14 Tretman Natirèl pou Atrit Psoryatik

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 1. Timerik (kurkumin)
• 2. Sipleman lwil pwason
• 3. Vitamin D
• 4. Pwobyotik ak prebyotik
• 5. Balneoterapi
• 6. Kapsayin
• 7. Fwad ak chalè
• 8. Dòmi
• 9. Fè detant
• 10. Fè egzèsis
• 11. Massage
• 12. Akuponktur
• 13. Aloès Vera
• 14. Oregon rezen
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Remèd natirèl ak èrbal yo pa te montre yo geri atrit psoryatik, men kèk ka ede fasilite sentòm ou yo.

Anvan ou pran nenpòt remèd natirèl oswa èrbal pou atrit psoryatik, pale ak founisè swen sante ou. Gen kèk remèd ki ka lakòz efè segondè oswa kominike avèk medikaman ou yo.

Isit la yo se 14 remèd natirèl ou ka eseye ede kalme jwenti ou ak soulaje plak psoriasis.

1. Timerik (kurkumin)

Timerik se yon epis jòn ki gen koulè pal ki itilize nan yon varyete de kuizin, espesyalman manje Endyen. Epis la se byen li te ye pou pwopriyete anti-enflamatwa li yo.

Ou ka manje manje ak timerik, tankou curry Ameriken, oswa fè te timerik. Ou ka pran tou timerik nan fòm grenn.

Gade pou sipleman ki gen kurkumin, yon engredyan aktif nan timerik. Kurkumin te montre yo bloke sitokin ak anzim ki lakòz enflamasyon.

Yon revizyon 2016 nan plizyè etid pibliye jwenn prèv ki sipòte efikasite nan timerik (apeprè 1,000 mg / jou nan kurkumin) pou amelyore sentòm atrit tankou doulè ak rèd.

Dòz segondè nan timerik ka mens san an. Li rekòmande ke ou pa pran timerik oswa kurkumin si:

• w ap sou antikoagulan san tankou warfarin (Coumadin)
• w ap fè operasyon
• ou ansent

2. Sipleman lwil pwason

Lwil pwason an gen anpil asid gra omega-3, ki se anti-enflamatwa.

Yon te montre ke pran yon lwil oliv pwason chak jou sipleman ka amelyore sansibilite jwenti ak rèd ase yo ede moun ki gen atrit psoryatik diminye depandans yo sou AINS.

Sipleman lwil pwason ta ka tou amelyore fonksyon kè ak pwoteje kont maladi kè, dapre yon etid 2016. Sa a ta ka yon konklizyon enpòtan, depi moun ki gen atrit psoryatik yo nan pi gwo risk pou maladi kè.

Pou ajoute plis omega-3 nan rejim alimantè ou, ogmante konsomasyon ou nan pwason gra, tankou somon, ton, flétan, ak mor, oswa pran yon sipleman lwil pwason.

Nivo segondè nan lwil pwason ka entèfere ak kèk medikaman, tankou warfarin (Coumadin), kidonk pale ak doktè ou anvan ou pran yon sipleman.

Akòz nivo potansyèlman danjere nan mèki, moun ki ansent oswa ap eseye vin ansent ta dwe evite manje sèten pwason tankou:

• reken
• pwason espadon
• makwo wa
• ton albacore

3. Vitamin D

Lè w ap pran vitamin D pa te jwenn amelyore atrit psoryatik, men ke gen kèk moun ki gen atrit psoryatik gen yon deficiency vitamin D. Kit yon sipleman ka ede se poko klè.

Vitamin D enpòtan pou sante jeneral, espesyalman sante zo. Ou ka jwenn vitamin sa a nan ekspoze solèy ak nan manje ranfòse tankou:

• lèt
• ji zoranj
• sereyal

Mande doktè ou si ou ta dwe pran tou yon sipleman.

4. Pwobyotik ak prebyotik

Bakteri ki an sante yo rele probyotik yo kwè yo bay benefis sante lè yo sipòte bon bakteri ki ap viv nan zantray la.

Nan yon etid 2015, moun ki gen atrit psoryatik te gen mwens divèsite bakteri nan trip yo konpare ak patisipan ki an sante.

ka ede ogmante divèsite biyolojik zantray. Prebiotik yo se sibstans ki ede bon bakteri grandi.

