Plan Mono Meal la se youn rejim kapris ou pa ta dwe swiv

Kontan

• Revizyon pou

Asire w, ou ka di ou ta ka siviv sou jis pitza-oswa, nan moman an sante, fè sèman ou ka jwenn pa sou fwi pi renmen ou. Men, e si se te tout sa ou te ka manje pou chak repa, chak jou? Sa se lide dèyè mono rejim. Epi nou pa pale de foula yon bannann paske ou rate manje midi. Nou ap pale de desann 15 oswa konsa bannann nan chak repa.

Mono rejim yo pa gen anyen nouvo: Gen nan Rejim Apple la, fason-twò-bon-a-vre vre Rejim chokola, e menm Rejim Lèt la (ki te aktyèlman devlope pa de doktè). Nan domèn yon ti kras mwens Hardcore, gen fruitarians, oswa moun ki limite gaz yo nan gwoup la manje nan fwi (fruitarianism se rejim alimantè a ki famezman voye Ashton Kutcher nan lopital la nan 2013). Jodi a, hashtag #monomeal sou Instagram-en bèl foto moun nan yon plak chaje ak yon sèl kalite manje-gen plis pase 24,000 uploads. (Men, se tankou move tankou 8 pi move rejim yo pèdi pwa nan istwa?)

Ki pi popilè nan pasyone rejim alimantè mono, menm si, se Freelee ti fi a Bannann, yon Ostralyen ki regilyèman melanje 10 a 15 bannann nan yon sèl smoothie manje maten-Lè sa a, repete sa pou manje midi ak dine, desann sou 50 bannann nan yon jounen (sa a ki gen ladan yon antye kèk sa yo li manje mare tèt li sou ant repa). Freelee te mouche moute entènèt la pou ane ki sot pase a oswa de, ranpòte yon masiv medya sosyal sa yo e menm ekri yon liv, 30 bannann pa jou.

Poukisa sou latè ou ta vle manje 50 bannann nan yon sèl jou? Defansè yo diskite ke manje yon sèl kalite manje pa ka sèlman ede ou pèdi pwa ak rezoud pwoblèm dijestif tankou gonfleman, men tou, pran devinèt la soti nan manje an sante ak rasyonalize manje ou.

Men, pandan ke Freelee vant plat ti fi Bannann lan ak pseudo-kalifikasyon ka tante, pa gen okenn medya sosyal sa yo alimèt jiska yon degre nitrisyon aktyèl. "Mwen pa ta janm rekòmande yon rejim alimantè mono, e mwen pa panse ke nenpòt dyetetist ta sijere ou jis manje fwi pou yon peryòd tan ki pwolonje," di holistic nitrisyonis Laura Lagano, RD Yon jou oswa nan fen semèn nan paring rejim alimantè ou a yon kèk Staples nourisan ka sètènman ede moun ki jwenn akable sou desizyon manje.Men, rete soude ak jis kèk manje - kite pou kont li yon sèl sous - pou nenpòt ki pi lontan pase sa prive kò ou nan eleman nitritif esansyèl, li te di.

"Nou bezwen manje yon varyete de manje paske yo chak bay diferan eleman nitritif esansyèl nan fonksyone kò nou an," di Manuel Villacorta, R.D., otè de Tout kò rdemare: rejim alimantè Perouvyen an Super Manje dezentoksike, Energize, ak Supercharge Pèt Grès. "Manje 50 bannann yon jou se yon bagay fou-li ta kreye yon gwo defisi eleman nitritif." (Se konsa, fè sa yo 7 Engredyan ki ap vòlè ou nan eleman nitritif.)

Disip mono rejim tipikman pèmèt tèt yo komès soti manje yo nan chwa-pafwa. Freelee, pou egzanp, pral tounen nan yon sèl fwi ki nan vann jou sa a, epi li manje yon tèt nan leti kèk fwa nan yon semèn-e li rekòmande 2,500 kalori pa jou "fi bannann" li yo, ki gen ladan yon ti kantite lajan anplis. sous tankou dlo kokoye, pòmdetè, oswa lòt fwi ak legim. Yon bannann, nan chemen an, gen 105 kalori. Sa vle di li menm ap konsome plis pase 5,000 kalori.

Men, direktiv li pou ki kote kalori ou ta dwe soti nan sijere 90 pousan glusid ak max senk pousan nan grès ak pwoteyin yon jou. Pifò lòt monomeal, tankou sa yo ki nan fruitarians, tonbe nan yon domèn ki sanble. Pwoblèm lan? Grès-ki pa gen okenn fwi gen yon kantite lajan ase-esansyèl pou fonksyone newolojik, Lagano di. Ak anpil vitamin, tankou E, D, ak K, yo ka idrosolubl nan grès, kidonk kò ou pa menm ka dijere gwo eleman nitritif yo w ap eseye chaje li moute ak, Villacorta eksplike. Kòm pou pwoteyin, kantite fwi a pa ase pou kenbe yon moun sedantèr, se pou kont li nivo ki nesesè nan kò a nan yon moun aktif-yon kategori nou sipoze moun ki itilize rejim ekstrèm sa a yo dwe "sante" tonbe nan, li ajoute. . (Ou bezwen tou 7 eleman nitritif sa yo ki ede ogmante ton misk yo.)

Ak sa yo se jis makronutriman yo. Rezon ki fè nitrisyonis yo rekòmande pou manje yon lakansyèl koulè se paske gen diferan mikronutriman, tankou fitonutriman, antioksidan, ak vitamin, nan chak kalite manje. Si w ap sèlman manje zoranj oswa bannann, kò ou pa rekòlte likopèn nan tomat ak piman wouj oswa beta-karotèn nan kawòt ak pòmdetè dous, nou pa mansyone inonbrabl lòt eleman nitritif esansyèl.

Sou tèt tout domaj fizyolojik monomeal yo fè nan sante ou, li ka sikolojikman domaje. "Limite manje ou a yon sèl sous son tankou manje deranje," di Lagano, refere li a yon maladi manje. An reyalite, Freelee di sou sit li ke li gen yon istwa nan boulimi, anoreksi, ak rejim ekstrèm (ki rejim bannann li swadizan geri kòm monomeals jete kontwòl pòsyon deyò fenèt la). Lide sa a ki kalifye rejim mono kòm yon maladi manje, ki se répéta pa pi nitrisyonis, se te fè menm efreyan konsidere lefèt ke Freelee gen plis pase 230,000 disip Instagram. Men disip yo pa tout bagay: Mono rejim kapab tou limite sosyalizasyon ou-anpil nan lavi sosyal nou an vire toutotou manje, ak kominike avèk zanmi se youn nan faktè ki pi enpòtan nan sante ou tou, Lagano ajoute. (Son abitye? Tcheke lòt siy sa yo 9 Ou se sou yon rejim kapris.)

Jis tankou ak tout rejim kapris, monomeal pa pral ede w pèdi pwa oswa "Reyajiste" psyche ou san yo pa sa ki lakòz grav domaj nan sante ou. Men, gen fason yo reyalize tou de: Koupe manje trete ak enkòpore plis fwete nan tout koulè ka ede kò ou rdemare, di Villacorta. Opt pou yon bagay tankou Clean Green Food & Drink Cleanse ki konsantre sou fwete solid ak manje pwòp. Ou pral sèlman gen echap desann de bannann yon jou, max-nou fè sèman.

Revizyon pou