Nouvo Facts nan lavi: Yon plan pou pwoteje fètilite ou

Kontan

• Revizyon pou

Rechèch revele ke chak fanm ta dwe pran etap jodi a pwoteje fètilite li, si li gen ti bebe sou sèvo a kounye a oswa pa ka imajine ke yo te yon manman pou yon ti tan (oswa tout tan). Plan etap-pa-etap sa a pa pral sèlman ede ou gen yon fanmi ki an sante, li pral kenbe ou fò ak anfòm pou ane kap vini yo.

Ki sa chak fanm ta dwe fè kounye a

Wi, fètilite diminye ak laj, men fòm ou ak anviwònman ou gen yon gwo enpak sou potansyèl gwosès ou. "Si ou se aktif sou pwoteje kè ou ak sèvo ou, w ap tou pwoteje sante repwodiktif ou yo. Li se yon bonis bèl," di Pamela Madsen, fondatè ak direktè egzekitif Asosyasyon Ameriken fètilite nan New York. "Nou rele li 'Fil de vi ki anfòm ak fètil." "Ou ka sezi pa konbyen nan etap sa yo sou lis sa a ou deja pran yo rete an sante.

Rive nan yon pwa ki an sante

Si ou pote liv siplemantè, ou gen yon risk ogmante nan dyabèt, tansyon wo, ak maladi kadyo vaskilè; pèdi pwa ap amelyore sante ou ak kapasite w nan vin ansent. Yon endèks mas kò (BMI) nan 18.5 a 24.9, endikatè ki pi bon nan yon pwa ki an sante, pi favorab pou fètilite. (Kalkile ou nan shape.com/tools.) Yon etid resan pibliye nan jounal la Repwodiksyon Imèn te jwenn ke plis pwa yon fanm te pran ant gwosès, pi long li te pran pou li vin ansent. Lè ou twò gwo oswa ki twò piti ka jete nivo òmòn ou soti nan koupe-ak yon move balans nan estwojèn, òmòn nan kle pou ovilasyon, ap diminye chans ou pou vin ansent. Yon fwa ou vin ansent, yon pwa malsen tou fè pote yon ti bebe pi difisil-ak pi danjere. Mary Jane Minkin, MD, yon pwofesè klinik nan obstetrik ak jinekoloji nan Yale University School di: "Gen yon lyen klè ant epidemi obezite ak ogmantasyon nan konplikasyon gwosès nan peyi sa a, tankou dyabèt jestasyonèl, tansyon wo, ak travay pwolonje." nan Medsin. Nan lòt men an, kò yon fanm mèg pa ka prepare pou fè fas ak demand siplemantè nitrisyonèl nan gwosès la.

Fè egzèsis yon priyorite

Jodi a, mwens pase 14 pousan nan fanm Ameriken yo jwenn 30 minit nan aktivite pifò jou nan semèn nan, dapre yon etid resan nan jounal la Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis; apre KONSEPSYON, nimewo sa degrengole a apeprè 6 pousan. "Moman ideyal pou kòmanse yon plan fè egzèsis se kounye a, anvan ou vin ansent," di Minkin. Nan fason sa a, yon fwa ou vin ansent, ou pral deja nan abitid la. Cardio regilye pandan gwosès la ka ede soulaje sentòm maladi maten yo epi redwi retansyon dlo, kranp nan janm, ak depase pwa pran-osi byen ke ranfòse enèji ou ak andirans. "Pa dezyèm trimès ou, kè ou pral travay sou 50 pousan pi rèd pase sa li ye kounye a," Minkin di. "Pi bon fòm ou ye anvan ou vin ansent, pi bon ou pral santi w sou wout la." Kòmanse ak yon objektif reyalis, tankou mache yon kèk jou pandan ansanm ak tout moun.

