Mini-Hack: 5 remèd fasil pou eseye pou yon tèt fè mal

Lè yon maltèt frape, li ka varye ant yon kontraryete ti tay nan yon nivo doulè ki ka byen literalman mete yon kanpe nan jou ou.

Maltèt yo tou, malerezman, yon pwoblèm komen. Selon yon Organizationganizasyon Mondyal Lasante 2016, mwatye a twa ka adilt alantou glòb la - {textend} 18 a 65 ane fin vye granmoun - {textend} te gen yon tèt fè mal nan 2015. Pami moun sa yo menm, 30 pousan oswa plis rapòte yon migrèn.

Opsyon ki pi fasil ak pi rapid yo ka pòp yon grenn san preskripsyon. Si, sepandan, ou prefere chache yon remèd plis natirèl an premye, poukisa yo pa eseye sa yo senk, nan kay tretman?

1. Mant lwil esansyèl

Aromaterapi ak lwil esansyèl yo te montre, nan okazyon, ede ak anpil pwoblèm sante - {textend} tèt fè mal enkli.

Yon rapò 2007 te jwenn ke lwil mant mantal ta ka efikas nan diminye tèt fè mal tansyon. Melanje plizyè gout ak yon ons lwil konpayi asirans, tankou lwil kokoye, epi aplike melanj lan lokalman nan tanp ou yo tranpe nan efè li yo.

2. Fè egzèsis

Malgre ke li ka dènye bagay ou santi ou tankou fè lè yon maltèt frape, deplase ka ede w santi w pi byen.

Erezman, li pa gen yon bagay tankou ekstrèm tankou kouri yon maraton. Kòmanse ak limyè Cardio, tankou yon ti mache. Pou soulaje tansyon nan misk epi pou yo jwenn san ou ap koule tankou dlo, eseye yoga.

Men, lè ou santi ou jiska li, kòmanse swe. Te konsistan, fè egzèsis modere yo diminye frekans lan ak dire nan migrèn an jeneral.

3. Kafeyin

Si ou gade pou pi devan pou ogmantasyon kafeyin maten ou jwenn jou ou te kòmanse, gen kèk bon nouvèl pou ou: kafe, te, e menm (wi) chokola ka ede geri yon tèt fè mal.

Se doulè ki soti nan yon tèt fè mal ki te koze pa dilatasyon an, oswa elajisman, nan veso sangen. Kafeyin ka ede soulaje doulè sa a paske nan pwopriyete vasokonstriktif li yo, sa vle di ke li lakòz veso sangen yo konstwi. An reyalite, kafeyin se yon engredyan kle aktif nan medikaman kont migrèn san preskripsyon tankou Excedrin.

Tread tou dousman, menm si - {textend} souvan itilize kafeyin nan trete tèt fè mal ka aktyèlman byen tounen mal, ak tolerans ak depandans ka vin yon enkyetid.

4. Fè yon ti dòmi

Lè w dòmi ase repo se kle nan yon vi ki an sante, ak yon ti dòmi ka aktyèlman ede konbat sa yo tèt fè mal sal.

Men, konbyen tan ou ta dwe frape zèb la? Jis 20 minit se tout sa ou bezwen kenbe benefis ki genyen nan dòmi. Si, sepandan, ou ka skilte soti 90 minit, ou pral gen anpil chans ale nan yon sik dòmi tout antye ak reveye santi w trè rafrechi.

5. Eseye yon konpresyon cho oswa frèt

Yon konpresyon cho - {textend} tankou yon pad cho oswa menm yon douch cho - {textend} ka ede detann misk tansyon. Yon konpresyon frèt, tankou yon pake glas, ka gen yon efè angoudi.

Eseye tou de pou 10 minit ak wè ki youn ba ou pi bon soulajman an.

Nicole Davis se yon ekriven ki baze nan Boston, antrenè pèsonèl ACE ki sètifye, ak antouzyast sante ki travay pou ede fanm viv pi fò, an sante, pi kontan lavi yo. Filozofi li se anbrase koub ou ak kreye anfòm ou - {tèks} kèlkeswa sa ki ka! Li te parèt nan magazin "Oksijèn nan Fòm" nan mwa jen 2016 la. Swiv li sou Instagram.