Nomofobi: Ki sa li ye, Ki jan yo idantifye ak trete li

Kontan

• Ki jan yo idantifye
• Ki sa ki lakòz nomofobi
• Ki jan pou fè pou evite dejwe

Nomofobi se yon tèm ki dekri krentif pou yo te soti nan kontak ak telefòn selilè a, yo te yon mo ki sòti nan ekspresyon angle a "pa gen okenn fobi telefòn mobil"Tèm sa a pa rekonèt pa kominote medikal la, men li te itilize ak etidye depi 2008 pou dekri konpòtman depandans ak santiman kè sere ak enkyetid ke kèk moun montre lè yo pa gen telefòn selilè yo alantou.

Anjeneral, moun ki soufri soti nan nomofobi se ke yo rekonèt kòm nomofobi, epi, byenke fobi a gen plis rapò ak itilizasyon telefòn selilè, li ka rive tou avèk itilizasyon lòt aparèy elektwonik, tankou laptop, pa egzanp.

Paske li se yon fobi, li pa toujou posib yo idantifye kòz la ki lakòz moun yo santi yo enkyete sou yo te lwen telefòn selilè a, men nan kèk ka, santiman sa yo yo jistifye pa krentif pou yo pa kapab konnen sa k ap pase nan mond lan oswa nan bezwen asistans medikal epi yo pa kapab mande pou èd.

Ki jan yo idantifye

Men kèk siy ki ka ede ou idantifye ke ou gen nomofobi:

• Ou santi ou enkyete lè ou pa itilize telefòn selilè ou pou yon tan long;
• Bezwen pran plizyè repo nan travay pou itilize telefòn selilè a;
• Pa janm fèmen telefòn selilè ou, menm nan dòmi;
• Reveye nan mitan lannwit lan ale sou telefòn selilè a;
• Souvan chaje telefòn selilè ou a asire ke ou toujou gen yon batri;
• Lè ou fache anpil lè ou bliye telefòn selilè ou nan kay la.

Anplis de sa, lòt sentòm fizik ki sanble yo asosye avèk siy nomofobi yo se dejwe, tankou ogmante vitès batman kè, twòp swe, ajitasyon ak respire rapid.

Depi nomofobi toujou ap etidye epi yo pa rekonèt kòm yon maladi sikolojik, toujou pa gen okenn lis fiks nan sentòm yo, gen sèlman plizyè diferan fòm ki ede moun nan konprann si li ka gen kèk nivo depandans sou telefòn selilè a.

Tcheke ki jan yo sèvi ak telefòn selilè ou byen pou fè pou evite pwoblèm fizik, tankou tandinit oswa doulè nan kou.

Ki sa ki lakòz nomofobi

Nomofobi se yon kalite dejwe ak fobi ki te parèt tou dousman sou ane yo epi ki gen rapò ak lefèt ke telefòn selilè, osi byen ke lòt aparèy elektwonik, yo te vin pi piti ak pi piti, plis pòtab ak aksè nan entènèt la. Sa vle di ke chak moun kontakte tout tan e yo ka wè tou sa k ap pase bò kote yo nan tan reyèl, ki fini pwodwi yon santiman trankilite e ke pa gen anyen enpòtan ki pèdi.

Se poutèt sa, chak fwa yon moun rete lwen telefòn selilè a oswa lòt fòm kominikasyon, li komen pou pè ke ou manke yon bagay enpòtan e ke ou pa pral fasil pou jwenn nan evènman an nan yon ijans. Sa a se kote sansasyon an li te ye tankou nomofobi rive.

Ki jan pou fè pou evite dejwe

Pou eseye konbat nomofobi gen kèk direktiv ki ka swiv chak jou:

• Èske w gen plizyè moman pandan jounen an lè ou pa gen telefòn selilè ou epi ou pito gen konvèsasyon fas-a-fas;
• Pase omwen menm kantite tan, nan èdtan, ke ou pase sou telefòn selilè ou, pale ak yon moun;
• Pa sèvi ak telefòn selilè a nan 30 premye minit yo apre yo fin reveye ak nan 30 dènye minit yo anvan ou ale nan dòmi;
• Mete telefòn selilè a chaje sou yon sifas lwen kabann lan;
• Fèmen telefòn selilè ou lannwit.

Lè kèk degre nan dejwe deja egziste, li ka nesesè konsilte yon sikològ yo kòmanse terapi, ki ka gen ladan divès kalite teknik pou yo eseye fè fas ak enkyetid la ki te pwodwi pa mank de yon telefòn selilè, tankou yoga, meditasyon gide oswa vizyalizasyon pozitif.