fanm nan. Sepandan, li enpòtan pou tretman an fèt selon konsèy doktè a pou evite devlopman konplikasyon. Aprann plis bagay sou terapi ranplasman òmòn.
2. Pratike aktivite fizik
Pratik la nan aktivite fizik trè enpòtan nan menopoz, menm jan li ankouraje liberasyon an nan andorfin nan san an, konfere yon santiman nan plezi ak byennèt fizik ak emosyonèl. Se konsa, li enpòtan yo chwazi yon aktivite ki garanti plezi, tankou monte bisiklèt, kouri oswa fè jimnastik dlo, pou egzanp.
3. Manje byen
Manje tou ede soulaje sentòm yo nan menopoz, ak konsomasyon regilye nan manje tankou soya ak yanm rekòmande, menm jan li gen phytoestrogens, ki se sibstans ki ede diminye malèz la nan menopoz. Men ki jan rejim alimantè pou konbat sentòm menopoz yo.
4. Bwè anpil dlo
Pandan menopoz li komen pou po ak cheve yo vin mens ak plis sèk, e gen yon pi gwo chans pou aparans nan tach nwa sou po a ak plis pèt cheve. Pou anpeche sa rive, li enpòtan pou bwè anpil dlo pandan jounen an, konsa li posib pou kenbe po ak cheve idrate ak an sante.
5. Fè kamomiy te
Kamomiy te ka itilize pandan menopoz ak objektif pou diminye balans imè komen nan menopoz. Kidonk, fanm nan ka santi l pi kalm pandan peryòd sa a.
Yon tretman natirèl diminye sentòm yo nan menopoz se itilize nan izoflavon soya, yon konpoze ki sòti nan soya ki gen òmòn yo ke yo pa fabrike pandan faz sa a. Yo ta dwe pran sipleman dyetetik sa a chak jou pandan premye mwa menopoz yo, jiskaske kò fanm nan vin abitye ak inaktivite nan ovè yo.
Aprann konnen lòt plant medsin ak estrateji natirèl pou konbat malèz menopoz nan videyo sa a:
Posts Fre
Kreatinin: ki sa li se, valè referans ak kouman yo pran tès la
