Gid pou debutan sou Mountain Bike

Kontan

• Kovèti pou la
• Teknik la
• ABC yo nan monte bisiklèt Mountain
• Lòt Beginner Mountain monte bisiklèt Konsèy
• Revizyon pou

Pou nenpòt moun ki te monte bisiklèt depi yo te yon timoun piti, monte bisiklèt pa son *twò* entimidasyon. Apre yo tout, ki jan difisil li ka tradwi ladrès wout nan santye an?

Oke, jan mwen byen vit te aprann premye fwa mwen te ale desann yon santye sèl-tras, monte bisiklèt mòn mande pou plis konpetans-ak plis ankò nan yon koub aprantisaj-pase yon sèl ta ka panse. (Plis sou sa isit la: Ki jan Aprantisaj Mountain Bike pouse m 'fè yon gwo chanjman lavi)

Men, apre woulib nan premye, mwen menm mwen reyalize monte bisiklèt mòn se super plezi-epi yo pa prèske entans jan li sanble. Shaun Raskin, yon gid nan White Pine Touring nan Park City, UT, e fondatè Inspired Summit Retreats di: "Mountain bike pa bezwen pè," di. "Moun yo wè li kòm super hard-core epi yo tande sou moun ki fè mal, men li la tout sou fason nou apwoche li."

Plus, pi plis ak plis dam yo frape santye yo. "Se definitivman yon espò fanm-zanmitay, e mwen ta di yon majorite nan moun mwen wè sou santye yo jou sa yo se fanm," di Halle Enedy, yon gid bisiklèt mòn nan REI nan Portland, OSWA.

Men, si w ap enkyete w sou kraze yon ponyèt oswa grate janm ou, konnen li pa yon kondisyon. Raskin eksplike: "Nou ka chwazi yo dwe janti ak tèt nou ak aprann ladrès yo ki ban nou yon bèl pwogresyon fasil nan espò a ki ka pèmèt nou pran plezi-yo ak rete an sekirite," Raskin eksplike.

Men, gen kèk ki pa negosyab pou tit soti. Isit la nan sa ou bezwen genyen, konnen, ak fè asire yon eksperyans pozitif premye mòn monte bisiklèt.

Kovèti pou la

• Mete tèt ou pou siksè ak yon pè chamois, oswa bout pantalon bisiklèt Matlasye, Raskin di. (Li 100 pousan dwa-mwen dekouvri sa yo yon jou twò ta. Men, koup la mwen te envesti nan apre premye jou a te sove bounda m '-literalman-sou de pwochen jou mwen nan monte.)
• Mete linèt solèy ak yon bon kas, depreferans ak yon vizyèr pou anpeche ekla solèy la.
• Gan bisiklèt yo tou yon dwe genyen, Raskin di. Ale pou swa gan plen oswa mwatye dwèt pou anpeche men ou fatige.
• Pote yon bon pake hydrasyon oswa boutèy dlo yo rete idrate sou woulib cho, sueur ou.
• Kite clip-ins yo pou kounye a epi kòmanse ak jis tenis regilye, Raskin konseye.
• Ou vle monte yon bisiklèt kwa-peyi yo kòmanse. "Kòm non an implique, ou pral travèse tèren aksidante, monte ak desann ti mòn," Raskin eksplike. "Bisiklèt kwa-peyi yo gen plis lejè, kidonk li pi fasil ale difisil men desandan a se plezi ak ludik tou." Pa kòmanse kap achte ankò-ou vle teste soti kèk opsyon anvan ou lage yon koup Gs sou yon ankadreman, Raskin di. Olye de sa, tèt nan magazen bisiklèt lokal ou a kote yo pral anfòm ou ak yon lokasyon bisiklèt mòn adapte ak nivo konpetans ou ak gwosè.
• Yon klas oswa yon leson se yon lòt envestisman entelijan. "Pi gwo erè débutan yo ka fè se pa pran yon leson," di Jacob Levy, yon antrenè desant nan Trestle Bike Park nan Winter Park, CO Anpil boutik bisiklèt ofri leson gide, menm jan fè pi magazen lokal REI. Gid ou pral asire bisiklèt ou byen adapte ou pou ou gen pozisyon ki pi efikas. Yo pral eksplike teknoloji a, tankou ki jan angrenaj yo ak fren yo travay, Levy eksplike. Anplis de sa, si ou gen enstriktè ki ka fè li apwoche, li pral pi plis plezi, Raskin di.