Ou ka jwenn probiotik nan:

• yogout
• fwomaj fwomaj
• vinegar
• choukrout
• kombucha
• tanpe
• kèk kalite lèt

Pwobyotik yo nan manje tankou:

• vèt pisanli
• lay
• zonyon

Ou kapab tou pran sipleman probiotik oswa prebiotik oswa toude. Mande doktè ou konsèy.

5. Balneoterapi

Lanmè Mouri a sitiye nan pèp Izrayèl la apeprè 1,300 pye anba nivo lanmè. Li plen mineral e li trè sale.

Moun yo te tranpe nan lanmè Mouri a pou syèk amelyore aparans nan po yo epi redwi enflamasyon.

Kalme yon kondisyon po pa benyen nan sous dlo mineral ke yo rekonèt kòm balneoterapi. Se sèlman kèk etid yo te gade remèd sa a pou atrit psoryatik, men.

Si yon vwayaj nan lanmè mouri a pa posib, ou ka achte sèl lanmè mouri sou entènèt. Yon lòt opsyon se eseye pran beny kout, cho ak sèl Epsom pou ede diminye doulè nan jwenti ak enflamasyon.

6. Kapsayin

Capsaicin se yon konpoze ki natirèlman yo te jwenn nan piman tchili. Li ede ak doulè atrit pa kreye yon efè angoudi sou reseptè doulè.

Ou ka achte odè, jèl, ak krèm ki gen kapsaisin nan magazen oswa sou entènèt. Senpleman fwote pwodui sa a sou po a tou pre jwenti douloure ou.

Ou ka jwenn tou plak kapsayin ki travay pou jiska 8 èdtan nan yon moman lè aplike dirèkteman sou po an. Ou ta ka santi yon sansasyon boule an premye, men sa a ta dwe diminye sou tan.

7. Fwad ak chalè

Kousinen chofaj dekole jwenti ak detann misk douloureux. Imid chalè ki soti nan yon ti sèvyèt mouye oswa beny cho ka espesyalman kalme nan jwenti fè mal.

Pake frèt ede diminye anflamasyon ak doulè. Vlope pake glas la nan yon sèvyèt pou evite domaje po ou. Ou ka ranplase chalè ak frèt jan sa nesesè pou ede ak sentòm atrit yo.

8. Dòmi

Fatig se yon pwoblèm komen pou moun ki gen atrit psoryatik. Pati nan rezon ki fè yo pou fatig omniprésente sa a se yon mank de dòmi.

Yon etid 2019 pibliye nan jounal dèrmatoloji ak terapi gade modèl dòmi nan moun ki gen psoriasis ak atrit psoryatik.

Rezilta etid yo te montre prèske 60 pousan nan moun ki patisipe nan etid la te gen pwoblèm pou dòmi.

Rechèch la tou te jwenn ke prèske 40 pousan nan yo te di ke yo pa dòmi ase.

Dòmi ase enpòtan pou anpeche fatig ak amelyore atitid jeneral ou ak kalite lavi ou.

Men kèk konsèy sou kòman yo kreye bon ijyèn dòmi ede asire yon dòmi lannwit bon an:

• evite kafeyin ak alkòl anreta nan jounen an
• fè egzèsis pandan jounen an
• kenbe chanm ou fè nwa ak fre
• fèmen tout ekran yon èdtan anvan yo dòmi
• evite gwo manje anvan ou dòmi
• pran yon beny ap detann ou oswa douch ou anvan ou dòmi
• ale nan kabann epi reveye nan menm tan an chak jou

Lè w jwenn bon tretman pou atrit psoryatik la ap ede ou dòmi pi byen tou.

Li ka ke yon lòt kondisyon ki ka trete, tankou apne dòmi, ap kenbe ou reveye.

Si ou toujou pa jwenn ase repo, mande doktè ou pou rekòmandasyon tankou yon rekòmandasyon nan yon espesyalis dòmi.

9. Fè detant

Fè detant se yon pati vital nan terapi atrit psoryatik. Li anpeche sere ak kenbe ou len. Plus, li ede ou evite blesi lè ou fè egzèsis.

