8 Benefis nan lwil moutad, plis kouman yo sèvi ak li

Kontan

• 1. Ka bloke kwasans mikwòb
• 2. Ka ankouraje sante po ak cheve
• 3. Ka soulaje doulè
• 4. Ka ralanti kwasans selil kansè
• 5. Ka sipòte sante kè
• 6. Diminye enflamasyon
• 7. Ka ede trete sentòm frèt
• 8. Segondè pwen lafimen
• Kouman yo itilize li
• Liy anba la

Lwil moutad, ki se pwodwi nan grenn yo nan plant la moutad, se yon engredyan komen nan cuisine Ameriken.

Li te ye pou gou fò li yo, bon sant pike, ak pwen lafimen segondè, li souvan itilize pou sote ak brase-fri legim nan anpil pati nan mond lan, ki gen ladan peyi Zend, Bangladèch, ak Pakistan.

Malgre ke lwil moutad pi entèdi pou itilize kòm yon lwil legim nan Etazini, Kanada, ak Ewòp, li souvan aplike aktualite ak itilize kòm yon lwil masaj, sewòm po, ak tretman cheve (1).

Moutad esansyèl lwil oliv, yon kalite lwil esansyèl ki pwodui nan grenn moutad lè l sèvi avèk yon pwosesis distilasyon vapè, ki disponib tou ak apwouve pou itilize kòm yon ajan arom (1).

Isit la yo se 8 benefis nan lwil moutad ak lwil esansyèl moutad, ansanm ak kèk fason senp yo sèvi ak yo.

1. Ka bloke kwasans mikwòb

Gen kèk etid ki te jwenn ke lwil esansyèl moutad posede pwisan pwopriyete antibiotics ak ka ede bloke kwasans lan nan sèten kalite bakteri danjere.

Selon yon etid tès tib, lwil esansyèl moutad blan diminye kwasans plizyè tansyon bakteri, ki gen ladan Escherichia coli, Staphylococcus aureus, ak Bacillus cereus ().

Yon lòt etid tès tib konpare efè anti-bakteri nan lwil esansyèl tankou moutad, tim, ak origan Meksiken ak bakteri patojèn. Li te jwenn ke lwil esansyèl moutad te pi efikas la ().

Ki sa ki nan plis, plizyè tès-tib etid yo te dekouvri ke lwil esansyèl moutad ka anpeche kwasans lan nan sèten kalite fongis ak mwazi (,).

Sepandan, paske pifò prèv limite a sa sèlman etid tès-tib, yo bezwen plis rechèch pou detèmine kijan lwil esansyèl moutad ka afekte sante moun.

Etid tès-tib montre ke lwil esansyèl moutad ka ede diminye kwasans lan nan sèten kalite fongis ak bakteri.

2. Ka ankouraje sante po ak cheve

Pi lwil moutad souvan aplike topikman pou ede optimize sante cheve ak po.

Osi byen ke ajoute li nan mask figi endijèn ak tretman cheve, li pafwa melanje ak sir ak aplike nan pye yo ede geri pinga'w fann.

Nan zòn tankou Bangladèch, li la tou souvan itilize fè masaj lwil oliv sou tibebe ki fenk fèt, ki te panse amelyore fòs la nan baryè a po ().

Sepandan, byenke anpil rapò amelyorasyon nan liy amann, ondilasyon, ak kwasans cheve, prèv ki pi disponib sou benefis yo aktualite nan lwil moutad pi se piman anekdotik.

Si ou deside sèvi ak lwil moutad sou po ou oswa po tèt ou, asire w ke ou fè yon tès patch an premye epi sèvi ak sèlman yon ti kantite lajan pou anpeche iritasyon.

Lwil moutad pafwa yo itilize pou ankouraje sante po ak cheve. Sepandan, prèv ki pi disponib sou benefis lwil moutad pou cheve ak po se piman anekdotik.

3. Ka soulaje doulè

Lwil moutad gen allyl isothiocyanate, yon konpoze chimik ki te byen etidye pou efè li sou reseptè doulè nan kò a (7).

Malgre ke rechèch nan imen manke, yon sèl etid bèt te jwenn ke administre lwil moutad nan dlo pou bwè nan sourit desensibilize reseptè doulè sèten epi li te ede trete doulè toupatou ().

Lwil moutad tou rich nan asid alfa-linolenik (ALA), yon kalite asid gra omega-3 ki ka ede diminye enflamasyon ak soulaje doulè ki te koze pa kondisyon tankou atrit rimatoyid (,).

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke yo te ekspoze pwolonje aktualite nan lwil moutad pi bon kalite ki te lakòz boule po grav ().