Netwaye lè a

Fimen jis sis a 10 sigarèt pa jou diminye chans ou genyen pou w vin ansent pandan nenpòt mwa a pa 15 pousan, dapre yon etid nan la. Ameriken Journal of Epidemyoloji. 4,000-plis pwodwi chimik yo nan lafimen sigarèt yo te pwouve pi ba estwojèn. "Fimen tou sanble diminye bon jan kalite ak kantite rezèv ze yon fanm, sa vle di li akselere pwosesis natirèl pèt ze ki rive lè fanm yo laj," di Daniel Potter, M.D., otè de. Kisa ou dwe fè lè ou pa ka ansent.

Kite anvan ou vin ansent epi ou pral kapab pran avantaj de pwodwi yo nikotin-ranplasman sou mache a (tankou plak la oswa jansiv nikotin); yo lage ti kantite nikotin nan san an, ki se poukisa fanm ansent oswa enfimyè pa ta dwe itilize yo. Bay tèt ou tan pou w adapte ak lavi san sigarèt epi w ap mwens chans pou w refè yon fwa w vin ansent. Fimen pandan gwosès kont pou 20 a 30 pousan nan ti bebe ki ba-nesans-pwa ak pou apeprè 10 pousan nan lanmò tibebe, dapre US Chirijyen Jeneral la.

Moun ki pa fimen ta dwe tou pran mezi pou minimize ekspoze dezyèm men yo - li ka mennen nan fonksyon nòmal nan poumon nan yon fetis k ap devlope ak pwa nesans ki ba. Epi apre ou fin delivre, yon timoun ki ekspoze a lafimen sigarèt se sitou vilnerab a enfeksyon nan zòrèy, alèji, ak enfeksyon anwo-respiratwa.

Pran yon multivitamin chak jou

"Menm fanm ki manje yon rejim alimantè ki an sante pa toujou jwenn eleman nitritif ase asire yon gwosès ki an sante," di Potter. "Yon sipleman vitamin-mineral ede ou kouvri tout baz ou yo." Iron, an patikilye, sanble ranfòse fètilite: Yon etid resan nan plis pase 18,000 fanm pibliye nan jounal la Obstetrik & jinekoloji te jwenn ke fanm ki te pran sipleman fè koupe chans yo nan lakòz pa 40 pousan. Potter rekòmande ou patisipe pou yon milti ak fè-espesyalman si ou se yon vejetaryen oswa ou pa manje anpil vyann wouj.

Yon lòt eleman nitritif kle, asid folik, pa pral amelyore chans ou genyen pou w vin ansent, men vitamin B a pral redwi drastikman risk yon ti bebe k ap devlope nan defo neuraltube-souvan domaj nesans fatal nan sèvo a ak mwal epinyè tankou anansefali oswa spina bifida. Lè w ap pran asid folik kounye a se kle paske sistèm sa yo devlope pandan premye semèn yo apre KONSEPSYON- anvan anpil fanm reyalize ke yo ansent- e si ou gen yon defisyans li ka lakòz domaj irevokabl. Ekspè rekòmande ou kòmanse pran 400 mikwogram asid folik yon jou pou omwen kat mwa anvan ou vin ansent.

Pratike sèks san danje

Sèvi ak kapòt chak fwa ou fè sèks ap ede ou evite gwosès endezirab epi redwi drastikman risk ou genyen pou w pran enfeksyon seksyèlman transmisib ki ka kraze sante repwodiktif ou. "Maladi tankou klamidya ak gonore ka domaje tib tronp ou yo epi fè KONSEPSYON difisil. Yo gen kèk sentòm e souvan ale detekte pou ane," di Tommaso Falcone, M. D., ki se pwezidan depatman an nan obstetrik ak jinekoloji nan klinik la Cleveland. "Anpil fanm jis tolere doulè nan vant oswa peryòd difisil epi aprann pita ke yo te reyèlman sentòm yon STD e ke yo pral gen yon tan difisil vin ansent." Grenn lan, plak la, ak lòt kalite kontraseptif ormon pa pwoteje ou kont STD, men yo ka pwoteje ou kont maladi enflamatwa basen (PID), spor ovè, ak kansè nan matris ak ovè, ki ka entèfere ak KONSEPSYON.

Revizyon pou