5 konsèy al goumen konstipasyon apre akouchman

Kontan

• 1. Konsome plis fib
• 2. Konsome bon grès
• 3. Bwè anpil dlo
• 4. Lè w ap pran probyotik
• 5. Respekte volonte lè li rive

Aprè livrezon, tou de seksyon nòmal ak sezaryèn, li komen pou trip fanm nan vin kole. Sa ka rive akòz faktè tankou ensidan nan lavaj entesten pandan preparasyon pou livrezon oswa eliminasyon poupou pandan livrezon, ki vide trip la epi kite li san poupou pou apeprè 2 a 4 jou.

Anplis de sa, anestezi yo bay soulaje doulè pandan akouchman kapab tou fè trip la parese, nan adisyon a pwòp fanm lan nan gen evakye ak rupture pwen yo nan operasyon an oswa perineum. Se konsa, fasilite transpò entesten, konsèy sa yo ta dwe pran:

1. Konsome plis fib

Manje ki rich nan fib ak fasil yo enkli nan rejim alimantè a se fwi ak kale ak bagas, tankou prin, zoranj, mandarin ak papay, legim an jeneral ak grenn antye tankou pen mawon, diri mawon ak francha avwan, espesyalman avwan bran.

Fib yo ede ogmante volim nan poupou a, favorize fòmasyon li yo ak transpò li yo ansanm ak trip la. Yon bon fason pou ogmante fib nan rejim alimantè a se konsome ji vèt, gade resèt isit la.

2. Konsome bon grès

Bon grès, prezan nan manje tankou chia, len, zaboka, kokoye, nwa, lwil oliv ak bè, ede wile trip la ak fasilite pasaj la nan poupou.

Pou itilize yo, ajoute 1 gwo kiyè lwil oliv pou manje midi ak dine, epi ajoute jiska 1 ti kiyè grenn nan sandwich, fwete, ji ak yogout pandan tout jounen an.

3. Bwè anpil dlo

Li pa itil anyen pou ou manje twòp fib si ou pa bwè ase dlo tou, paske san dlo fib yo ap lakòz plis konstipasyon. Li se dlo a ki lakòz fib yo fòme yon jèl epè epi fasil transpòte nan trip la, fasilite pasaj la nan poupou ak evite pwoblèm tankou emoroid ak blesi entesten.

Ideyal la se bwè 2 a 3 lit dlo chak jou, epi li ka nesesè menm plis selon pwa fanm nan. Gade kijan pou kalkile kantite dlo ki nesesè.

4. Lè w ap pran probyotik

Pwobyotik yo se bakteri benefisye pou trip la ak fasilite fonksyone li yo. Yo prezan nan yogout natirèl, kéfir ak kombucha, pou egzanp, ki ka boule 1 a 2 fwa nan yon jounen.

Anplis de sa, genyen tou sipleman probyotik nan kapsil ak poud ki ka jwenn nan famasi ak magazen nitrisyon, tankou Simcaps, PB8 ak Floratil. De preferans, sipleman sa yo ta dwe pran dapre konsèy doktè a oswa nitrisyonis.

5. Respekte volonte lè li rive

Lè trip la montre siy ke ou bezwen evakye, ou ta dwe ale nan twalèt pi vit ke posib, se konsa ke poupou yo pral ekspilse fasil, san yo pa bezwen fè anpil efò. Pa pyèj poupou yo, yo pèdi plis dlo nan trip la epi yo vin pi sèk, sa ki fè evakyasyon difisil.

Gade videyo sa a epi chèche konnen ki pi bon pozisyon poo: