Kisa Ji Noni ye? Tout Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Kontni nitrisyonèl
• Gen antioksidan pwisan
• Potansyèl benefis nan ji noni
• Ka diminye domaj selilè nan lafimen tabak
• Ka sipòte sante kè nan fimè
• Ka amelyore andirans pandan egzèsis
• Ka soulaje doulè nan moun ki gen atrit
• Ka amelyore sante iminitè
• Dòz, sekirite, ak efè segondè
• Ki gen anpil sik
• Liy anba la

Ji Noni se yon bwè twopikal ki sòti nan fwi a nan Morinda citrifolia pyebwa.

Pye bwa sa a ak fwi li yo grandi nan mitan koule lav nan Azi Sidès, espesyalman nan Polinezi.

Noni (pwononse NO-nee) se yon fwi defonse, mango ki menm gwosè ak ki jòn nan koulè. Li trè anmè e li gen yon odè distenk ki pafwa konpare ak fwomaj stinky.

Pèp Polynesyen yo te itilize noni nan medikaman popilè tradisyonèl pou plis pase 2,000 ane. Li souvan itilize pou trete pwoblèm sante tankou konstipasyon, enfeksyon, doulè, ak atrit ().

Jodi a, noni se sitou boule kòm yon melanj ji. Ji a chaje ak antioksidan ki pisan epi li ka bay plizyè benefis sante.

Atik sa a bay tout bagay ou bezwen konnen sou ji noni, ki gen ladan eleman nitritif li yo, benefis sante potansyèl, ak sekirite.

Kontni nitrisyonèl

Kontni nitrisyonèl nan ji noni varye anpil.

Yon etid analize 177 mak diferan nan ji noni epi li te jwenn siyifikatif variabilité nitrisyonèl nan mitan yo ().

Sa a se paske ji noni se souvan melanje ak lòt ji fwi oswa sik ajoute nan mask gou anmè li yo ak move odè.

Sa te di, Tahitian Noni Ji - ki te pwodwi pa Morinda, Inc - se mak ki pi popilè sou mache a ak lajman ki itilize nan syans yo. Li konpoze de 89% fwi noni ak 11% rezen ak ji blueberry konsantre (3).

Eleman nitritif yo nan 3.5 ons (100 ml) nan Tahitian Noni Ji yo se (3):

• Kalori: 47 kalori
• Glusid: 11 gram
• Pwoteyin: mwens pase 1 gram
• Grès: mwens pase 1 gram
• Sik: 8 gram
• Vitamin C: 33% nan konsomasyon nan referans chak jou (RDI)
• Biyotin: 17% nan RDI la
• Folat: 6% nan RDI la
• Manyezyòm: 4% nan RDI la
• Potasyòm: 3% nan RDI la
• Kalsyòm: 3% nan RDI la
• Vitamin E: 3% nan RDI la

Tankou pifò ji fwi, ji noni gen sitou glusid. Li rich nan vitamin C, ki esansyèl pou po ak sante iminitè ().

Anplis de sa, li nan yon gwo sous biyotin ak folat - vitamin B ki jwe anpil wòl enpòtan nan kò ou, ki gen ladan ede konvèti manje nan enèji ().

Pwofil nitrisyonèl nan ji noni varye selon mak. An jeneral, ji noni bay yon gwo sous vitamin C, biyotin, ak folat.

Gen antioksidan pwisan

Ji Noni se li te ye pou nivo segondè li yo nan antioksidan.

Antioksidan anpeche domaj selilè ki te koze pa molekil ki rele radikal gratis. Kò ou mande pou yon balans sante nan antioksidan ak radikal gratis yo kenbe pi bon sante ().

Chèchè yo sispèk ke benefis sante potansyèl nan ji noni gen anpil chans ki gen rapò ak pwopriyete pwisan li yo antioksidan (, 8,).

Antioksidan prensipal yo nan ji noni gen ladan beta karotèn, iridoid, ak vitamin C ak E (,).

An patikilye, Iridoids demontre aktivite antioksidan fò nan tès-tib etid - byenke plis rechèch ki nesesè konfime efè yo nan imen ().

Sepandan, syans endike ke yon rejim alimantè ki rich nan antioksidan - tankou sa yo jwenn nan ji noni - ka diminye risk ou genyen pou maladi kwonik tankou maladi kè ak dyabèt (,).

Ji Noni chaje ak antioksidan, ki gen ladan iridoid, ki ka bay anpil benefis sante.

Potansyèl benefis nan ji noni

Ji Noni gen yon kantite benefis potansyèl yo. Toujou, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke rechèch nan fwi sa a se relativman resan - ak plis etid yo bezwen sou anpil nan efè sante sa yo.

