6 Konsèy pou ede jere kolit ilsè fize-up

Kontan

• Jere kolit ilsè fize-ups
• 1. Kenbe yon jounal manje
• 2. Limite konsomasyon fib ou
• 3. Fè egzèsis
• 4. Diminye estrès
• 5. Manje pi piti manje
• 6. Pale ak doktè ou
• Faktè ki ka deklanche yon UC fize-up
• Sote oswa bliye pran medikaman ou
• Lòt medikaman
• Estrès
• Rejim alimantè
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Kolit ilsè (UC) se yon maladi entesten enprevizib ak kwonik. Sentòm komen yo enkli dyare, poupou san, ak doulè nan vant.

Sentòm UC ka vini e ale pandan tout lavi ou. Gen kèk moun ki fè eksperyans peryòd remisyon kote sentòm yo disparèt nèt. Sa a ka dire pou jou, semèn, mwa, oswa ane. Men, remisyon se pa toujou pèmanan.

Anpil moun fè eksperyans okazyonèl fize, ki vle di ke sentòm UC yo retounen. Longè yon fize varye. Gravite a nan fize-ups kapab tou varye de moun a moun.

Malgre ke sentòm yo ka vin aktif nan nenpòt ki lè, li posib pou lonje tan an ant torche.

Lè w UC anba kontwòl enplike nan konnen ki jan yo jere retounen nan sentòm yo, epi rekonèt faktè ki ka deklanche yon fize.

Jere kolit ilsè fize-ups

Aprann ki jan yo jere UC fize-ups ka ede w santi w pi byen ak amelyore kalite lavi ou. Men kèk konsèy pou fè fas:

1. Kenbe yon jounal manje

Ekri tout bagay ou manje ak bwè pou idantifye atik manje ki ka deklanche fize ou yo. Yon fwa ou remake yon modèl, retire sispèk manje pwoblèm oswa bwason nan rejim alimantè ou pou kèk jou yo wè si sentòm ou amelyore.

Apre sa, tou dousman re-entwodwi manje sa yo tounen nan rejim alimantè ou. Si ou gen yon lòt fize-up, elimine manje sa yo nan rejim alimantè ou tout ansanm.

2. Limite konsomasyon fib ou

Fib kontribye nan regilarite entesten ak sante entesten, men twòp fib kapab tou deklanche fize UC.

Eseye sèlman manje manje ki gen 1 gram fib oswa mwens pou chak pòsyon. Manje ki ba fib gen ladan:

• idrat kabòn rafine (diri blan, pasta blan, pen blan)
• pwason
• ze
• tofou
• bè
• kèk fwi kwit (pa gen po oswa grenn)
• ji ki pa gen okenn kaka
• vyann kwit

Olye pou yo manje legim kri, vapè, kwit, oswa boukannen legim ou yo. Kwit legim rezilta nan kèk pèt fib.

3. Fè egzèsis

Egzèsis ka ranfòse atitid ou, fasilite estrès, ak amelyore enkyetid ak depresyon ki asosye ak UC. Aktivite fizik kapab tou siprime enflamasyon nan kò a epi ede w santi w pi byen.

Jwenn ki kalite egzèsis ki pi bon pou ou. Menm enkòpore egzèsis entansite ki ba tankou naje, monte bisiklèt, yoga, ak mache ka ede.

4. Diminye estrès

Aprann kijan pou kontwole estrès ka diminye repons enflamatwa kò ou epi ede ou simonte yon fize-up pi bonè.

Fason senp soulaje estrès gen ladan meditasyon, egzèsis pou l respire gwo twou san fon, ak mete sou kote tan pou tèt ou chak jou. Li itil tou pou mete objektif reyalis ak pou aprann kijan pou di non lè w santi w akable. Ou ta dwe tou jwenn anpil nan dòmi ak manje yon rejim balanse.

Pale ak doktè ou si chanjman fòm pa amelyore nivo estrès ou. Yo ka rekòmande medikaman oswa chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl sante mantal.

5. Manje pi piti manje

Si ou gen doulè nan vant oswa dyare apre ou fin manje twa gwo manje nan yon jou, echèl tounen nan senk oswa sis ti manje nan yon jou yo wè si sentòm ou amelyore.

