Top 10 konsèy Molly Sims pou w santi w anfòm, fantastik ak konsantre!

Kontan

• Kòronp tèt ou
• Bani pen an
• Fè echanj ki an sante
• Drop 5 vit- Pa gen okenn rejim kapris obligatwa
• Bwose moute
• Ponpe ak patnè w la
• Tounen nan Basics yo
• Fè klasik chik
• Rete nan melodi
• Swe li soti
• Revizyon pou

Ou konnen moun ki super-svelte star ki toujou vante, "Mwen jis manje sa mwen vle ... e mwen pa janm travay deyò"? Oke, Molly Sims, modèl-vire-televizyon-lame-ak-bijou-designer, se definitivman pa youn nan yo.

’Sa a pa vini natirèlman, "di Belle nan Sid ki fèt nan kouvèti-merite fizik li." Mwen gen nan travay soti 60 a 90 minit omwen senk jou nan yon semèn ak bwa nan yon wo-fib, ki ba-kalori plan manje. " Men, dilijans an sante pa t 'vin natirèlman nan Molly tou. Jiska yon koup de ane de sa, woutin kondisyon fizik li te frape oswa manke, ak filozofi rejim alimantè li te "Moins se plis." Fed up ak fluctuations pwa konstan, Molly, 38, te fè yon rezolisyon ki chanje lavi li. "Mwen te vle yo dwe ki konsistan avèk egzèsis mwen an, se konsa mwen angaje nan k ap travay deyò pou 30 jou nan yon ranje, kèlkeswa sa," li te di. "Pou yon èdtan chak jou, mwen te fè yon bagay. Mwen te sou eliptik la oswa tapi an, epi si yon moun te mande m 'ale nan yon klas-si li te vire, boksè, yoga, ou non li-mwen te ale. Nan fen mwa a, mwen te santi m tèlman byen, mwen jis te kontinye ale. Mwen pa t 'vle pèdi momantòm mwen an."

Plan imèsyon 30 jou sa a se jis youn nan anpil estrateji efikas Molly la. Eseye youn-oswa tout nan yo-jodi a, epi yo kòmanse viv byen, kap bon, epi santi w gwo!

Kòronp tèt ou

Ki sa ki nan obstak nan pi gwo jwenn-anfòm? men desann, pou pifò moun li ap resevwa (ak rete) motive, di Molly. Se konsa, li te kreye yon plan mèsenè-men enfayib- pou rete sou wout.

Li etabli yon objektif chak semèn tankou, "Mwen pral leve chak maten a 6:30 nan travay deyò," di Molly. "Lè sa a, lè mwen te kenbe ak li tout semèn, mwen bay tèt mwen yon bagay mwen reyèlman vle, tankou yon valiz nouvo oswa yon moso nan bijou mwen anvi."

Bani pen an

Li inevitab: Ou chita nan yon restoran epi w ap fè fas ak yon panyen plen nan glusid Apetisan. Solisyon Molly? kòmann-nan yon sòs salad ASAP! "Mwen pa pran swen si m ap malonnèt ak rès tab la," li di. "Mwen jis fè li. Lè sa a, mwen pa tante yo rive jwenn pou ki pen."

Fè echanj ki an sante

Eseye sis swap sa yo ki an sante ke Molly sèmante pa: Olye pou yo pasta, eseye espageti kalbas.

Eseye chanje soda rejim alimantè pou S. Pellegrino ak yon ti gout nan chadèk oswa ji seriz.

Lè w ap anvi yon bagay dous, olye pou yo rive jwenn pou brownie, poukisa yo pa eseye yon chokola ki ba-kal cho?

Ou renmen sundaes krèm glase? Eseye yogout nan frizè ak moulen kalsyòm koupe.

Si ou pa ka jwenn ase pen, eseye GG Crispbread olye.

Drop 5 vit- Pa gen okenn rejim kapris obligatwa

De semèn anvan maryaj li ak pwodiktè fim Scott Stuber nan mwa septanm pase a, Molly reyalize li te bezwen lage apeprè 5 liv-men li te vle fè li nan bon fason. Premyèman, li nixed tout sèl ak prèske tout lwil, menm nan manje ki gen "bon" grès tankou zaboka, ak bese konsomasyon karb li. "Lè sa a, yon semèn anvan evènman an, mwen menm mwen te koupe soti alkòl ak sòs soya, epi mwen ogmante konsomasyon dlo mwen," di Molly. "nan gwo jou a, rad mwen anfòm parfe e mwen te santi kokenn."

Bwose moute

Resèt sekrè Molly a pou po lumineux: sèk bwose po. "Pa rayi m 'pou sijere sa a, paske li ka fè mal yon ti jan nan premye," li di, "men anvan mwen antre nan douch la, mwen sèvi ak yon loofah oswa bwòs pou exfoliate. Pa gen anyen ki pi bon pou fè sikilasyon ou ale ak ede ak selulit."

Ponpe ak patnè w la

Molly di: "Manman mwen te sou papa mwen pou fè egzèsis tout tan." "Li te tankou, 'Koute zanmi, si mwen ap fè sa, ou ap fè li tou.' e mwen dakò!" Molly di ke li menm ak Scott te gen youn nan pi gwo diskisyon yo lè li te santi li twò okipe pou fè egzèsis. "Mwen te tèlman fache, men li bezwen rete aktif!" Jou sa yo, koup la kowòdone sesyon ansanm, ki ede yo tou de rete motive.

Tounen nan Basics yo

Molly te toujou renmen kwit manje, men li te vle egwize konpetans gastronomik li apre li fin marye. Se konsa, li ak kèk kopin anboche yon chef pwofesyonèl ba yo kèk leson yo. "Kounye a, mwen ka fè yon bon sòs tomat ak boulèt kodenn sèvi sou kalbas espageti, soup kalbas butternut, ak bwokoli griye ak jèrm brussels," di Molly. "Se te yon eksperyans plezi konsa-e nou te aprann ki jan fè yon anpil nan resèt senp, ki an sante ki bon pou nenpòt okazyon."

Fè klasik chik

Toujou gen kèk moso nan pandri ou ki pa janm demode, Molly konseye, Lè sa a, ajoute Flair nan nenpòt ki ekipe ak-sipriz!-kèk Pwodwi pou Telefòn byen chwazi. "Staples mwen yo se yon bèl pè pantalon nwa, yon rad ki lejè, yon gwo talon nwa, ak yon vès nwa. Tout lòt bagay se jis yon topping sou sundae mòd mwen an."

Pou yon gade timeless, li pral ajoute yon afè de bèl grenn pèl. "Mwen te kapab tou ale boho ak tòn pèl diferan ak kristal," di Molly, "oswa patisipe pou yon vibrasyon wòch 'n' woule ak metal melanje."

Rete nan melodi

Pa janm sispann koute kò ou, di Molly, paske repons ou a sèten manje ka chanje sou tan. "Mande tèt ou, ki jan ou santi ou apre ou fin manje sa? Si ou pral nan twalèt la chak fwa ou gen pasta, ou ta ka gen yon entolerans pou ble-ki ta ka eksplike, pou egzanp, poukisa w ap pran pwa."

Swe li soti

Pa gen tan pou yon sesyon antrennman konplè? Menm jis 15 minit nan aktivite ap fè ou byen. Molly di: "Kit se tan sou tapi an oswa yon woutin nan anwo kò a," di Molly, "Ou jis bezwen ogmante batman kè sa a epi kenbe li la." Pou kèk ekite swe siplemantè, Molly vire chalè a nan chanm egzèsis li.

Revizyon pou