Ka diminye domaj selilè nan lafimen tabak

Ji Noni ka diminye domaj selilè - patikilyèman nan lafimen tabak.

Ekspozisyon a lafimen tabak jenere kantite danjere nan radikal gratis. Kantite twòp ka lakòz domaj selilè ak mennen nan estrès oksidatif ().

Estrès oksidatif ki asosye avèk anpil maladi, tankou maladi kè, dyabèt, ak kansè. Etid yo fè montre ke konsome manje ki rich nan antioksidan ka diminye estrès oksidatif (,,,).

Nan yon sèl etid, fimè lou tabak yo te bay 4 ons (118 ml) nan ji noni chak jou. Apre 1 mwa, yo te fè eksperyans yon rediksyon 30% nan de komen radikal gratis konpare ak nivo debaz yo ().

Lafimen tabak konnen tou pou koze kansè. Sèten pwodwi chimik ki soti nan lafimen tabak ka mare nan selil nan kò ou ak mennen nan kwasans timè (,).

Ji Noni ka diminye nivo pwodui chimik sa yo ki lakòz kansè. De esè klinik te jwenn ke bwè 4 ons (118 ml) nan ji noni chak jou pou 1 mwa redwi nivo yo nan kansè ki lakòz pwodwi chimik nan fimè tabak pa apeprè 45% (,).

Men, ji noni pa negate tout efè negatif sante fimen an - epi yo pa ta dwe konsidere kòm yon ranplasman pou kite fimen.

Ka sipòte sante kè nan fimè

Ji Noni ka sipòte sante kè pa bese nivo kolestewòl ak diminye enflamasyon.

Kolestewòl gen anpil fonksyon enpòtan nan kò ou, men sèten kalite ki depase ka ogmante risk pou maladi kè - menm jan ka enflamasyon kwonik (,,).

Yon etid te jwenn ke bwè jiska 6.4 ons (188 ml) nan ji noni pou chak jou pou 1 mwa siyifikativman redwi kolestewòl total, LDL (move) nivo kolestewòl, ak mak enflamatwa san C-reyaktif pwoteyin ()

Sepandan, matyè yo nan etid la te fimè sigarèt lou, se konsa rezilta yo pa ka jeneralize bay tout moun. Chèchè yo sispèk ke antioksidan noni ji a ka diminye nivo kolestewòl ki wo ki te koze pa fimen tabak ().

Yon etid separe, 30-jou te bay ki pa fimè 2 ons (59 ml) nan ji noni de fwa chak jou. Patisipan yo pa t 'fè eksperyans chanjman enpòtan nan nivo kolestewòl (25).

Rezilta sa yo sijere ke efè kolestewòl nan ji noni ka aplike sèlman nan fimè sigarèt lou.

Sa te di, plis rechèch sou ji noni ak kolestewòl nesesè.

Ka amelyore andirans pandan egzèsis

Ji Noni ka amelyore andirans fizik. An reyalite, zile Pasifik yo te kwè ke manje fwi noni ranfòse kò a pandan vwayaj lapèch long ak vwayaj ().

Yon etid kèk montre efè pozitif nan bwè ji noni pandan egzèsis.

Pou egzanp, yon sèl etid 3-semèn te bay kourè long distans 3.4 ons (100 ml) nan ji noni oswa yon plasebo de fwa chak jou. Gwoup la ki bwè ji noni ki gen eksperyans yon ogmantasyon 21% nan tan mwayèn fatig, ki sijere amelyore andirans (26).

Lòt rechèch imen ak bèt rapò konklizyon ki sanble pou lè l sèvi avèk ji noni sa yo konbat fatig ak amelyore andirans (,).

Ogmantasyon nan andirans fizik ki asosye ak ji noni gen anpil chans ki gen rapò ak antioksidan li yo - ki ka diminye domaj nan tisi nan misk ki nòmalman rive pandan egzèsis ().

Ka soulaje doulè nan moun ki gen atrit

Pou plis pase 2,000 ane, fwi noni ki te itilize nan medikaman popilè tradisyonèl pou efè soulaje doulè li yo. Kèk rechèch kounye a sipòte benefis sa a.

Pou egzanp, nan yon etid 1-mwa, moun ki gen atrit dejeneratif nan kolòn vètebral la te pran 0.5 ons (15 ml) nan ji noni de fwa chak jou. Gwoup la ji noni rapòte yon nòt doulè siyifikativman pi ba - ak soulajman konplè nan doulè nan kou nan 60% nan patisipan yo (28).

Nan yon etid ki sanble, moun ki gen artroz te pran 3 ons (89 ml) nan ji noni chak jou. Apre 90 jou, yo te fè eksperyans yon diminisyon siyifikatif nan frekans lan ak gravite nan doulè atrit, osi byen ke yon kalite lavi amelyore (29).