Plis rechèch nan imen nesesè pou evalye sekirite ak efikasite lè l sèvi avèk lwil moutad pou soulajman doulè.

Yon etid bèt te jwenn ke lwil moutad ka ede diminye doulè pa desensibilize reseptè doulè sèten nan kò a. Lwil moutad gen ladan tou ALA, yon omega-3 asid gra ki ka ede diminye enflamasyon ak doulè.

4. Ka ralanti kwasans selil kansè

Rechèch pwomèt sijere ke lwil moutad ka ede ralanti kwasans lan ak gaye sèten kalite selil kansè.

Nan yon sèl etid ki pi gran, manje pi lwil moutad rat bloke kwasans lan nan selil kansè nan kolon pi efikasman pase manje yo lwil mayi oswa lwil pwason ().

Yon lòt etid bèt te montre ke poud grenn moutad moun rich nan allyl isothiocyanate inibit kwasans nan blad pipi prèske 35%, osi byen ke te ede anpeche li gaye nan miray nan misk nan blad pipi a ().

Yon etid tès-tib obsève rezilta menm jan an, rapòte ke administre allyl isothiocyanate ekstrè soti nan lwil esansyèl moutad diminye pwopagasyon selil kansè nan blad pipi ().

Plis etid bezwen fèt pou evalye kijan lwil moutad ak eleman li yo ka afekte devlopman kansè nan imen.

Etid tès-tib ak bèt yo montre ke lwil moutad ak eleman li yo ka ede diminye kwasans ak pwopagasyon sèten kalite selil kansè yo.

5. Ka sipòte sante kè

Lwil moutad gen anpil asid gra monoensature, yon kalite grès enstore yo jwenn nan manje tankou nwa, grenn, ak lwil ki baze sou plant (,).

Asid gra monoensature yo te lye nan yon varyete de benefis, espesyalman lè li rive sante kè.

An reyalite, etid yo montre ke yo ka ede pi ba trigliserid, san presyon, ak nivo sik nan san - tout nan yo ki faktè risk pou maladi kè (,).

Kisa an plis, lòt rechèch sijere ke ranplase grès satire nan rejim alimantè a ak grès monoensature ta ka diminye nivo nan kolestewòl LDL (move), ede pwoteje sante kè ().

Sepandan, byenke efè benefisye nan grès monoensature yo te byen etabli, kèk etid yo te rapòte rezilta melanje sou efè lwil moutad tèt li sou sante kè.

Pou egzanp, yon sèl ti etid nan 137 moun nan Nò peyi Zend te jwenn ke moun ki boule yon kantite lajan ki pi wo nan lwil moutad yo te plis chans gen yon istwa de maladi kè ().

Yon lòt etid Endyen tou te note ke moun ki konsome pi wo kantite ghee, yon kalite bè klarifye, yo te plis chans gen pi ba kolestewòl ak nivo trigliserid pase moun ki konsome pi wo kantite lwil moutad ().

Kontrèman, yon sèl etid Ameriken ki pi gran nan 1,050 moun te montre ke yo te itilize regilye nan lwil moutad ki asosye avèk yon risk ki pi ba nan maladi kè, konpare ak lwil tounsòl ().

Se poutèt sa, plis rechèch ki nesesè pou detèmine kijan lwil moutad ak lwil esansyèl moutad ka afekte sante kè.

Malgre ke prèv melanje, lwil moutad gen anpil asid gra monoensature, ki ka diminye plizyè faktè risk pou maladi kè.

6. Diminye enflamasyon

Tradisyonèlman, lwil moutad te itilize lokalman pou soulaje sentòm atrit, kalme doulè ak malèz, epi diminye enflamasyon ki te koze pa kondisyon tankou nemoni oswa bwonchit ().

Pandan ke rechèch aktyèl sitou limite a sa sèlman etid sou bèt, yon sèl etid nan sourit te jwenn ke konsome grenn moutad diminye makè plizyè nan enflamasyon psoriasis-induit ().

Lwil moutad tou rich nan omega-3 asid gra, ki gen ladan asid alfa-linolenik ().

Etid yo montre ke omega-3 asid gra yo patisipe nan reglemante pwosesis enflamatwa nan kò a epi yo ka ede diminye estrès oksidatif ak enflamasyon (,).

Toujou, plis rechèch ki nesesè pou detèmine kouman lè l sèvi avèk lwil moutad ka afekte enflamasyon nan imen yo.

Yon etid bèt te jwenn ke konsome grenn moutad ka diminye enflamasyon ki te koze pa psoriasis. Lwil moutad gen ladan tou omega-3 asid gra, ki ka diminye estrès oksidatif ak enflamasyon.

7. Ka ede trete sentòm frèt

Lwil moutad pi souvan itilize kòm yon remèd natirèl pou trete sentòm frèt, tankou tous ak konjesyon.