Fondasyon Nasyonal Psoriasis rekòmande 15 minit nan etann kòm yon pati nan woutin egzèsis chak jou ou.

Travay avèk yon terapis fizik oswa antrenè pèsonèl ki kalifye pou kreye yon woutin etann chak jou ki travay pou ou.

10. Fè egzèsis

Egzèsis regilye gen anpil benefis pou moun ki gen atrit psoryatik, ki gen ladan:

• anpeche rèd jwenti
• amelyore fòs nan misk, sa ki ka fè travay chak jou yon ti kras pi fasil
• diminye estrès ak amelyore atitid an jeneral
• kenbe dansite zo
• diminye fatig
• pwomosyon pèdi pwa, ki pran presyon nan jwenti
• bese risk pou maladi kadyovaskilè ak dyabèt

Egzèsis ki pa gen anpil enpak yo pi fasil sou jwenti ki fè mal. Naje, yoga, pilat, Tai Chi, mache, ak monte bisiklèt yo se bon opsyon.

Fòmasyon rezistans ranfòse misk yo ki sipòte jwenti douloure.

Yon te jwenn ke sesyon fòmasyon rezistans de fwa-chak semèn amelyore kapasite fonksyonèl, aktivite maladi, ak kalite lavi nan moun ki gen atrit psoryatik.

Chofe anvan ou fè egzèsis pou prepare kò ou epi anpeche aksidan. Sonje byen detire apre chak sesyon, tou.

Yon terapis fizik ka ede w kreye yon plan egzèsis ki mache byen pou ou.

11. Massage

Massage yo itilize pou soulaje tansyon nan misk ak diminye estrès. Yon masaj yo te jwenn itil pou soulaje doulè ak amelyore fòs ak mouvman nan moun ki gen atrit.

Sepandan, li pa klè si li pi bon pase tretman tankou akuponktur oswa swen kiwopratik.

Pou pi bon rezilta, jwenn yon terapis masaj ki resevwa fòmasyon pou bay sèvis pou moun ki gen kondisyon kwonik tankou atrit psoryatik.

12. Akuponktur

Akuponktur se yon fòm medikaman tradisyonèl Chinwa nan ki pratik mete zegwi cheve-mens nan pwen presyon divès kalite alantou kò a.

Mete zegwi sa yo ankouraje liberasyon soulaje doulè natirèl tankou serotonin ak andorfin.

pou lòt fòm atrit jwenn li itil pou soulaje doulè ak amelyore mouvman ak kalite lavi.

Si ou vle eseye teknik sa a, wè yon akuponkteur ki gen lisans ki gen eksperyans nan trete atrit psoryatik. Li enpòtan pou yo sèvi ak zegwi pwòp epi yo pa mete yo nan zòn nan po ak torche aktif.

13. Aloès Vera

Aloès Vera jèl se pètèt pi byen li te ye pou sunburns kalme ak ede blesi geri.

Rechèch jwenn ke yon krèm oswa jèl ki gen aloès ta ka ede tou soulaje kèk nan wouj la, anflamasyon, ak dekale ki asosye ak psoriasis.

Fondasyon Nasyonal Psoriasis rekòmande krèm ki gen 0.5 pousan aloès. Ou ka aplike yo jiska 3 fwa chak jou.

14. Oregon rezen

Mahonia aquifolium, ke yo rele tou Oregon rezen, se yon zèb medsin ak pwopriyete jèm-touye.

Nan yon, yon krèm oswa odè ki gen 10 pousan mahonia amelyore sentòm psoriasis ak efè segondè minimòm.

Takeaway

Pa gen okenn gerizon pou atrit psoryatik. Sepandan, yon konbinezon de medikaman yo dwa ak natirèl, nan kay remèd ka ede w jere enflamasyon ak doulè nan jwenti.

Toujou pale ak doktè ou anvan ou itilize terapi natirèl oswa altènatif, espesyalman si w ap pran lòt medikaman.

Menm si yon remèd natirèl amelyore sentòm ou yo, pa sispann pran medikaman preskri ou san ou pa konsilte doktè ou an premye.