Atrit doulè souvan asosye avèk enflamasyon ogmante ak estrès oksidatif. Se poutèt sa, ji noni ka bay soulajman doulè natirèl pa diminye enflamasyon ak konbat radikal gratis (,).

Ka amelyore sante iminitè

Ji Noni ka sipòte sante iminitè.

Tankou kèk lòt ji fwi, li rich nan vitamin C. Pou egzanp, 3.5 ons (100 ml) nan Tahitian Noni Ji pake sou 33% nan RDI a pou sa a vitamin.

Vitamin C sipòte sistèm iminitè ou pa pwoteje selil ou kont domaj gratis radikal ak toksin nan anviwònman an ().

Anpil lòt antioksidan prezan nan ji noni - tankou beta karotèn - ka amelyore sante iminitè tou.

Yon ti etid 8 semèn te jwenn ke moun ki an sante ki bwè 11 ons (330 ml) ji noni chak jou te ogmante aktivite selil iminitè ak nivo pi ba nan estrès oksidatif (,,).

Ji Noni gen anpil benefis potansyèl, ki gen ladan ranfòse andirans, soulaje doulè, sipòte sistèm iminitè ou, diminye domaj selilè ki te koze pa lafimen tabak, ak ede sante kè nan fimè.

Dòz, sekirite, ak efè segondè

Gen enfòmasyon konfli konsènan sekirite nan ji noni, kòm sèlman kèk etid imen te evalye dòz li yo ak efè segondè yo.

Pou egzanp, yon sèl ti etid nan granmoun ki an sante endike ke bwè jiska 25 ons (750 ml) nan ji noni chak jou an sekirite ().

Sepandan, an 2005, yo te rapòte kèk ka toksisite fwa nan moun ki konsome ji noni. Otorite Sekirite Manje Ewopeyen an (EFSA) Lè sa a, re-evalye fwi a, konkli ke ji noni pou kont li pa t 'lakòz efè sa yo (,, 36).

An 2009, EFSA te pibliye yon lòt deklarasyon ki konfime sekirite ji noni pou popilasyon jeneral la. Sepandan, ekspè EFSA yo te rapòte ke kèk moun ka gen yon sansiblite patikilye pou efè toksisite fwa (37).

Anplis de sa, moun ki gen maladi ren kwonik oswa ensifizans ren ka vle pou fè pou evite ji noni - kòm li nan anpil nan potasyòm ak pouvwa mennen nan nivo danjere nan konpoze sa a nan san an ().

Anplis de sa, ji noni ka kominike avèk sèten medikaman, tankou sa yo itilize pou trete tansyon wo oswa sa yo itilize pou ralanti kayo san. Pou rezon sa a, li enpòtan pou konsilte avèk founisè medikal ou anvan ou bwè ji noni.

Ki gen anpil sik

Ji Noni ka gen gwo kantite sik akòz variabilité ant mak yo. Ki sa ki nan plis, li nan melanje ak lòt ji fwi ki souvan trè dous.

An reyalite, 3.5 ons (100 ml) nan ji noni gen apeprè 8 gram sik. Etid yo montre ke bwason sik ki gen sik tankou ji noni ka ogmante risk pou ou nan maladi metabolik, tankou maladi fwa san alkòl (NAFLD) ak dyabèt tip 2 (39,,).

Se konsa, li ka pi bon yo bwè ji noni nan modération - oswa evite li si ou limite konsomasyon sik ou.

Ji Noni gen anpil chans pou bwè pou popilasyon jeneral la. Sepandan, moun ki gen pwoblèm ren epi ki pran sèten medikaman ka swete pou evite ji noni. Li kapab tou gen anpil sik.

Liy anba la

Ji Noni sòti nan yon fwi Sidès Azyatik.

Li patikilyèman rich nan vitamin C epi li ka ofri benefis anti-enflamatwa ak antioksidan - tankou soulajman doulè ak amelyore sante iminitè ak andirans fè egzèsis. Sepandan, plis rechèch nesesè.

Kenbe nan tèt ou ke varyete komèsyal yo souvan melanje ak lòt ji epi yo ka chaje ak sik.

Li enpòtan tou sonje ke - malgre montre kèk benefis pou fimè - ji noni pa ta dwe konsidere kòm yon mezi prevantif pou maladi ki gen rapò ak tabak oswa yon ranplasman pou kite fimen.

An jeneral, ji noni gen anpil chans pou li an sekirite. Sepandan, ou ka vle tcheke avèk founisè medikal ou si w ap pran sèten medikaman oswa ou gen pwoblèm ren.