Li ka melanje ak kanfr, yon konpoze souvan yo te jwenn nan krèm ak odè, epi aplike dirèkteman nan pwatrin lan.

Altènativman, ou ka eseye yon tretman vapè lwil moutad, ki enplike nan ajoute kèk gout nan lwil moutad pi nan dlo bouyi ak respire vapè a.

Sepandan, gen nan kounye a pa gen okenn prèv sipòte itilize nan lwil moutad pou pwoblèm respiratwa, ni okenn rechèch yo montre ke li ofri nenpòt benefis.

Lwil moutad pafwa yo itilize kòm yon remèd natirèl pou trete sentòm frèt yo. Sepandan, pa gen okenn prèv ki pwouve ke li ofri nenpòt benefis.

8. Segondè pwen lafimen

Yon pwen lafimen se tanperati a nan ki yon lwil oliv oswa grès kòmanse kraze ak pwodwi lafimen.

Sa a ka pa sèlman negatif afekte gou a nan pwodwi final ou, men tou lakòz grès oksidasyon, pwodwi konpoze danjere ak trè reyaktif li te ye tankou radikal gratis ().

Lwil moutad pi gen yon pwen lafimen segondè nan anviwon 480 ° F (250 ° C), mete l 'sou par ak lòt grès tankou bè.

Sa fè li yon chwa komen pou metòd pou kwit manje gwo chalè tankou fri, torréfaction, boulanjri, ak griye nan zòn tankou peyi Zend, Pakistan, ak Bangladèch.

Plus, li nan konpoze sitou nan grès monoensature, ki fè yo pi rezistan a degradasyon chalè-induit pase asid gra poliensature (29).

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke lwil moutad pi entèdi pou itilize kòm yon lwil legim nan anpil peyi, ki gen ladan Etazini, Kanada, ak Ewòp (1).

Lwil moutad pi gen yon pwen lafimen segondè, epi konprann sitou grès monoensature, ki gen plis rezistan a degradasyon chalè-induit pase grès poliensature.

Kouman yo itilize li

Lwil moutad pi pa pèmèt pou itilize kòm yon lwil legim nan anpil peyi atravè mond lan, ki gen ladan Etazini, Kanada, ak Ewòp (1).

Sa a se paske li gen yon konpoze ki rele asid erucic, ki se yon asid gra ki ka gen efè negatif grav sou sante kè (30).

Nan lòt men an, lwil esansyèl moutad ekstrè soti nan grenn moutad atravè yon pwosesis distilasyon vapè, ak Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA) te jije li jeneralman rekonèt kòm san danje (GRAS) kòm yon ajan arom (1).

Malgre ke de yo konsidere kòm diferan kalite lwil oliv, yo toulède yo ekstrè soti nan grenn moutad ak pataje anpil nan menm konpoze yo benefisye.

Tou de kapab tou dilye ak yon lwil konpayi asirans, aplike lokalman, ak itilize kòm yon lwil masaj oswa melanje nan serom po endijèn ak tretman po tèt.

Asire ou ke ou fè yon tès patch pa aplike yon ti kantite lajan sou po ou epi rete tann omwen 24 èdtan yo tcheke pou nenpòt ki woujè oswa iritasyon.

Genyen kounye a pa gen okenn dòz rekòmande pou lwil moutad, ak rechèch sou efè yo nan aplikasyon aktualite li yo nan mitan moun ki manke.

Se poutèt sa, pou itilizasyon aktualite, li pi bon yo kòmanse avèk yon ti kantite anviwon 1 gwo kiyè (14 mL) epi ogmante tou dousman pou evalye tolerans ou.

Nan anpil peyi, lwil moutad entèdi pou itilize nan kwit manje epi yo ka aplike sèlman lokalman. Sepandan, lwil esansyèl moutad an sekirite pou itilizasyon gastronomik (tankou yon arom) ak aktualite. Asire ou ke ou fè yon tès patch epi sèvi ak yon ti kantite lajan pou evalye tolerans ou.

Liy anba la

Lwil moutad pi se yon kalite lwil ki fèt pa peze grenn plant moutad la.

Paske lwil moutad pi gen konpoze danjere tankou asid erucic, lwil esansyèl moutad konsidere kòm yon pi bon chwa kòm yon ajan arom.

Lwil moutad pi ak lwil esansyèl moutad ka ede diminye enflamasyon ak doulè, ralanti kwasans selil kansè, bloke kwasans mikwòb, ak amelyore sante cheve ak po.

Tou de kapab tou dilye ak yon lwil konpayi asirans ak aplike lokalman nan lwil masaj, mask figi, ak tretman cheve.