Teknik la

ABC yo nan monte bisiklèt Mountain

’A"kanpe pou" pozisyon aktif. "Sa a se pozisyon ou pral nan jan ou desann sou bisiklèt la. Nan pozisyon aktif, pedal ou rete nivo; w ap kanpe sou long, janm yon ti kras koube; epi w ap koube nan ren an pou pwatrin ou se sou gidon yo nan bisiklèt la. "Reflechi sou frape yon pouvwa poze," Levy sijere-ou vle santi yo konfyans ak fò pou ou ka atake obstak yo ou pral rankontre sou santye an.

’B"vle di pou frenaj, yon eleman enpòtan nan monte bisiklèt mòn." Ou vle gen yon priz limyè ak jis yon sèl dwèt sou chak fren, san yo pa peze twò difisil sou swa youn, "Jakòb eksplike." Sèvi ak yo tou de ansanm, men ou dwe dou. " Nan lòt mo, ou pa vle bloke wou yo lè ou sispann, ki ta ka vle di ou vole sou gidon yo. Olye de sa, ou jis vle vini nan yon arè dousman, grasyeuz.

’C"kanpe pou viraj. Konpetans sa a vini lè ou rankontre switchbacks sou santye an. Viraj enplike nan twa eleman: chwa liy, k ap antre nan, ak sòti, Levy eksplike. Pou chwazi chwa liy apwopriye a, imajine woule yon boul bowling desann santye an." Si ou voye li vit ak dwat, li pral hop dwa sou kwen an, pa vre?" Levy di. "Olye de sa, panse sou voye li tou dousman desann santye an, sou bò anwo nan vire a, ki pèmèt li tou dousman travèse nan la. bò ki pi ba epi fè vire a-sa ou vle fè sou bisiklèt la. "Eseye ale nan yon vire tou dousman (tankou yon vitès djògin), kòmanse sou bò segondè nan vire a, Lè sa a, travèse nan pati ki pi ba jan ou sòti vire a ak reprann vitès.

Lòt Beginner Mountain monte bisiklèt Konsèy

• Eskalad yo monte pran yon anpil nan Cardio, pandan y ap seksyon yo desann pran yon anpil nan konpetans.
• Ou pa trennen ak gidon ou otan ke pa chanje pwa ou otou, Levy pwen soti. Pandan w ap fè yon vire, panche nan vire a pou ede bisiklèt ou a wonn kwen an, kenbe je ou pi lwen desann santye kote ou vle ale a. Reflechi sou gade nan-pa nan-vire a. An reyalite, kap pi devan yon sèl konsèy ki pi enpòtan kenbe nan tèt ou sou santye an. "Kenbe je ou 10 a 20 pye devan ou nan tout tan," Enedy sijere. Sa ap ede ou jwenn sou obstak, tankou rasin oswa wòch, sou santye an olye ke bloke sou yo.
• Pozisyon kò ou a pral chanje lè w ap monte yon mòn vs lè w ap desann yon mòn. Lè w ap monte difisil, ou vle momantòm ou pou avanse pou pi devan, kenbe pwatrin ou ba yo, Enedy di. Lè w ap desann, ou pral chanje ranch ou tounen sou kawotchou a dèyè, Enedy di. Reflechi: koud soti, bou tounen nan ki pozisyon aktif. Chanjman bak sa a kontrekare momantòm nan desann kidonk li gen mwens chans ou pral pase sou gidon yo. (Sonje byen, nou tout sou pa blese isit la!)
• Kòmanse dousman. Sa a pouvwa ap bagay ki pi enpòtan pou débutan yo sonje. "Ralanti se lis ak lis se vit," se youn nan ekspresyon pi renmen Raskin a. Si ou ka kenbe yon kadans menm sou santye an, ou pral evantyèlman kòmanse jwenn vitès-san dousman ak san danje.

Revizyon pou