Sa Ou Dwe Konnen Sou Doulè nan misk ak doulè

Kontan

• Ki sa ki kòz ki pi komen nan doulè nan misk?
• Ki kalite kondisyon medikal ki ka lakòz doulè nan misk?
• Ti soulajman doulè nan misk nan kay la
• Lè yo wè yon doktè sou doulè nan misk
• Konsèy pou anpeche misk fè mal
• Takeaway

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki doulè nan misk?

Doulè nan misk (myalji) trè komen. Prèske tout moun te fè eksperyans malèz nan misk yo nan kèk pwen.

Paske gen tisi nan misk nan prèske tout pati nan kò a, sa a ki kalite doulè ka santi pratikman nenpòt kote. Sepandan, pa gen okenn kòz sèl pou doulè nan misk ak doulè.

Pandan ke twòp oswa aksidan se komen, gen lòt eksplikasyon posib pou malèz kontinyèl.

Ki sa ki kòz ki pi komen nan doulè nan misk?

Souvan, moun ki fè eksperyans doulè nan misk ka fasilman idantifye kòz la. Sa a se paske pifò ka nan myalji rezilta soti nan twòp estrès, tansyon, oswa aktivite fizik. Gen kèk kòz komen ki enkli:

• tansyon nan misk nan youn oswa plis zòn nan kò a
• abuze misk la pandan aktivite fizik
• blese nan misk la pandan y ap angaje nan travay fizikman fè egzèsis oswa fè egzèsis
• sote warmups ak downs fre

Ki kalite kondisyon medikal ki ka lakòz doulè nan misk?

Se pa tout doulè nan misk ki gen rapò ak estrès, tansyon, ak aktivite fizik. Kèk eksplikasyon medikal pou myalji gen ladan yo:

• fibromyaljya, sitou si doulè ak doulè dire pi lontan pase 3 mwa
• sendwòm fatig kwonik
• sendwòm doulè myofasyal, ki lakòz enflamasyon nan tisi miskilè konjonktif yo rele pano
• enfeksyon, tankou grip, polyo, oswa enfeksyon bakteri
• maladi otoiminitè tankou lupus, dermatomyositis, ak polymyositis
• itilize sèten medikaman oswa dwòg, tankou statin, inhibiteurs ACE, oswa kokayin
• pwoblèm tiwoyid, tankou ipothyroidism oswa hyperthyroidism
• ipokaliemi (potasyòm ki ba)

Ti soulajman doulè nan misk nan kay la

Doulè nan misk souvan reponn byen nan tretman lakay yo. Gen kèk mezi ou ka pran pou soulaje malèz nan misk nan blesi ak twòp itilize gen ladan yo:

• repoze zòn nan nan kò a kote w ap fè eksperyans doulè ak doulè
• pran yon soulajè doulè san preskripsyon, tankou ibipwofèn (Advil)
• aplike glas nan zòn ki afekte a ede soulaje doulè ak diminye enflamasyon

Ou ta dwe itilize glas pou 1 a 3 jou apre yon souch oswa lukse, epi aplike chalè pou nenpòt doulè ki rete apre 3 jou.

Lòt mezi ki ka bay soulajman nan doulè nan misk yo enkli:

• dousman etann misk yo
• evite aktivite ki gen gwo enpak jiskaske apre doulè nan misk ale
• evite sesyon leve pwa jiskaske doulè nan misk rezoud
• bay tèt ou tan repo
• fè aktivite estrès-soulaje ak egzèsis tankou yoga ak meditasyon soulaje tansyon

• ibipwofèn
• pake glas
• pake cho
• bann rezistans pou etann
• esansyèl yoga

Lè yo wè yon doktè sou doulè nan misk

Doulè nan misk yo pa toujou inofansif, ak nan kèk ka, tretman lakay ou pa ase pou adrese kòz ki kache a. Myalji kapab tou yon siy ke yon bagay seryezman mal nan kò ou.

Ou ta dwe wè doktè ou pou:

• doulè ki pa ale apre kèk jou nan tretman lakay ou
• doulè nan misk grav ki rive san yon kòz klè
• doulè nan misk ki fèt ansanm ak yon gratèl
• doulè nan misk ki fèt apre yon mòde tik
• myalji akonpaye pa woujè oswa anflamasyon
• doulè ki fèt touswit apre yon chanjman medikaman
• doulè ki fèt ak yon tanperati ki wo

Sa ki anba la yo ka yon siy nan yon ijans medikal. Jwenn lopital la pi vit ke posib si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo ansanm ak misk douloureux:

• yon aparisyon toudenkou nan retansyon dlo oswa yon rediksyon nan volim pipi
• difikilte pou vale
• vomisman oswa lafyèv
• pwoblèm pou pran souf ou
• rèd nan zòn kou ou
• misk ki fèb
• yon enkapasite pou avanse pou pi zòn ki afekte nan kò a

Konsèy pou anpeche misk fè mal

Si doulè nan misk ou ki te koze pa tansyon oswa aktivite fizik, pran mezi sa yo pou diminye risk ou genyen pou devlope doulè nan misk nan lavni:

• Detire misk ou anvan ou angaje nan aktivite fizik ak apre antrennman.
• Mete yon chofaj ak yon refwadisman nan tout sesyon egzèsis ou yo, alantou 5 minit chak.
• Rete idrate, espesyalman nan jou lè w ap aktif.
• Angaje nan egzèsis regilye pou ede ankouraje ton nan misk optimal.
• Leve epi detire regilyèman si w ap travay nan yon biwo oswa nan yon anviwònman ki mete ou nan risk pou souch nan misk oswa tansyon.

Takeaway

Doulè nan misk okazyonèl ak doulè yo nòmal, espesyalman si w aktif oswa ou nouvo nan fè egzèsis.

Koute kò ou epi sispann fè yon aktivite si misk ou kòmanse fè mal. Fasilite nan nouvo aktivite pou fè pou evite blesi nan misk.

Misk fè mal ou ta ka akòz yon lòt bagay pase tansyon ak aktivite fizik. Nan ka sa a, doktè ou yo pral pi bon moun nan konseye ou sou kòman yo konplètman rezoud doulè nan misk ou. Premye priyorite a pral trete kondisyon prensipal la.

Kòm yon règ nan gwo pous, ou ta dwe wè doktè ou si doulè nan misk ou pa rezoud apre yon valè kèk jou 'nan swen ak rès.