6. Pale ak doktè ou

Repete fize-ups ka endike pwoblèm ak tretman ou ye kounye a. Pale avèk doktè ou epi diskite sou ajisteman medikaman ou yo.

Doktè ou ka bezwen ajoute yon lòt kalite medikaman nan rejim ou an. Oswa, yo ka ogmante dòz ou a ede ou reyalize epi rete nan remisyon.

Faktè ki ka deklanche yon UC fize-up

Anplis de sa nan konnen ki jan yo jere fize-ups, li la tou itil yo rekonèt faktè ki ka deklanche fize-ups ou yo.

Sote oswa bliye pran medikaman ou

UC lakòz enflamasyon ak maladi ilsè nan kolon an. Si yo pa trete li, kondisyon sa a ka mennen nan konplikasyon ki menase lavi tankou yon pèforasyon entesten, kansè nan kolon, ak megakolon toksik.

Doktè ou ap gen anpil chans preskri yon medikaman diminye enflamasyon, tankou yon dwòg anti-enflamatwa oswa yon dwòg imunosupresè.

Medikaman sa yo fasilite sentòm UC, epi yo ka fonksyone tou kòm terapi antretyen pou kenbe ou nan remisyon. Sentòm yo ka retounen si ou pa pran medikaman ou jan yo mande sa.

Nan kèk pwen, doktè ou ka diskite tou dousman diminuer ou sou medikaman an. Men, ou pa ta dwe janm diminye dòz ou oswa sispann pran medikaman ou san ou pa pale ak doktè ou an premye.

Lòt medikaman

Yon medikaman ou pran pou yon lòt kondisyon kapab tou deklanche yon fize-up. Sa ka rive si ou pran yon antibyotik pou trete yon enfeksyon bakteri. Antibyotik ka pafwa deranje balans lan nan bakteri entesten nan zantray la ak lakòz dyare.

Epitou, sèten dwòg anti-enflamatwa san preskripsyon (AINS) tankou aspirin ak ibipwofèn ka irite kolon an ak lakòz yon fize. Sa pa vle di ou ta dwe sispann pran medikaman pou doulè oswa antibyotik. Men, ou ta dwe pale ak doktè ou anvan ou pran dwòg sa yo.

Si ou fè eksperyans doulè nan vant apre ou fin pran yon NSAID, doktè ou ka sijere asetaminofèn diminye doulè olye. Si ou pran yon antibyotik, ou ka bezwen tou yon medikaman anti-dyare tanporè pou konbat efè segondè posib.

Estrès

Estrès pa lakòz UC, men li ka agrave sentòm yo ak deklanche yon fize-up.

Lè ou anba estrès, kò ou ale nan mòd batay-oswa-vòl. Li degaje òmòn ki ogmante vitès batman kè ou ak ranfòse adrenalin ou. Stressmòn estrès sa yo tou ankouraje yon repons enflamatwa.

Nan ti dòz, òmòn estrès yo inofansif. Estrès kwonik, nan lòt men an, ka kenbe kò ou nan yon eta anflame ak vin pi mal sentòm UC.

Rejim alimantè

Manje yo ou manje kapab tou vin pi mal sentòm UC. Ou ka gen yon fize-up oswa remake ke sentòm ou yo vin pi mal apre ou fin konsome sèten kalite manje, tankou:

• letye
• fwi ak legim kri
• pwa
• manje Piquant
• sik atifisyèl
• pòpkòn
• vyann
• nwa ak grenn
• manje gra

Bwason ki gen pwoblèm kapab gen ladan lèt, alkòl, bwason gazeuz, ak bwason ki gen kafeyin.

Manje ki deklanche UC fize-ups varye de moun a moun. Epitou, fason kò ou reponn a sèten manje ka chanje sou tan.

Takeaway

Li posib amelyore sentòm UC ak reyalize remisyon ak rejim alimantè ak chanjman fòm. Kle a idantifye epi evite nenpòt faktè ki ka deklanche fize ou yo. Lè w ap pran aksyon rapid pandan yon fize-up ka Lè sa a, pote kondisyon ou anba kontwòl.