Lèt Lalin se tandans nan bwè joli ki ta ka ede w tonbe nan dòmi

Kontan

• Revizyon pou

Kounye a, w ap pwobableman pa fazed pa soti nan mond sa a nouvo manje ak bwason eklate nan fil sosyal ou yo. Ou te gen anpil chans wè bevs nan tout lonbraj lakansyèl la, dekore ak briye, sèvi nan po zaboka, ak pòtrè Picasso-nivo fè nan bave latte.

Dènye bwè ti gout nan grandyoz e dènye modèl, sepandan, pa pral gen tan pwan atansyon ou ak aparans li, men pito ak avantaj byennèt li yo. Lalin Lalin-yon cho, ki baze sou lèt bwè-vle di ke yo ede ou tonbe nan dòmi. Bwè a soti nan tradisyon Ayurvedic depi lontan nan bwè lèt cho pou pwovoke dòmi, men li te pran popilarite. Pinterest rapòte yon ogmantasyon 700 pousan nan rechèch pou lèt lalin depi 2017. (Ki gen rapò: Istwa sa a pou dòmi pou granmoun se pi bon solisyon pou dòmi si ou rayi meditasyon)

Pati ki pi bon? Ou pa bezwen swiv yon resèt espesifik oswa fè anyen fou fwe moute kèk lèt ​​lalin; ou ka bèl anpil zèl li. Pou fè lèt lalin, ou jis chofe lèt chwa ou epi ajoute siplemantè pou gou, benefis sante, ak-an nou onèt-IG potansyèl. Ou ka jwenn resèt lèt lalin ak tout bagay soti nan timerik ak manjab flè nan lwil CBD.

Ki jan, egzakteman, lèt lalin ede ou tonbe nan dòmi? Li posib plis sou ~ coziness la ~ nan li tout kont syans dwat. Lèt cho se youn nan bwason ki pi souvan itilize pou ankouraje dòmi-men yon etid 2003 te sijere ke lèt cho aktyèlman. diminye kapasite nan triptofan (yon asid amine ki ankouraje dòmi) antre nan sèvo a. Li plis posib ke efè sikolojik yo nan bwè li ka fè w santi w fatige. Sepandan, si ou swap lèt abityèl ou pou soya, li ta ka aktyèlman ede ou dòmi. Lèt soya pi wo pase lèt letye nan mayezyòm, epi ki gen ladan ase mayezyòm nan rejim alimantè ou ka ede wete lensomni.

Chwazi bon adisyon yo ka ogmante faktè zzz lèt lalin ou a tou. Pou yon Tonik senp dòmi ki pwovoke, brase nan kèk siwo myèl: Li ka diminye pwodiksyon sèvo ou nan orèksin, yon nerotransmeteur ki asosye avèk veye. Yon lòt adisyon komen se adaptogens. ICYDK, adaptogens yo se klas la nan remèd fèy ak dyondyon ke yo te panse yo ofri benefis sante pi gwo. Gwo pwisans yo genyen ladan yo diminye estrès, batay fatig, ak kenbe òmòn kò ou nan balans. Pou lèt lalin, ou ta ka konsidere ajoute ashwagandha, ki te montre diminye estrès, oswa Basil apa pou Bondye, ki te asosye avèk yon efè kalman. (Gade: 9 adaptogèn ki ka ranfòse pèfòmans fizik ou natirèlman)

Yon fwa ou te vin men ou sou rapèl sante ou nan chwa, lèt lalin se super fasil rale koupe-epi ou pral branche. Ki moun ki pa ta pran yon bèl, bwè kalme sou konte mouton?

Revizyon pou